[스포츠상해]운동상해와 응급처치 및 예방

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 운동상해란
2. 일반적인 운동상해의 원인
3. 운동상해의 증상
1) 요통의 증상
2) 타박상의 증상
3) 근육통의 증상
4) 근경직 증상
5) 족관절 염좌 증상
6) 슬관절통 증상
7) 수지골 염좌 증상
4. 운동상해시 응급처치법
5. 운동상해의 예방
6. 의사를 찾아가야 할 때
7. 운동상해의 한의학적 치료
8. 골프의 운동상해와 응급처치
9. 태권도의 운동상해와 응급처치
1) 태권도의 운동상해
2) 운동상해의 원인
3) 운동상해의 요인
4) 운동상해 응급처치 방법

Ⅲ. 결 론

참고문헌

본문내용

. 특히 어린이의 경우 과보호나 아직 각 관절을 중심으로 형성된 근육의 정도가 성장하는 단계이니 만큼 이 시기의 지도에 있어서 태권도 운동지도는 정확한 방법에 의해 실시하여야 한다.
③ 유연성의 부족(Lack of Flexibility)
지난호에 서술한 바와 같이 유연성은 신체의 각 관절을 중심으로 이루어지는 운동의 가동범위로 어린이나 성인에게 있어서 매우 중요한 체력요소이다. 유연성이 없는 상태에서의 운동실시는 부상과 직결된다고 할 수 있는데 특히 각 관절의 주변인 근육, 인대, 건 등은 휴식 중에도 운동으로 인해 경직이 계속된다. 따라서 운동을 보다 원활하게 수행하고 동작하려는 기술을 보다 완벽하게 표현하기 위해서는 유연성 증강을 위한 트레이닝 실시는 반드시 필요하다고 할 수 있다.
④ 체격 조건상의 문제(Structure Abnomalities)
태권도 선수의 경우 처음 운동을 실시할 때부터 이러한 요인을 고려하여 운동을 선택하였기 때문에 큰 문제는 없다고 할 수 있으나 일반인의 경우 운동선택시 이러한 문제를 고려하지 않고 운동을 선택하였다면 지도자는 이러한 문제점을 빨리 파악하여 지도할 때 항상 주의하여 지도하여야 한다. 특히 약간의 질병을 갖고 있는 수련인이나 신체상태에서 다소 문제점이 있는 사람에게는 각별한 신경이 필요하다. 하나의 예를 든다면 기관지 천식이 있는 어린이의 경우 지속적인 운동 실시보다는 시간과 공간을 이용한 기술지도가 더 바람직하다고 볼 수 있다. 따라서 지도자는 처음 도정을 찾는 수련인에 대해서 기본적으로 보호자에게 질문을 통한 수련인의 건강상태에 대해 알아보고 이를 참고하여 수련지도에 만전을 기하여야 한다.
⑤ 기술 및 훈련부족(Lack of Skill and Training)
태권도는 다른 스포츠 종목에서 볼 수 없는 많은 기술 동작이 요구되는데 간혹 수련인이 자신이 현재 기량을 파악하지 못하고 과도한 기술 표현시 상해가 발생될 수 있다. 특히 체력 단련을 목적으로 집단으로 훈련시 기술이나 체력이 우수한 동료자의 동작을 보고 자신도 그대로 실시하려는 어린이의 경우 지도자는 반드시 이러한 점을 감안하여 옆에서 보조하거나 다른 동작으로 유도시키는 세심한 지도도 반드시 필요하다고 볼 수 있다.
⑥ 근육의 불균형(Inbalance of Strength)
동작을 수행하는데 있어서 일어나는 근수축은 한관절을 중심으로 이루어지는데 이때 2개의 근육군이 동원된다. 즉 굴곡이 있으면 시전이 있고 외전이 있으면 내전이 있다. 이때 각 동작수행시 동원되는 근육군이 각기 다른데 각 근육군은 일상 생활의 활동이나 트레이닝에 의해 근력의 발휘가 차이가 있게 형성된다. 만약 트레이닝 또는 활동의 성격이 한쪽 근육군에 치중하게 되면 이때 근육의 발달정도는 차이를 보이며 이로 인해 발휘되는 근력도 차이가 크게 나타날 수 있다. 이러한 요인에 의해 운동시 약하게 발휘되는 근육군이 손상을 입어 운동상해로 나타날 수 있다. 흔히 이러한 요인은 운동을 실시하는 사람의 경우 현재 자신의 근력상태를 정밀하게 분석하지 못하므로써 미처 알지 못하는 상황에서 운동상해로 나타날 수 있기 때문에 일반인의 경우 이러한 요인을 최대한 줄이기 위해서 지도자는 주동근 훈련과 동일하게 근력 훈련도 반드시 삽입하여 훈련을 실시하여야 한다.
⑦ 주의집중결여 및 환경적 요인(lack Attention and Bad Environment)
이는 운동을 실시하는 본인들이 운동수행시 주의를 집중하지 않은 상태에서 일어나는 상해요인으로 지도자는 수련하기전에 오늘의 운동내용 및 주의사항을 본 운동전에 운동개요로서 충분히 설명하여 수련인의 집중력이 떨어지지 않도록 노력해야 한다. 또한 도장의 환경적 요인으로 특히 매트나 바닥의 상태를 항상 점검하여 운동시 외적인 요인에 의해 상해가 발생되지 않도록 점검하는 일도 게을리해서는 안된다.
4) 운동상해 응급처치 방법
운동상해 중 임상적 처치 즉 병원에서 치료를 받아야 하는 상해는 지도자의 많은 경험에 의해 판정내려야 하며 상해로서 발생하는 대부분의 운동상해는 신속하고 정확하게 처치를 내려야 심한 상해로 발전하는 것을 막을 수 있으며 또한 간단한 방법이지만 짧은 시간에 치료가 가능한 쪽으로 발전할 수 있다.
먼저 지도자는 운동상해가 발생되면 상해상태를 빨리 점검하여 처치하여야 하는데 이 때 임상적 치료가 요구될 때에는 근처의 병원을 찾는 일이 근섭무라 할 수 있으나 이에 앞서 실시하는 응급처치 방법을 습득하여야 한다.
Ⅲ. 결 론
운동은 스트레스 해소에 긍정적인 영향만을 미치는 것이 아니라. 부정적인 영향을 미칠 수도 있다. 무리하게 운동을 하면 어떤 운동이든 스트레스를 유발시킬 가능성을 지니고 있다. 기록을 목표로 하는 운동 즉, 달리기나 수영을 할 경우 몇 미터를 몇 분에 주파할 것인가와 같은 목표를 가지고 운동을 할 때 가 있는데, 이 때 정해 놓은 목표를 달성하지 못할 경우에는 새로운 스트레스가 생길 수 있다. 더구나 운동을 통해 경쟁해야 할 경우, 다른 사람과 자신의 능력 의 우열을 가려 패배하면 열등감으로 인해 스트레스의 생성 가능성이 더욱 커질 수 있다. 따라서, 스트레스 해소를 위한 운동은 운동의 긍정적인 효과를 극대화 하고, 부정적인 효과를 극소화하도록 계획하여 행하여야 한다.
건강증진을 위한 운동을 위해서는 먼저 운동을 통해 얻어지는 이득을 잘 알고 있어야 한다. 첫 두 주간은 신체가 적응이 안된 상태이기 때문에 육체적인 고통이 따르게 되고 이로 인해 많은 사람들이 포기하는 결과를 초래할 수도 있다. 또한 운동을 시작하기 전에 적합한 운동의 종류, 강도, 시간빈도를 염두에 두고 각자에게 맞는 계획을 수립하여야 한다.
참고문헌
박형섭, 골프 아카데미, 2003, 대경북스
김상국, 운동과 건강, 1995, 대한미디어
운동과 노화 평생체육연구소논문집 (이규문 & 최종환)
김승권 외2명 저. 2001. 태근문화사. 스포츠 의학.
고성경 저.2001. 도서출판 홍경. 운동과 건강관리.
김문기, 운동상해 응급처치, 서울: 재동문화사 1993
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hanbat.chungnam.ac.kr/~emer/part/

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