스트레스 원인과 대처방법

목차

스트레스란 무엇인가

스트레스의 개념

스트레스의 발생요인

스트레스와 건강과의 관계

스트레스로 인한 증상

스트레스 대처양식

스트레스를 관리하는 방법

스트레스에 효율적으로 대처하는 마음가짐

상황별 효과적인 스트레스 대처방법
- 스트레스를 일으키는 외부사건을 대처하는 기법
- 스트레스에 대한 개인의 대처 능력 배양
- 스스로 스트레스를 극복하는 방법

대한신경정신의학회에서 제시하는 정신건강관리의 10가지 수칙

참고자료

본문내용

먼저 자신이 생활 속에서 어떠한 일에 얼마만큼 스트레스를 받고 있는지 알아야 함
② 합리적이고 긍정적인 생각(태도)을 견지할 것
③ 생각의 전환을 시도할 것
: 즉 어쩔 수 없는 것을 즐겁게 받아들이고 이왕 해야 할 것이면 즐겁게 열심히 하는 것
④ 여유 있는 스케줄 관리
⑤ 때로는 거절하거나 체념할 줄 알아야 함, 거절하거나 체념한 것을 가능한 빨리 잊어버릴 것
⑥ 유머감각을 기를 것
⑦ 적당한 운동
⑧ 깊은 호흡을 할 것
⑨ 긴장 이완법을 배워 실행할 것
대한신경정신의학회에서 제시하는 정신건강관리의 10가지 수칙 ① 긍정적으로 세상을 본다. ② 감사하는 마음으로 산다. ③ 반갑게 마음이 담긴 인사를 한다. ④ 하루 세끼 맛있게 천천히 먹는다. ⑤ 상대의 입장에서 생각한다. ⑥ 누구라도 칭찬한다. ⑦ 약속시간엔 여유 있게 가서 기다린다. ⑧ 일부러라도 웃는 표정을 짓는다. ⑨ 원칙대로 정직하게 산다. ⑩ 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다.
참고자료
스트레스 노닷컴 http://www.stressno.com/
정신건강과 스트레스 http://stress.pe.kr/
위기상황 스트레스 관리 http://cism.redcross.ac.kr/
네이버 블로그 http://blog.naver.com/hsukyi0813/20042670388
네이버 블로그
http://search.naver.com/search.naver?where=nexearch&query=%BD%BA%C6%AE%B7%B9%BD%BA%BF%CD+%C1%A4%BD%C5%B0%C7%B0%AD&frm=t1&sm=top_hty

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스트레스,   스트레스발생,   스트레스대처,   스트레스증상