[요가][명상][요가 정의][요가 종류][요가 명상법][요가 호흡법][요가와 현대의학 차이점]요가의 정의, 요가의 종류와 요가의 명상법, 요가의 호흡법 및 요가와 현대의학의 차이점에 관한 심층 분석(요가)

소개글

[요가][명상][요가 정의][요가 종류][요가 명상법][요가 호흡법][요가와 현대의학 차이점]요가의 정의, 요가의 종류와 요가의 명상법, 요가의 호흡법 및 요가와 현대의학의 차이점에 관한 심층 분석(요가)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 들어가며

Ⅱ. 요가의 정의
1. 단어적의미
2. 문자적의미
3. 철학적의미
4. 실행적의미
5. 효과적의미

Ⅲ. 요가의 종류
1. 라쟈 요가
2. 가나 요가
3. 카르마 요가
4. 박티 요가
5. 하타 요가
6. 아쉬탕가 요가
7. 탄트라 요가
8. 만트라 요가

Ⅳ. 요가의 명상법

Ⅴ. 요가의 호흡법
1. 복식호흡
2. 흉식호흡
3. 양기호흡
4. 음기호흡
5. 완전호흡

Ⅵ. 요가와 현대의학의 차이점

Ⅶ. 나가며

참고문헌

본문내용

기와 양기의 배열로 되어 있는 음기와 양기의 조절법이 웃짜이 호흡과 수리아베나 호흡이다.
4. 음기호흡
웃짜이란 큰 소리로 발음하다의 뜻이다. 하타요가 푸라디피카의 주의서의 설명에 의하면 소리를 크게 낼 때는 성대를 좁히므로 이 호흡을 할 때는 쉭 소리가 난다. 좌측 콧구멍으로만 호흡하므로 음기호흡이라고도 하며 오른쪽 손으로 검지와 중지는 구부리고 엄지손가락은 우측 코 입 옆에 대고 새끼손가락과 약지손가락을 모아서 좌측 코 입구 옆에 댄다. 숨을 마실 때 우측 코는 엄지손가락으로 눌러서 막아주고 좌측 코로만 공기가 들어오게 하며, 복식호흡과 흉식호흡을 둘 다 사용하여 완전호흡이 되게 한 다음, 가슴을 조금 내밀면서 턱을 아래로 당겨 자란다.
반다(목수축)을 행하여 좌우 콧구멍을 모두 막아서 지식(Kumbaka)을 한다. 흡:지식:호의 비율은 일반적으로 1:2:2를 사용하여 점차 지식(止息)을 확대해 간다. 숨을 내쉴 때는 좌측 코를 열고 공기를 내보내며 이 때는 복부를 수축시켜 준다. 육체수련자는 1분에 4회가 적당하고 정신수련자는 1분에 4회 이하로 더 길게 유도해간다.
정신집중은 미간과 코의 주변에 한다. 이 호흡의 수련에서도 질식의 느낌은 피하는 정도로 이루어지게 해야 한다. 초보자는 처음에 7회 정도 시작하여 매일 3회씩 늘려나가고 숙련되면 아침에 120회 저녁식사 전에 120회 정도가 적절하다. 그리고 정설은 아니지만 쿠발라야난다에 의하면 좌우 손의 교대사용도 이용될 수 있으며 숨을 내쉴 때 좌우 코 모두 내쉬면 초보자에게 편리하다고 한다. 주의할 점은 폐와 심장에 힘이 강화되어야 하나 도리어 무리하면 폐와 심장을 약화시킬 수도 있는 것이며, 초능력개발이 아닌 경우라면 지식(止息)수련의 지나친 수련은 피하는 것이 좋다.
5. 완전호흡
폐의 상부와 중부만을 작용시키는 폐 전체를 고루 활용하고 전신으로 하는 완전호흡으로 복식과 흉식으로 흡하여 지식하며 음기호흡(웃짜이)과 양기호흡(수리아베다)을 교대로 이용하고 1:4:2의 비율로 흡, 지식, 호를 관리하고 흡에서는 아(A), 지식에서는 우(U), 호에서는 음(M)을 암송한다. 모든 호흡법 중에서 으뜸이다.(호흡이 온몸에서 이루어지도록 전신이 호흡리듬에 협력하므로 전신이 경쾌해지고 신경안정성이 깊어진다. 특히 척추)
Ⅵ. 요가와 현대의학의 차이점
모든 질병과 스트레스는 마음과 환경으로부터 오는 것이다. 몸과 동시에 마음을 다스리지 못하면 어떠한 병도 다시 재발하게 된다. 그래서 현대의 난치병이라는 것이 생긴 것이다. 현대의학의 맹점은 너무 국소요법에만 치우쳐있다. 그러나 요가의 코브라체위법이나 보트체위법, 메뚜기체위법은 방관염, 요실금, 치질, 변비, 하복부냉증, 순환기질환등을 동시에 치료하는 놀라운 효과를 가진다. 즉 좌골내장신경계의 이상으로 생기는 모든 질병을 한꺼번에 치료하는 것이 요가이다. 만일 현대의학적 입장에서 보면 치질은 치질대로 변비는 변비대로 구분해서 국소치료에만 매달릴 것이다. 이것은 근본적인 치료가 안되어 언제든 재발할 수 있는 위험이 있다. 즉, 몸의 일부분에서의 이상은 전체적인 신체기관의 균형이 무너져서 생기는 것인데 현대의학은 이것을 무시하는 면이 많다. 암의 발병 원인도 어느 정도는 규명되고 있으나 치료방법은 여전히 국소대응을 통한 부분치료에만 머물려 있다. 방사선치료와 항암제 투여는 차라리 자연사보다 더 고통스런 것이다. 현대의학의 역사를 보면 인간을 치료한다기보다는 인간의 몸뚱아리를 하나의 의학적 실습도구로 전략시킨 점이 적지 않다. 사실상 현대의학으로는 암의 완전한 치료방법은 현재론 없다고 생각해야한다. 매일 새로운 치료법들이 뉴스에 나오지만 결국 암을 못 잡고 있는 것이다. 이것은 전일적 치료방법 즉 몸과 마음을 동시에 치료하는 시스템을 현대의학이 받아들여지지 않고 또한 그 효과에 대한 이해가 낮기 때문이다.
다시 말해 과학적 규명과 수치, 통계의 함정에만 매달리는 것이 문제인 것이다. 하지만 이미 수천 년 전부터 내려오는 경험적 치료지식을 바탕으로 하고 있는 요가는 몸과 마음을 동시에 치유하여 자신의 신성을 깨우치게 한다. 신성이 깨어나면 어떠한 병마도 어떠한 내적 혼동도 스스로 극복하고 통제할 수 있는 능력이 생긴다. 암에 걸린 환자는 물리적 항암제투여보다는 푸른 녹즙과 명상을 통한 자기암시가 더욱 효과를 가질 수도 있다. 이와 같이 요가는 나의 내면에 잠든 영적 에너지를 각성시켜 어떠한 걸림도 없이 무한대의 우주로 나아갈 수 있는 수련법인 것이다.
Ⅶ. 나가며
요가의 장점은 어린이에서부터 장년층까지 누구나 장소에 구애됨 없이 할 수 있다는 것이 특징이다. 집 거실에서 혹은 사무실에서 10분 정도의 짧은 시간만으로도 그 효과는 당장 나타난다. 발육단계에 있는 어린이들은 요가를 통해 산만한 자세를 고치고 장기나 골격신경을 강화시킴으로써 천식, 비만, 대인기피증 같은 현대어린이병을 예방하고 치료할 수 있다. 그리고 무엇보다 자신감을 가지게 하고 왕따에 대해서도 좋은 효과를 가진다. 늘 스트레스에 노출된 성인들에게는 우선 마음의 평온함을 가지게 하고 굳어버린 골격들을 펴줌으로써 혈액순환을 촉진시켜 성인병을 예방하고 치료한다. 특히 여성들에게는 생리통, 폐경기 같은 생리기관에 아주 좋다.
남성들에게는 만성피로증후군 같은 난치병을 치료하여 지구력을 높이고 동맥경화를 예방하며 정력증강에 좋은 효과를 가진다. 요가를 한 후 부부관계가 좋아졌다는 말을 자주 듣는데 요가운동체계가 그 만큼 정기를 강화시킨다는 것을 입증하는 것이다. 정기가 약한 사람들은 비아그라 같은 위험한 약물보다는 요가를 꾸준히 하는 것이 건강차원에서나 부부관계차원에서나 더 유익하다는 사실을 알아야 한다.
참고문헌
◇ 류경희(2004), 초월을 향한 지향, 요가, 살림
◇ 린 마르셀(1996), 생활 속의 에너지 요가, 전원 문화사
◇ 마크 앤사리·리즈 락, 초보 요가 다이어트 15분, 학원사
◇ 박춘자(1989), 현대 요가 미용 건강, 현대레저연구회, 진화당
◇ 이태영, 요가의 이론과 실천, 민족사
◇ 이승용(1997), 오행-요가, 홍익요가 연구원
◇ 이승용(1995), 한국인을 위한 음양-요가, 홍익요가 연구원

키워드

요가,   명상,   요가수련,   요가호흡,   다이어트