요가와 건강

목차

1.요가의 정의

2.요가의 어원
1) 변화에 대하여
2) 균형에 대하여
3) 안정에 대하여

3.요가의 역사

4.요가의 원리

5.요가의 수련

6.요가의 호흡법

7.요가의 종류

8.요가의 특징

본문내용

음악치료로 의학 분야에서 과학적으로 체계화시켜 다양하게 활용하고 있다.
＊박티 요가 (Bakti-yoga): 사랑과 봉사와 헌신을 통해 깨달음을 얻는 요가.
박티요가는 자기가 믿는 신 앞에 겸허하고 진실하듯, 그 정신으로 사회와 이웃을 위해 헌신과 사랑 그리고 봉사를 아끼지 말라는 교훈이 담겨있다. 박티(Bhakti)는 ‘함께 한다.’의 뜻입니다. 즉 신과 함께 함을 뜻하며, 자연, 신, 절대자의 원리나 법칙에 복종하고 헌신하는 길을 통해 구원 받으며 깨달음을 얻고자 하는 요가이다. 박티요가는 헌신요가라고도 합니다.
＊카르마 요가 (karma-yoga): 인과의 법칙에 의한 행동의 요가.
카르마 요가는 바른 행동실천강령이 담겨져 있다. 고전요가의 제식주의적 신에의 헌신과 희생제에서 벗어나 바른 앎(깨달음: 이해)을 통한 요가로 발전해온 후에 바른 앎보다는 바른 행(이기적만이 아닌 이타행과 이전적행)을 강조한 요가이며 바가바드기타라는 경전은 카르마 요가를 강조한 경전이다.
노동의 결과에 얽매이지 않고 행위 자체를 통하여 기쁨과 보람 등을 얻는 실천요가입니다. 이 요가는 사회에 내재되어 있는 경쟁의식에 얽매이지 않고 보다 자유롭고 활기차게 사회에 봉사할 수 있는 덕성을 길러 주는 역할을 할 수 있습니다. 주로 다른 사람들을 뒤에서 도와주는 분들에게 효과적인 요가입니다.
＊즈나나 요가 (jnana-yoga): 지식적인 면을 중요시하는 요가.
즈나나요가란 무지로부터 벗어나는 것 즉 배움, 지식, 지혜의 요가이다. 인간의 고통은 무지와 무명으로부터 생겨나는 것이기 때문에 바르게 알고 이해하는 길이 괴로움에서 벗어나 깨달음에 도달하는 과학적, 사상적, 철학적 요가이다. 무지로부터 벗어남을 통해 진리에 이르게 하는 요가입니다. 인간의 고통은 무지와 무명으로부터 생겨나는 것이기 때문에 바르게 알고 고통에서 벗어나 깨달음에 도달하는 요가이며, 올바르게 지식을 갖추기 위하여 과학, 종교, 철학적 지식 등을 연구하여 진실과 거짓의 분별력 제고를 통해 깨달음의 지혜를 얻는 요가입니다.
현제 스포츠 분야에서 연구되고 있는 다양한 운동생리, 운동처방학등이 이에 속합니다.
＊라자 요가 (raja-yoga) :정신적인 면을 중요시하는 명상요가.
라자요가는 모든 요가의 왕이라는 뜻을 갖고 있으며 모든 요가의 궁극적인 종점을 뜻한다. 명상을 통하여 마음의 평온을 찾고 지혜를 얻으며 해탈의 경지를 추구는 요가이다.
본연의 자신을 깨닫고 자아를 확립하여 지혜롭고 안정된 마음의 평정한 상태를 추구하는 요가입니다. 이 요가는 스트레스를 많이 받는 전문직종에 종사하는 분들과 많은 집중력이 필요한 수험생들, 그리고 운동선수들처럼 중요한 경기전의 불안한 마음을 평정한 상태로 만드는 것이 필요한 사람들에게 굉장히 효과적인 요가입니다.
＊탄트라 요가 (tantra-yoga)
탄트라 요가는 인간의 에너지 근원인 쿤달리니를 각성시키는 초능력 개발의 요가 고전요가는 인간의 근본적인 욕망을 억제하는 방법을 통하여 깨달음의 길을 추구했으나, 중세에 와서 인간이 이미 지니고 있는 무한한 잠재능력을 억압하기보다는 최대한 개발하고 확장하여 인간의 잠재능력을 해방하는 길로 나아가는 보다 진보된 요가이다.
＊하타 요가 (hata-yoga):육체적, 생리적인 면을 중요시하는 요가.
산스크리트어로 ‘Ha’는 양의 에너지로 태양을 의미하고, ‘Tha’는 음의 에너지로 달을 의미합니다. 하타요가는 다양한 요가의 동작(Asanas)을 호흡과 일치하여 육체와 정신, 양과 음의 에너지를 균형 있게 만들어 주는 요가입니다.
가장 대중적이고 일반적인 요가이며, 실천을 통하여 신체 내, 외의 건강을 유지할 수 있는 요가입니다.
우리는 몸이라는 구조물을 지니고 살아가고 있다. 몸이 고통을 당하면 괴로움이라는 마음이 작용하게 된다. 몸과 마음은 언제나 일치하나 몸을 통하여 깨달아가는 우리에게 하타요가는 몸의 질서인 하- 음과 타- 양의 조화로운 균형을 찾는 현대 요가의 가장 친근한 요가이다. 하타요가는 몸가짐을 다스리고, 숨쉬기를 훈련하며, 식이요법과 단식법, 명상법으로 인간의 본성적 생명력을 회복하는 요가이다.
고전 요가는 깨달음을 향한 요가, 중세 요가는 카르마, 근대 요가는 자아회복을 위한 박티정신과 라자요가, 현대 요가는 21세기 대체의학인 자연치료의 주 종목의 하나로 부상하여 건강하고 아름다운 삶 그리고 자아회복과 질 높은 사회 안녕을 위한 의식확장의 전개를 향하여 전세계에 활발하게 요가의 바람이 불고 있는 것이다.
8.요가의 특징
사람은 누구나 건강하고 아름답고 행복하게 편안한 생활을 하고 싶어 한다. 이런 소망을 이루기 위해 다양한 학문과 문화가 발달되어 왔다. 요가는 이러한 목적을 달성하기 위해 인간으로서 가장 이성적인 생활을 할 수 있는 마음에 대한 철학과 그 생활의 방향과 내용을 실행할 수 있는 몸과 마음을 기르는 방법과 올바르게 사용하는 방법을 가르치고 있다.
특히 요가 행법의 특징은 이렇게 하면 이렇게 된다는 인과(因果)가 분명한 체험에 의한 사실성에 입각해서 기본적인 초보과정에서부터 오묘한 비법에 이르기 까지 원칙과 과정을 단계적이고 구체적으로 명시하고 있다는 것이다.
요가의 장점은 어린이에서부터 장년층까지 누구나 장소에 구애됨 없이 할 수 있다는 것이 특징이다. 집 거실에서 혹은 사무실에서 10분정도의 짧은 시간만으로도 그 효과는 당장 나타난다. 발육단계에 있는 어린이들은 요가를 통해 산만한 자세를 고치고 장기나 골격신경을 강화시킴으로써 천식, 비만, 대인기피증 같은 현대어린이병을 예방하고 치료할 수 있다.
그리고 무엇보다 자심감을 가지게 하고 왕따에 대해서도 좋은 효과를 가진다. 늘 스트레스에 노출된 성인들에게는 우선 마음의 평온함을 가지게 하고 굳어버린 골격들을 펴줌으로써 혈액순환을 촉진시켜 성인병을 예방하고 치료한다. 특히 여성들에게는 생리통, 폐경기 같은 생리기관에 아주 좋다.
남성들에게는 만성피로증후군 같은 난치병을 치료하여 지구력을 높이고 동맥경화를 예방하며 정력증강에 좋은 효과를 가진다. 요가를 한 후 부부관계가 좋아졌다는 말을 자주 듣는데 요가운동체계가 그 만큼 정기를 강화시킨다는 것을 입증하는 것이다.

키워드

요가,   요가와 건강,   요가의 종류,   요가의 역사,   요가의 호흡,   요가의 특징,   요가의 수련,   요가의 정의