[스쿼시] 스쿼시의 경기방식과 규칙 및 기술과 전략

소개글

[스쿼시] 스쿼시의 경기방식과 규칙 및 기술과 전략에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스쿼시의 정의

2. 스쿼시의 기원과 역사 및 발전

3. 스쿼시의 경기시설 및 용구
(1) 코트
(2) 복장
(3) 라켓
(4) 볼
(5) 보안경

4. 스쿼시의 경기방식
(1) 경기방법
(2) 단식경기
(3) 복식경기

5. 스쿼시 경기규칙
(1) 점수
(2) 포인트
(3) 서비스
(4) 레트
(5) 스트로크
(6) 공으로 상대방 가격
(7) 다시 공을 치려는 시도
(8) 어필
(9) 방해
(10) 공
(11) 워밍업
(12) 코트에서의 행실
(13) 득점 기록원의 임무
(14) 주심의 임무
(15) 새로 바뀐 규정

6. 스쿼시의 기술
(1) 서브
(2) 서브 리턴
(3) 드라이브
(4) 드롭 샷
(5) 발리
(6) 보스트
(7) 포핸드 스윙
(8) 백핸드 스윙

7. 스쿼시의 전술과 전략
(1) 시선의 집중
(2) 코트 중앙의 장악
(3) 스트레이트 볼의 확보
(4) 벽면의 이용
(5) 백코너로의 공격
(6) 스쿼시와 체력
(7) 경기중의 커트
(8) 상대의 임팩트 순간 포착
(9) 경기 페이스의 조절
(10) 볼 스피드의 변화

8. 그립 잡기

9. 스쿼시의 연습방법
(1) 1인 연습방법
(2) 2인 연습방법

10. 경기 스타일에 따른 선수들의 분류

11. 스쿼시의 특성
(1) 간섭과 방해
(2) 경기 전후의 식습관

12. 스쿼시의 효과

13. 스쿼시 경기진행 시 주의점

14. 스쿼시의 기본예절

15. 스쿼시 용어정리

16. 참고자료

본문내용

쿼시는 심혈관 운동으로서 매우 뛰어나다. 선수는 한 시간의 스쿼시로 700에서 1000 칼로리 정도를 소모하는데, 이는 다른 대부분의 운동보다 많고 일반적인 테니스나 라켓볼에 비해서도 70% 이상 많다. 이는 체력향상, 체중조절 또 균형잡힌 몸매 유지에 효과가 좋으며, 날씨나 공간에 구애를 받지 않고 짧은 시간에 최대의 운동효과를 볼수 있어 바쁜 현대인들에게 꼭 유용한 스포츠이다. 또한 이 운동은 양다리를 코트 안을 뛰는데 사용하고, 팔/몸통을 라켓을 휘두르는데 사용하여, 상하체 운동으로도 매우 좋다. 스쿼시는 도시형 스포츠로 볼의 탄력과 속도가 라켓볼처럼 빠르지 않기 때문에 힘의 소모와 순발력이 덜 요구되며 라켓의 무게 또한 가볍기 때문에 여성들에게도 적합한 운동이기도 하다. 스쿼시는 현재 전 지구적으로 매력을 발산하고 있고, 세계적으로 148개의 국가에 코트가 있다.
13. 스쿼시 경기진행 시 주의점
1) 최선을 다해 샷을 시도하기 위한 노력이 보이지 않으면 방해가 인정되지 않는다.
2) 자신의 실수로 인한 방해는 인정받지 못한다.
3) 상대 선수가 진로를 막았다 해도 칠 수 없는 볼은 방해가 인정되지 않는다.
4) 볼 파열은 누구의 실수도 아니기 때문에 렛이 선언된다.
5) 자신의 라켓이 부러지거나 신발이 벗겨지면 실수가 인정되어 스트로크를 당하게 된다.
6) 서브 각도가 커서 상대 서비스 코트에서 볼을 리턴하는 경우 정상적으로 플레이가 진행된다. 만약 리턴을 하지 않으면 렛이 선언되어 다시 원위치에서 경기가 진행된다.
7) 볼이 경기장내 어떠한 장애물에 맞아 불규칙한 바운드가 발생한 경우 경기는 계속 진행된다.
8) 모든 외부작용으로 인한 경기중단은 렛이 선언된다.
14. 스쿼시의 기본예절
1) 지나친 승부욕을 자제한다.
2) 상대방 볼의 진행을 방해하지 않는다.
3) 상대방의 공격을 방해하지 않는다.
4) 위험한 볼은 치지 않는다.
5) 자기 주위에 떨어진 볼은 주워준다.
6) 서비스권자가 점수를 불러준다.
7) 상대방과 실력차이가 있을 시 지도하는 입장에서 경기를 한다.
8) 지정된 복장을 착용한다. (땀을 잘 흡수하는 운동복, 바닥이 흰색계통인 운동화)
9) 대기자가 많을 때는 코트를 양보하는 미덕을 보인다.
10) 게임을 즐기되 안전사고 예방을 최우선한다.
15. 스쿼시 용어정리
1. 앵글샷 (Angle Shot) : 옆벽과 앞벽을 동시에 이용한 샷
2. 보스트 (Boast) : 옆벽이나 뒷벽에 먼저 맞추고, 앞벽에 맞도록 치는 각도 샷
3. 크로스코트샷 (Cross Court Shot) : 앞벽을 대고 반대편으로 가로질러 날아가는 샷
4. 드라이브 (Drive) : 무릎 높이로 바운드되는 볼을 포핸드나 백핸드 스트록으로 강하게 치는 샷
5. 긴볼 (Length) : 코트 뒤로 깊게 떨어지는 샷
6. 로브 (Lob) : 상대 키를 넘겨 코트 뒤로 떨어뜨리는 세밀한 방어샷
7. 하프발리 (Half-Volley) : 바닥에서 볼이 튀어 오르자마자 치는 샷
8. 킬샷 (Kill Shot) : 랠리를 이기기 위해 강하고 낮게치는 공격적인 샷
9. 닉 (Nick) : 바닥과 옆 벽이 만나는 모든 부분(닉이 맞은 볼은 불규칙하게 바운드 되기 때문에 받아치기 어렵다)
10. 리버스 앵글 (Reverse Angie) : 반대쪽 옆벽을 먼저 맞추고 반대편 코너로 볼을 떨어뜨리는 샷
11. 서비스 (Service) : 랠리 첫번째 샷이다. 한 발은 서비스 안에 두고 앞벽 커트라인과 아웃라인 사이를 이용해 반대편 서비스 지역으로 떨어뜨린다.
12. 쇼트 (Short) : 앞벽 가까이서 틴(Tin)바로 위를 겨냥해 짧게 밀어치는 샷
13. 스트레이트 샷 (Straight Shot) : 직선으로 날아가는 타구
14. 스키드 보스트 (Skid Boast) : 앞벽 가까운 옆 벽 높은 곳을 맞추고, 앞벽에 튀겨 반대편 뒤 코너로 떨어뜨리는 샷
15. 슬라이스 (Slice) : 볼 바로 밑부분에 스핀을 주면서 밀어치는 스윙이다. 슬라이스 드롭은 효과적이다. 스핀 때문에 볼이 바닥에 날카롭게 깔린다.
16. 발리 (Volley) : 볼이 바닥에 닿기 전에 공중에서 바로 치는 공격 샷. 속공에 유리.
17. 드롭 (Drop) : 앞 벽 틴 바로 위를 겨냥해 부드럽고 세밀한 스핀을 넣는 공격 샷
18. 프로우트 (Floot) : 보통 강도로 높이쳐서 뒤 코트에 떨어뜨리는 샷
19. 플릭 (Flick) : 백 스윙으로 마무리를(Follow-Through) 완전하게 하기보다는 손목을 사용해 볼을 가볍게 쳐 속도와 방향을 결정하는 샷
20. 아웃라인 (Out Line) : 앞 코트의 상한선을 규정하기 위해 벽 위쪽 사면에 그어진 적색 선. 이 선을 맞추거나 위로 넘어가 벽이나 천정에 맞은 볼은 아웃이다.
21. 서비스라인 (Service Line) : 앞벽 1.83m 높이에 그어진 적색 가로선. 서브는 이 선 위를 맞추어야 한다.
22. 쇼트라인 (Short Line) : 정면 벽과 평행으로 코트 바닥에 그어진 적색 선. 서브된 볼은 이 선 뒤쪽으로 넘어가야 한다. 앞 벽에서 5.44m 뒷벽으로부터 4.26m 위치에 있는 적색선.
23. 하프코트라인 (half court line) 바닥에 사이드 월과 평행하게 그어진 라인으로, 쇼트 라인과 백월사이의 코트 면적을 이등분하며, 쇼트 라인의 중점과 만나 'T'를 형성한다.
24. 하프타임(half time) 위밍업 시간이 절반 경과된 시점.
25. 틴 (Tin) : 앞 벽 바닥으로 부터 0.48m 높이에 있는 부분에 포함된 부분이다. 이 영역에 볼이 맞으면 아웃이다.
26. 포인트(point) 서버인 선수가 스트로크 하나를 획득하면 그 선수의 스코어에 한 포인트가 가산된다. 득점 체계의 단위.
27. 폴트(Fault) 서비스를 실패하는 것. 폴트한 경우는 또 한번 서브할 수 있으나, 단식에서는 폴트를 플레이해도 된다.
28. 핸드(hand) 한 선수가 체인지되는 상황.
16. 참고자료
김헌수, 스쿼시 입문, 오름
김원관, 스쿼시 워크샵, 무한
강관희, 대학 스쿼시, 광림북하우스
김원관 외, 스쿼시론, 대한스쿼시연맹

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