청년기의 스트레스 이해 및 해소

목차

Ⅰ. 서론 - 프로그램의 개요

Ⅱ. 본론
1. ‘스트레스’에 대한 이해
1) 스트레스의 개념
2) 스트레스의 주요 증상
2. 프로그램 내용
1) 발표
2) 조별 프로그램
3) Outro
4) Feedback
3. 스트레스 해소법

본문내용

히 하라: 걷기, 화단 가꾸기 등 무슨 운동이든 좋지만 가장 효과적인 것은 요가이다. 운동은 스트레스 해독제가 되며, 특히 요가는 불안을 이완시키는 효과가 있다.
④ 카페인이나 알코올의 과다 섭취를 피하라: 카페인과 알코올은 수면을 방해하고 우울한 기분을 깊게 한다.
⑤ 충분한 휴식을 취하라: 악몽 때문에 잠을 푹 잘 수 없다면 짧게라도 수면을 취하라. 밤에 잠이 오지 않으면 불을 끄고 눈을 감고 그냥 누워 있어도 된다.
⑥ 식사를 제대로 하라: 인스턴트 음식으로 가볍게 때우지 말고 제때 식사를 하는 게 좋다.
⑦ 사교활동을 하라: 평소에 하지 않는 것이라도 외출해서 저녁식사를 하고 춤을 추거나 재미있는 영화와 연극을 보는 것이 도움이 된다.
⑧ 자원봉사를 하라: 남을 도와주는 일을 하다 보면 무력감이 사라질 수 있다.
⑨ TV 앞에 붙어 있지 말라: 차라리 인터넷을 즐기거나 신문을 읽는 것이 낫다.
⑩ 자신의 증세를 인정하라: 직장이나 집에서 무엇 때문에 마음에 상처를 받았는지를 솔직하게 정리를 하라. 자신에게 무엇이 잘못되었는지를 인정하지 않으면 치유가 어렵다.
Ⅲ. Reference
1. Reference
* 동영상
- 웃음치료동영상
www.hahaok.net
- http://www.tagstory.com/video/video_post.aspx?media_id=V000094431&feed=NV
- http://flvs.daum.net/flvPlayer.swf?vid=lzpZxhtbC6A$
* 웹페이지 · 신문기사
-
http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&oid=093&aid
=01246
-
http://cafe.naver.com/goil.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid
=103
-
http://cafe.naver.com/stress
119 (네이버 '한국스트레스코치협회' 카페)
-
http://www.kbs.co.kr/health/special/5/spe5.htm
- http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=102&oid=086&aid
=0000072048
* 참고 논문
- 대학생들의 사회심리적 스트레스 요인과 대처 방식: 성별, 학년별, 계열별 차이를 중심으로/강부명 (서울: 건국대 교육대학원, 200302)

키워드

스트레스,   stress ,   청년심리,   사회심리