생체3급 보디빌딩

본문내용

육혼돈 훈련원칙
4)우선훈련원칙
5)피라미드식 훈련원칙
6)분할제 훈련원칙
7)플러싱 훈련원칙
8)수퍼세트 훈련원칙
9)복합세트 훈련원칙
10)홀리스틱 훈련원칙
11)순환훈련원칙
12)등장 훈련 원칙
13)치이팅 훈련원칙
14)트라이세트 훈련원칙
15)자이언트 세트 훈련원칙
16)선피로 훈련원칙
17)휴식과 정지 훈련원칙
18)최고수축 훈련원칙
19)계속적인 긴장훈련원칙
20)강제반복훈련원칙
21)소극적 훈련과 중력저항훈련원칙
22)이중분할 훈련원칙
23)삼중분할훈련원칙
24)연소훈련원칙
25)전격폭파원칙
26)스태거드 세트 훈련원칙
27)스티드 훈련원칙
28)양질훈련원칙
29)스트리핑 훈련원칙
30)본능훈련원칙
자세한건 직접 찾아 보세여~!!
체육지도자가 되려는 목적?
자기가 지니고 있는 체육지식을 일반인에게 보급하여 건전한 사회체육 활동을 장려하기 위함.
(이렇게 답만하면 너무 딱딱하죠^^
이와 더불어 운동을, 보디빌딩을 진정으로 사랑하기에 사회체육지도자가 꼭 되어야만 한다고 강조, 또 강조!!)
보디빌딩이란?
웨이트 트레이닝, 근력 트레이닝 , 부하(저항) 트레이닝 과 함깨 적절한 유산소 운동을 통하여
신체의 미적 아름다움을 추구하는 스포츠의 일종.
머신기구로서 초보자 프로그램을 구성하는 법?
헬스장에 구비된 일반적인 운동기구로써 각부위별(대퇴,이두,삼두,대흉근,복근등..)을 조합하여
1~2세트 기준으로 반복횟수는 10~15회로 유도를 해준다.
1RM(Maximum Repatance)에 50% 적당하다.
- 여기에 덧붙여 간단한 운동 프로그램을 짜 볼까요? 아님, 짜 보겠습니다.하며
미리 준비된(공부를 해 놓아야 겠죠^^)운동 프로그램을 쭈-욱 나열한다.
이때 3일 코스로 각 신체 부위별로 프로그램을 제시를 하고 우리 신체는 휴식이 필요하며 이에따라
분할로 운동프로그램을 제시한다고 필요성에 대해 설명하면 된다.
===================================================================================================
★★★
■면접에서 떨어 트리기위한 질문들
제가 생각 할땐 세가지 부류에 질문이 있습니다.
1.황당한질문
예)자격증따서 뭐할꺼예요????????????
이런 질문 막연하지요^^ 상투적으로 대답하자니 뭔가 함정이있는것 같고...
2.전문가도 바로 대답하기 곤란할정도에 에메한질문
예)운동지속시간에 다른 에너지시스템의 작용시간과 양에대해 설명해 보세요?????????
순간 벙찌게 되죠!! 짧은 시간에 설명하기엔 알아도 왠지 당황스럽고..
3.의표를 찌르는 질문()
예)인체에 뼈가 몇개 입니까?
그렇게 어려운내용 다 이해하고도 너무쉬어서 신경 않쓰면...불행이도 떨어집니다.^^
◆그럼 왜이런 질문을 한다고 생각 하세요?????
제 생각앤 적어도 일반 입사면접과 똑같습니다.
뭔가 결격사유가 있다거나, 쉽게 말하면 첫인상이 맘에 안드는 겁니다.
어차피 주관적일수 밖에없는게 면접입니다.
나이도 어린데 건들 거린다든가 아니면 인사시 불손한테도(?)나 건성으로 인사한다든가 뭐 이런것들있잖아요..^^
운동을 떠나서 살아가는데 기본이 안되보이면 위에 1이나 2같은 질문을 한다고 생각합니다..!!
3에 경우는 어째든 본인이 준비를 소홀히 했다고 말씀 드릴수밖에 없네요^^
★★★
조금만 현명하시다면 당당하게 들어가셔셔 정중하게 인사하시리라 생각합니다.^^(중요합니다.)
그리고 주로 나이가 어린분들에게 가장많이 하는 질문이 1입니다.
"자격증따서 뭐할거예요?" 대답을 미리 준비해보시고....할말 없으면 선수 할라고 한다 그러세요....제일 상투적 대답 이지만, 면접관들도 대부분 운동하신 분들이라 아마도 여기선 웃고 넘어갈겁니다. (그래도 제일 무난한 대답 같네요^^)
다시강조하지만 무슨대답이든 우물쭈물 마세요^^
그래도 2와 같은 질문을 한다면?
재수가 없었다고 생각하세요....!
떠러지라고 한질문이라 본인이 대답못하면 답이 없내요^^
그렇다고 너무 불안해 마세요...
주변 사람들 보면 그렇게까지 어려운질문 하는건 못봤습니다,^^
※ 또한가지 시험준비가 마무리되 가신다면 꼭 다른사람을 지도해보라고 말하고 싶내요!!
현제 트레이너를 하고 있다면 상관 없겠지만 본인이 초급자를 대상으로 얼마나 이해시킬 수 있고 지도할수 있는지를 테스트 해보는 좋은 방법일겁니다... 면접도 형식은달라도 내용은 크게다르지 않다고 생각합니다.
1.생활체육지도자(이하 "생자")에 역할은?
안내자/지시자/영향력 행사자
2.생자의자질?
의사전달능력,투철한사명감,활달하고 강인한성격,도덕적품성,칭찬의미덕,공정성
3.건강이란?
신체적 정신적 사회적으로 완전한 상태(WHO)
여기에 + 삶의질 향상과 잠재적 능력을 극대화하기위한 제반활동 = 웰니스(Wellness)
4.고혈압은?
최고 160 ~ 최저 95(WHO)
5.정상혈압은?
130 ~ 85
6.비만요인?
유전,대사불균형,내분비장애,환경,심리적요인
7.스트레스?
우리 심신에 만들어진 어던 요구에대한 몸과 마음의 반응.
8.트레이닝원리(중요)
과부하
점진성
반복성
개별성
특이성
9.트레이닝의 구성요소
질적요소:운동양식/운동강도
양적요소:시간 빈도 기간
10.아이소매트릭(정적훈련)
12초이상 최대근력을 발휘하는 정적운동(예:벽밀기)
11.전신핵심운동을 말해보세요?
하이풀/파워클린/파워스내치(그냥 이렇게 대답하세요)
12.상체 핵심운동?
벤치프레스/인클라인 프레스/비하인드낵프레스
13,하체 핵심운동?
스쿼트/레그프레스/데드리프트/워킹런지
14.응급상황시 대처요령
상황파악 -->현장관리-->구조요청-->응급처치
15.당뇨환자 운동은?
식사후 30분후 혈당이 높을때 무리없이 서서히 진행.
16. 서킷트드레이닝?
서로 다른 종류의 운동을 연달아 가면서 계속 해주는 것을말함.
17.바벨로할수있는 써키트트레이닝에 대해 5가지만 말해보세요?
비하인드낵프레스
바벨컬
후랜치프레스
스쿼트
데드리프트

키워드

생체,   생활체육지도자,   보디빌딩,   웨이트트레이닝,   3급