서킷 트레이닝, 서킷 트레이닝 프로그램, 순환운동

소개글

서킷 트레이닝, 서킷 트레이닝 프로그램, 순환운동에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Circuit Training이란?

Circuit Training의 웨이트-세트-반복회수에 대한 훈련 시스템
1. Circuit Training의 창시
2. Circuit Training의 개요
3. Circuit Training의 특징
4. 운동종목의 결정
5. 운동방법
6. 운동시간

Circuit Training Program (예시 프로그램)

본문내용

벨 컬
45회 x 1초
45초
⑮ 하체 근력
레그 프레스
18회 x 1.5초
27초
전신운동
PT체조
25회 x 2초
50초
종목별 총 소요시간 : 9분 29초 (569초)
종목별 총 이동시간 : 15초
총 : 9분 44초(584초)
순환시간 : 9분 45초(585초)
세트간 휴식시간 : 15초
총 소모시간(3 set) : 29분 59초(1799초)

키워드

서킷 트레이닝,   서킷 트레이닝 프로그램,   순환운동