목차
Ⅰ. 자신의 비만정도 분석
1. 표준 체중법
2. 비만도
3. 로러 지수(Rohrer index)
4. 체질량지수(BMI=Body Mass Index)
5. 허리-엉덩이 둘레비(WHR)
6. 허리둘레 판정법
Ⅱ. 자신에 맞는 올바른 처치 방법
1. 식이요법
2. 운동요법
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌
1. 표준 체중법
2. 비만도
3. 로러 지수(Rohrer index)
4. 체질량지수(BMI=Body Mass Index)
5. 허리-엉덩이 둘레비(WHR)
6. 허리둘레 판정법
Ⅱ. 자신에 맞는 올바른 처치 방법
1. 식이요법
2. 운동요법
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌
본문내용
운동에 의해 소모되는 열량이 그리 높지 않다는 점과 비만환자들 중 상당수가 평소 운동에 익숙해 있지 않아 많은 열량을 소모할 수 있는 운동을 하기가 어려우며, 운동시 손상의 가능성이 높다는 이유로 운동의 효과에 대해 의문을 제시하고 있다.
실제로 여러 연구에서 운동 하나만으로 비만을 치료한 경우에는 그 감량효과가 있다고 인정은 되지만 별로 크지 않다고 보고하고 있으며, 운동 단독요법 보다는 식사요법과 병행하여 사용해야 할 것을 권장하고 있다. 비만치료에 있어서 운동을 권유하는 이유는 단순한 소비에너지의 증가에 따른 체중감량 효과만을 기대하는 것이 아니다. 운동의 열량 소모 효과는 다양한 신체 내 보상기전에 의해 상쇄되어 나타날 수 있기 때문이다.
사실, 내 체중이 정상범위가 아니라는 것은 익히 알고 있었지만, 6가지 방법에 의한 측정결과 비만정도가 심각하게 나와서 사실 많이 걱정이 되었다. 하지만, 급하게 서두르지 않고 앞서 제시한 식이요법과 운동요법을 통해 건강한 비만처방을 시작하겠다.
Ⅳ. 참고문헌
이정엽(2001). 줄넘기 운동이 여중생의 심폐기능 및 건강체력에 미치는 영향. 서울대학교대학원 석사학위논문
박수일(1988). 인체 이동에 관한 운동역학적 분석. 동아대학교 대학원 박사학위논문
육철민(1997). 걷기운동의 강도차이가 비만여중생의 체중, 체지방, 피지후 및 체위에 미치는 효과 분석. 서강대학교 교육대학원 석사학위논문
장혁기(1997). 운동과 절식요법의 병행이 신체구성의 추이에 미치는 영 향, 서울대학교 대학원 석사학위논문
김영설(1990). 비만증의 분류 및 평가, 한국영양학회지, 23(5)337-340
성동진(1997). 운동처방을 위한 운동생리학. 형설출판사
이기열(1986). 비만증의 식이요법, 대한의학협회지, 29(12)
김재수(2000). 비만증 치료. 서울: 21세기교육사.
대한일차의료학회 비만연구회 편(1996). 비만학 이론과 실제. 서울: 한국의학.
한국영양학회(2000). 한국인 영양권장량 제7차 개정
김영수(2002). 비만도 평가에 따른 타당성 분석. 국민대학교 석사학위 논문
허창구(2004). 비만도에 따른 고등학생들의 다이어트 행동과 의식. 강원대학교 석사학위논문
오세욱(2005). 군 생활이 체질량지수에 미치는 영향. 연세대학교 보건대학원 석사학위논문
최범희(2003). 복부비만 여성에서 체중 감량 후 HOMA index의 변화. 아주대학교 석사학위논문
실제로 여러 연구에서 운동 하나만으로 비만을 치료한 경우에는 그 감량효과가 있다고 인정은 되지만 별로 크지 않다고 보고하고 있으며, 운동 단독요법 보다는 식사요법과 병행하여 사용해야 할 것을 권장하고 있다. 비만치료에 있어서 운동을 권유하는 이유는 단순한 소비에너지의 증가에 따른 체중감량 효과만을 기대하는 것이 아니다. 운동의 열량 소모 효과는 다양한 신체 내 보상기전에 의해 상쇄되어 나타날 수 있기 때문이다.
사실, 내 체중이 정상범위가 아니라는 것은 익히 알고 있었지만, 6가지 방법에 의한 측정결과 비만정도가 심각하게 나와서 사실 많이 걱정이 되었다. 하지만, 급하게 서두르지 않고 앞서 제시한 식이요법과 운동요법을 통해 건강한 비만처방을 시작하겠다.
Ⅳ. 참고문헌
이정엽(2001). 줄넘기 운동이 여중생의 심폐기능 및 건강체력에 미치는 영향. 서울대학교대학원 석사학위논문
박수일(1988). 인체 이동에 관한 운동역학적 분석. 동아대학교 대학원 박사학위논문
육철민(1997). 걷기운동의 강도차이가 비만여중생의 체중, 체지방, 피지후 및 체위에 미치는 효과 분석. 서강대학교 교육대학원 석사학위논문
장혁기(1997). 운동과 절식요법의 병행이 신체구성의 추이에 미치는 영 향, 서울대학교 대학원 석사학위논문
김영설(1990). 비만증의 분류 및 평가, 한국영양학회지, 23(5)337-340
성동진(1997). 운동처방을 위한 운동생리학. 형설출판사
이기열(1986). 비만증의 식이요법, 대한의학협회지, 29(12)
김재수(2000). 비만증 치료. 서울: 21세기교육사.
대한일차의료학회 비만연구회 편(1996). 비만학 이론과 실제. 서울: 한국의학.
한국영양학회(2000). 한국인 영양권장량 제7차 개정
김영수(2002). 비만도 평가에 따른 타당성 분석. 국민대학교 석사학위 논문
허창구(2004). 비만도에 따른 고등학생들의 다이어트 행동과 의식. 강원대학교 석사학위논문
오세욱(2005). 군 생활이 체질량지수에 미치는 영향. 연세대학교 보건대학원 석사학위논문
최범희(2003). 복부비만 여성에서 체중 감량 후 HOMA index의 변화. 아주대학교 석사학위논문
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