목차
1.체력의 정의
2. 체력의 구성요인
3. 건강체력
(1) 심폐 지구력(호흡, 순환계)
(2)근력 및 근 지구력
(3)유 연 성
(4) 신체 조성
4. 운동체력요소
(1) 순발력, 민첩성, 스피드
(2)평형성
(3)교치성, 협응성(조정력)
2. 체력의 구성요인
3. 건강체력
(1) 심폐 지구력(호흡, 순환계)
(2)근력 및 근 지구력
(3)유 연 성
(4) 신체 조성
4. 운동체력요소
(1) 순발력, 민첩성, 스피드
(2)평형성
(3)교치성, 협응성(조정력)
본문내용
을 말하는 것으로서, 속도와 힘뿐만 아니라 균형, 그리고 협응성과도 서로 관계가 있다. 이 중에서 속도에 관한 능력은 대체로 선천적인 영향을 받지만, 훈련을 통해서도 향상시킬 수 있다.
이와 같은 순발력과 민첩성은 동작의 빠른 이동이나 방향의 전환 능력과 관계가 있으며, 신체를 짧은 시간 내에 가능한 한 빨리 이동시키는 능력인 스피드와 비슷하다. 최대의 근력으로 최대의 속도를 내는 순발력과 그에 따른 민첩성 및 스피드의 증진은, 운동 능력 향상을 위한 운동 소질의 개발이라는 측면에서 매우 중요하다. 순발력과 스피드는 인라인을 타는 데 있어 순간 스퍼트나 속도 증가에 필요한 기본적인 체력 요인으로서, 힘과 운동의 증가로 향상시킬 수 있다.
-순발력 :체력 요인(體力要因)의 하나이다. 파워(power)라고도 하며, 힘 속도로 나타낸다. 근육이 세고, 거기에 그것을 재빨리 작용시킬 수 있는 능력으로 달리기·뛰기·던지기 등 스포츠의 기초가 되는 능력은 모두 순발력과 깊은 관계가 있다.
순발력의 측정에는 높이뛰기·넓이뛰기·단거리달리기·포환던지기·공던지기 등의 운동이 응용된다. 순발력을 높이기 위해서는 이런 운동의 연습이나 전후 좌우의 민첩한 달리기·뛰기·줄넘기 등이 실시된다.
-민첩성 : 자극에 대하여 재빠르게 반응하거나, 신체의 위치를 재빨리 바꾸거나, 방향전환을 민첩하게 하는 능력으로, 운동을 하는 데 있어서 중요한 요소가 된다. 신경과 근(筋)의 관계, 근수축의 속도 등 생리학적 요소가 기초로 되어 있다. 민첩성은 반복횡도(反復橫跳) ·반응시간 ·왕복주(往復走) 등 운동요인의 측정 또는 태핑검사(tapping 檢査) 등 신경기능의 측정으로써 알 수 있다.
(2)평형성
신체의 균형을 유지하는 능력. 운동 중에 신체의 안정을 유지하는 능력을 말한다.
(3)교치성, 협응성(조정력)
교치성은 근육과 신경계의 협응으로 정확한 동작을 수행하는 능력.
인라인 마라톤 팩을 이루다 순간적으로 짧은 피치와 강한 킥을 하여 빠른 속도를 낼 때 하는 동작을 이야기 할 수 있다
협응성은 운동기술을 수행하는데 있어 우리 몸이 서로 잘 맞추어지는 능력을 말한다.
인라인 탈 때 손과 발이 잘 맞추는 동작(오른손 나갈 때 오른발 푸시)등..
조정력 강화를 위한 전제 사항으로는
1. 정확한 동작
2. 동작의 반복
3. 학습된 동작의 유지
(출처:http://www.100soo.net/bbs/zboard.php?id=skill&no=7)
이와 같은 순발력과 민첩성은 동작의 빠른 이동이나 방향의 전환 능력과 관계가 있으며, 신체를 짧은 시간 내에 가능한 한 빨리 이동시키는 능력인 스피드와 비슷하다. 최대의 근력으로 최대의 속도를 내는 순발력과 그에 따른 민첩성 및 스피드의 증진은, 운동 능력 향상을 위한 운동 소질의 개발이라는 측면에서 매우 중요하다. 순발력과 스피드는 인라인을 타는 데 있어 순간 스퍼트나 속도 증가에 필요한 기본적인 체력 요인으로서, 힘과 운동의 증가로 향상시킬 수 있다.
-순발력 :체력 요인(體力要因)의 하나이다. 파워(power)라고도 하며, 힘 속도로 나타낸다. 근육이 세고, 거기에 그것을 재빨리 작용시킬 수 있는 능력으로 달리기·뛰기·던지기 등 스포츠의 기초가 되는 능력은 모두 순발력과 깊은 관계가 있다.
순발력의 측정에는 높이뛰기·넓이뛰기·단거리달리기·포환던지기·공던지기 등의 운동이 응용된다. 순발력을 높이기 위해서는 이런 운동의 연습이나 전후 좌우의 민첩한 달리기·뛰기·줄넘기 등이 실시된다.
-민첩성 : 자극에 대하여 재빠르게 반응하거나, 신체의 위치를 재빨리 바꾸거나, 방향전환을 민첩하게 하는 능력으로, 운동을 하는 데 있어서 중요한 요소가 된다. 신경과 근(筋)의 관계, 근수축의 속도 등 생리학적 요소가 기초로 되어 있다. 민첩성은 반복횡도(反復橫跳) ·반응시간 ·왕복주(往復走) 등 운동요인의 측정 또는 태핑검사(tapping 檢査) 등 신경기능의 측정으로써 알 수 있다.
(2)평형성
신체의 균형을 유지하는 능력. 운동 중에 신체의 안정을 유지하는 능력을 말한다.
(3)교치성, 협응성(조정력)
교치성은 근육과 신경계의 협응으로 정확한 동작을 수행하는 능력.
인라인 마라톤 팩을 이루다 순간적으로 짧은 피치와 강한 킥을 하여 빠른 속도를 낼 때 하는 동작을 이야기 할 수 있다
협응성은 운동기술을 수행하는데 있어 우리 몸이 서로 잘 맞추어지는 능력을 말한다.
인라인 탈 때 손과 발이 잘 맞추는 동작(오른손 나갈 때 오른발 푸시)등..
조정력 강화를 위한 전제 사항으로는
1. 정확한 동작
2. 동작의 반복
3. 학습된 동작의 유지
(출처:http://www.100soo.net/bbs/zboard.php?id=skill&no=7)
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