웃음치료의 효과, 사례

소개글

웃음치료의 효과, 사례에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 웃음치료란?

Ⅱ. 웃음에 대한 종류와 구분

Ⅲ. 웃음치료의 기대효과

Ⅳ. 웃음은 내적 조깅 운동

Ⅴ. 웃음치료의 사례
1). 깊은 열등감과 콤플렉스가 일으킨 우울증과 대인기피
2). 우울증 치료사례
3). “웃으니까 복 오데요” 웃음치료 전문가 최해경씨
4). 패치 아담스 박사 사례
5). 군부대에 웃음이 낳은 ‘긍정의 씨앗’
6). 20년 된 우울증을 웃음으로 바꾸었습니다.
7). 류머티즘 균보다 더 강한 웃음 바이러스
8). 김상태 목사 사례

Ⅵ. 실전 각종 웃음법

< 참고자료 >

본문내용

라는 각오를 단단히 하고 갔기 때문에 열심히 따라 했다. 빌딩 사이에 서서 허공을 향해 웃다 보니까, 어느새 가슴이 뻥 뚫리고 기분이 좋았다. 푸른 창공이 모두 내 것 같은 느낌이 들었다. 관절이 욱신욱신하고 콜록콜록 기침을 하던 나는 어디론가 사라지고, 행복해 하는 내가 그 자리에 서 있었다. 너무나 기쁘고 가벼운 발걸음으로 집으로 돌아왔다. 그 다음 두 번째 남대문 웃음치료 강습에서는 한번 해 보았던 경험으로 자신감이 생겨서 더 열심히 크게 소리 내어 웃다가 보니까 그곳에 온 여러 명의 사람들 중에서 웃음여왕으로까지 뽑히게 됐다. 그 다음 주 화요일에 호흡기 내과에서 X-RAY사진을 찍었는데 기관지염증과 기관지 확장증이 다 치료가 돼 있었고, 류머티즘 피검사 결과 염증치수도 거의 정상 수치로 뚝 떨어졌다. 뛸 듯이 기뻤다. 나만큼 행복한 사람 있으면 나와 보라고 외치고 싶을 정도였다. 내가 받은 이 행복감을 다른 사람에게 전해주고 싶은 생각에 나도 웃음치료사가 되고 싶었다. 그래서 지금 나는 웃음 전령사가 되는 꿈을 키우고 있다.
8). 김상태 목사 사례 (한겨레21)
김상태(63) 목사는 위가 없다. 1992년 위암 4기 판정을 받아 서울대병원에서 3차례에 걸친 대수술을 받으면서 위뿐 아니라 지라(비장)·쓸개(담낭) 등을 잘라냈기 때문이다. 대신 식도에 작은창자를 직접 연결해 음식물을 소화하고 있다. 당시 병원에서는 3개월밖에 못 산다고 했지만, 14년이 지난 지금까지 그는 “잘살고” 있다. 항암치료는 전혀 받지 않았다. 그보다 10개월 먼저 갑상선암 수술을 받은 아내 정윤금(48)씨도 무척 건강해보였다. “뭘 먹었느냐고요 특별하게 먹은 거 하나도 없습니다. 한순간도 불안해하지 말자, 무조건 웃자고 생각했어요. 사람들은 모두 내가 며칠을 버티지 못할 거라고 했지만, 아내와 나는 태평했어요. ‘왜 하필 나야’라고 생각했으면 벌써 죽었을 겁니다. 부정적인 사고가 모든 스트레스를 불러오거든요.” 김 목사는 “지금도 일주일에 두 번씩은 섹스를 한다”며 자랑스럽게 웃었다. 의사들은 현대의학으로는 이해하지 못할 일이라고 혀를 내둘렀다. 위가 없어 누우면 먹은 것이 모두 역류하기 때문에 10년 동안 앉아서 잠자는 고행을 겪었다. 하지만 일주일에 3~4번씩 설교를 하고, ‘암을 이기는 이들의 모임’을 만들어 암환자들을 위해 애쓰고 있다.
Ⅵ. 실전 각종 웃음법
- 거울을 보면서 스스로의 표정을 보면서 하거나 서로 마주보고 웃어보자.
- 웃음도 운동이라고 생각 근육을 만들 듯이 웃음표정도 만들어보자.
- 처음에는 어색하지만 어느덧 멋지게 웃는 나의 모습이 될 것이다.
- 웃으면 대박이다. 꾸준히 연습하면 대박의 꿈을 이룰 것이다.
1). 도레미 웃음운동
다양한 얼굴 근육을 자극하고 유연하게 풀어주는 운동. 낮은 도에서 높은 도까지 8음계를 각각 10초 동안 크고 분명한 소리로 발성 한 후 음악멜로디에 맞추어 웃음을 도입한다. 뽀뽀뽀, 송아지 노래를 ‘하하하’로 개사하여 불러본다.
2). 순발력 웃음운동
지식경영으로 유명한 이랜드에서 훈련시키는 미소훈련법, ‘하나’하는 구령에 엄지와 검지를 V자로 형태로 만들어 입 주변에 대면서 웃음형태를 만든다. ‘둘’하면 원래의 표정으로 돌아온다. 10번 반복하여 나만의 웃음표정이 자리 잡도록 한다. 마주 보고 먼저 웃은 사람이 이기는 게임으로 응용한다.
3). 하마 웃음운동
굳어진 근육을 조금은 과격하게 움직여주는 웃음법. 하마가 크게 하품을 하고 있는 장면을 연상하면 쉽다. 입을 크게 쩍 벌린 후 10초 이상 유지한 뒤 자연스럽게 입을 벌리다. 가능하면 날숨으로 쉼을 쉬면 좋다. 아침에 눈을 뜨자마자 하마 운동으로 얼굴근육을 자극해주면 좋다.
4). 하 히 후 헤 호 웃음운동
‘하 히 후 헤 호’연습을 통해 ‘아하하하하하’ ‘이히히히히’ ‘우후후후후후’ ‘에헤헤헤헤헤’ ‘오호호호호호’ 같은 멋지고 자연스런 웃음소리를 만들어보자. 한번 웃을 때 최소한 10초 정도는 웃음소리를 이어간다.
5). 행복 웃음운동
언어 중추신경은 전체 신경에 매우 강한 영향을 미치기 때문에 행복하고 기쁜 언어를 사용하면 자신도 모르는 사이에 행복에 빠져 들게 된다. ‘행복하게~’ ‘신나게~’ ‘기쁘게~’ ‘즐거웁게~’와 같은 행복과 관련된 단어들을 활용해보자. 이런 단어를 말할 때는 마음속으로도 행복한 생각을 하며 입을 최대한 옆으로 크게 벌리는 것이 중요한다. ‘행복하게’라는 말을 할 때는 실제로 행복했던 기억을 떠올리고, ‘신나게’라는 말을 할 때는 정말로 신나게 놀았던 추억을 떠올리면 웃음운동을 배가할 수 있다.
6). 장군 웃음운동
웃음은 병균을 막는 항체인 인터페론 감마의 분비를 증가시켜 바이러스와 각종 질병의 면역력을 높인다. 웃음은 모르핀보다 300배 이상 강력한 효과를 갖고 있는 엔케팔린이라는 호르몬의 분비를 촉진시킨다. 또한 암을 잡는 자연 살상 세포인 NK세포의 힘을 증강시켜준다. 웃음은 우리 몸을 해로운 병마로부터 막아주는 장군의 갑옷같은 것이다. 사극드라마의 장군들의 모습을 연상하면서 “애들아!” 하면 손을 구부리고 허리를 구부리면서 “네! 장군”하고 외친다. 이어서 “병마가 몰려온다! 웃음으로 물리쳐라!!”외치면 다함께 장군처럼 “으하하하하!!!! 가소롭다!!!”하고 웃는다. 진짜 장군처럼 동작을 취하고 웃음소리를 호탕하게 하면 기운이 생긴다.
7). 조개 웃음운동
조개웃음은 조개가 입을 벌렸다가 닫는 모양을 흉내 내는 웃음법이다. 먼저 두 손바닥을 포갠 뒤 손을 앞으로 내민다. 그리고 ‘하하하하’라고 웃을 때 조개가 입을 벌리듯이 두 손을 벌린다. 이 웃음법은 마치 문을 열어 복을 끌어당기는 듯한 기분으로 연습하면 더욱 좋다. 입을 크게 벌리고 호흡이 뱃속에서부터 나오도록 하면 효과적이다.
< 참고자료 >
하루 5분 웃음 운동법, 이요셉, 팝콘북스(다산북스), 2006
월간 마음수련
황태옥 웃음연구소
한광일의 한국웃음센터, http://www.ha.or.kr/
해오름 한의원 홈페이지, http://www.haeorumcare.com/
매일경제 2008.02.29
한겨레21 2003.01.29

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