[스포츠마사지] 스포츠 마사지 완벽정리(스포츠 마사지의 역사와 기법 및 스포츠마사지의 효과)

소개글

[스포츠마사지] 스포츠 마사지 완벽정리(스포츠 마사지의 역사와 기법 및 스포츠마사지의 효과)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스포츠마사지의 역사

2. 스포츠 마사지의 정의

3. 스포츠 마사지 기법
(1) 경찰법
(2) 강찰법
(3) 유년법
(4) 압박법
(5) 고타법
(6) 진동법
(7) 능동적, 수동적 운동법과 저항 운동법

4. 스포츠 마사지의 시설 및 용구
(1) 테이블
(2) 보조물
(3) 윤활제

5. 스포츠 마사지의 장소와 시간 및 자세
(1) 장소
(2) 시간
(3) 올바른 자세

6. 스포츠 마사지의 방향 및 압력과 리듬
(1) 스포츠 마사지의 방향
(2) 압력과 리듬

7. 스포츠 마사지의 효과
(1) 기계적인 효과
(2) 직접적인 효과
(3) 근육동작의 완성적 효과
(4) 운동 슬럼프에서의 회복 효과
(5) 최고의 운동능력 상태 유지효과

8. 스포츠 마사지의 주의 사항

본문내용

에 자신이 움직이는 모든 활동은 수많은 근섬유 조직의 작은 세포들이 하나같이 모두 최상의 컨디션으로 조화롭게, 기능을 충분히 발휘할 때 완벽한 예술적 스포츠 동작이 연출된다는 것이다.
(4) 운동 슬럼프에서의 회복 효과
슬럼프는 운동 선수의 생활에 있어서 누구나 겪게 되는 한 부분으로 보여진다. 유명한 선수들도 어느 날인가부터 신체의 조절이 마음대로 되지 않으므로 경기력이 감소되어 의욕이나 자신감이 없어지는 경우가 있다. 모든 운동 선수에게는 경기가 잘 되는 날이 있고 그렇지 못한 때가 있는가 하면 게임중에도 경기를 잘 하다가 실수를 연발한다거나 할 때가 있다. 이러한 현상들을 우리가 짧은 시간이든 긴 시간이든 간에 슬럼프 현상이라고 볼 수 있다. 그렇다고 해서 이 선수가 근력이나 힘이 저하된 것도 아니요, 경기기술이 떨어지는 것도 아니다. 장거리 여행 시 우리는 자동차를 점검하게 된다. 엔진 오일을 비롯하여 밧데리, 펜벨트, 타이어 등을 저이하고 출발하면 마음 든든하게 여행을 다녀올 수 있다. 이와같이 운동선수가 게임에 들어가기 전에는 반드시 자기 몸의 컨디션을 잘 조절해서 최상의 상태로 끌어올려 놓아야 하는데 그렇지 못한 상태에서 게임에 임하면 근육이나 섬유 조직의 작은 세포나 자율 신경계의 부분적으로 미세하나마 선수 자신도 잘 느끼지 못하는 신체의 구조적인 조정능력 즉, 밸런스를 잃게 되는 것이다.
이러한 경우는 짧은 시간의 마사지로 신체 밸런스를 되찾을 수 있으나 왜 잘 안되지 하는 생각으로 원인을 파악하지 못하고 계속 게임을 진행하게 된다면 경기에서 이길 수 없음은 물론, 후일 장시간의 슬럼프를 유발하게 되며 나아가서는 선수로서의 생명도 단축시키는 결과를 초래한다.
자신의 신체적 조절 이상을 방치함으로 승부의 세계에서 더 높은 도전의 별을 깨뜨리지 못한 채, 최고의 경지를 눈앞에 두고도 하락기를 맞이하게 되는 것이다.
이러한 컨트롤의 이상은 선수 자신이 느낄 수 있으나 통증이 뚜렷이 드러나지 않기 때문에 왜 이렇게 잘 안되지, 운이 없다는 등의 답답한 심경만 토로하게 되는 것이다.
다시 한번 강조하면 이러한 현상은 게임 운이 없는 것이 아니고 눈에 보이지 않고 잘 느끼지는 못하지만 분명 신체 내부의 많은 근육이나 조직의 일부에 미세한 경련으로 인해 신경세포나 자율신경계가 영향을 받아 실제 경기에서 큰 동작을 취할 때 자신이 의도한 움직임에서 조금씩 벗어나게 되는 것이다.
모든 스포츠 경기는 정확성과 확실성을 기해야 한다. 최고의 경지에 도달하고자 하는 선수는 자신의 머리끝에서 발끝까지의 신체의 어느 한 부분도 등한시해서는 안되며 소중히 다루어야 한다.
스포츠 마사지는 그 미세한 근섬유는 경련으로부터 벗어나게 해주며 신체의 각 기관에 최고의 능력을 발휘할 수 있도록 도와주게 된다.
마사지는 부상으로 벤치에 앉아 있는 선수라 할지라도 최고의 컨디션으로 끌어올려 최상의 운동능력을 발휘할 수 있게 해주는 기회를 제공하게 될 것이다.
(5) 최고의 운동능력 상태 유지효과
모든 운동선수는 누구나 자신의 기록을 위해 최고의 운동능력 상태를 계속 유지하고 싶어한다, 육상, 수영, 태권도, 유도 등 선수 자신의 능력에 따라 최고의 상태는 누구나 일정기간 있게 마련이다. 곧 선수의 전성기를 말하는 것이다.
그러나 그 시점에서 더 올라가지 못하거나 오래 지속하지 못하는 것은 자신의 절정시기에 발견되는 스포츠적 신체장애를 극복하지 못하기 때문이다.
처음 운동을 시작할 때는 누구나 성장 속도가 빠르다. 체력과 기술적인 면에서 많은 진보를 보이게 된다. 그러나 어느 시점에서 진전 속도가 점차 느려지다가 결국 하락세로 접어들게 된다.
운동선수가 시기적으로 전성기를 맞아 운동능력의 절정에 도달했을 때는 이미 신체적으로 보면 근육능력의 포화상태에 이르러 보다 한 단계 높은 기록 도전의 벽에 부딪처 저항하게 된다. 이러한 때 스포츠 마사지는 신체적 장애를 없애고 저항능력을 키워주게 되어 도전의 벽을 넘어 한 단계 높은 성숙한 플레이를 연출 할 수 있으며 더 높은 기록도전에 자신감과 용기를 주는 원동력이 될 것이다.
8. 스포츠 마사지의 주의 사항
1. 스포츠 마사지시 신체부위에 가해지는 압의 조절은 조직의 형태와 양에 따라 결정 하여야 하며 선수의 컨디션에 따라서도 변화되어야 한다.
2. 리듬은 안정되고 일정하여야 한다. 각각의 마사지 속도와 연속하여 실시하는 마사지 사이의 속도는 동일해야 한다.
3. 스포츠 마사지의 기간은 마사지부위의 크기, 움직임의 속도, 연령, 몸집에 달려 있다. 또한 선수의 반응 또한 기간에 영향을 미친다. 등과 목 부위는 15~30분, 큰 관절(어깨, 대퇴관절)은 10분 이하로 한다.
4. 팔, 다리에 상처(종기)가 있다면 근위부(팔다리의 몸통쪽)부터 마사지를 하여 램프액 흐름을 촉진시킨다.
5. 마사지할 때의 힘의 방향은 근섬유의 방향이다.
6. 마사지할 때의 통증은 비벼 문지르기(fricition)을 제외하고는 없어야 하며, 강한 힘을 주어 타박상을 때와 같이 피푸변색이 있어서는 안된다.
7. 스포츠 마사지는 쓰다듬기로 시작하여 쓰다듬기로 끝낸다. 마사지를 진행하는 동안 점점 큰 힘을 들인 다음 서서히 줄여 끝낸다.
8. 마사지 부위는 가급적 높인다.
9. 스포츠 마사지는 선수가 편안하고 이완될 수 있으며 시술이 잘될 수 있는 위치를 고려해야 한다.
10. 스포츠 마사지사는 팔, 다리뿐만 아니라 몸 전체를 긴장을 주지 않고 마사지 할 수 있는 위치이어야 한다.
11. 비벼문지르기법을 제외하고는 피부접촉을 부드럽게 하기 위하여 충분한 윤활제를 사용한다.
12. 스포츠 마사지는 표피 위 쓰다듬기를 한쪽 방향으로만 먼저 행한다.
13. 스포츠 마사지는 관절이나 관절 바로 아래에서 시작하여 마사지가 서로 겹치도록 관절 위에서 끝마친다.
14. 압력은 정맥혈류 방향 구심성 방향으로 주어지고 압력 없이 제자리로 되돌아온다.
15. 마사지의 관점은 몸 전체에 주어져야 한다. 손은 이완되어야 하고 압력은 마사지하려는 부위의 모양에 따라 적절히 주어져야 한다.
16. 뼈의 돌출부나 통증이 있는 관절은 가능한 한 마사지하지 않는다.
17. 모든 마사지법은 율동적이어야 한다.

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