목차
Ⅰ. 개요
Ⅱ. 스포츠마사지의 역사
Ⅲ. 스포츠마사지의 목적
1. 워밍업을 도와준다
2. 기분전환이 되게 한다
3. 피로가 빨리 회복되도록 한다
Ⅳ. 스포츠마사지의 시술상 주의사항
1. 손을 청결하게 한다
2. 가능한 맨 피부에 시술한다
3. 시술부위에는 윤활제를 바른다
4. 편안한 자세를 유지하도록 한다
5. 마사지하는 힘의 강약조절에 주의한다
6. 피곤해지면 좌우의 손을 교대한다
7. 한 수기의 회수와 시간
Ⅴ. 스포츠마사지의 기본수기법
1. 경찰법
2. 강찰법
3. 유념법
4. 고타법
5. 진동법
6. 압박법
Ⅵ. 스포츠마사지의 일반적인 효과
Ⅶ. 스포츠마사지의 기계적 효과
1. 정맥류의 보조
2. 림프액 흐름의 보조
3. 뻗기(스트레칭)
1) 상처조직 완화하기
2) 전체 혈액 흐름
4. 비만
5. 근육의 질량, 내구력, 그리고 움직임
참고문헌
Ⅱ. 스포츠마사지의 역사
Ⅲ. 스포츠마사지의 목적
1. 워밍업을 도와준다
2. 기분전환이 되게 한다
3. 피로가 빨리 회복되도록 한다
Ⅳ. 스포츠마사지의 시술상 주의사항
1. 손을 청결하게 한다
2. 가능한 맨 피부에 시술한다
3. 시술부위에는 윤활제를 바른다
4. 편안한 자세를 유지하도록 한다
5. 마사지하는 힘의 강약조절에 주의한다
6. 피곤해지면 좌우의 손을 교대한다
7. 한 수기의 회수와 시간
Ⅴ. 스포츠마사지의 기본수기법
1. 경찰법
2. 강찰법
3. 유념법
4. 고타법
5. 진동법
6. 압박법
Ⅵ. 스포츠마사지의 일반적인 효과
Ⅶ. 스포츠마사지의 기계적 효과
1. 정맥류의 보조
2. 림프액 흐름의 보조
3. 뻗기(스트레칭)
1) 상처조직 완화하기
2) 전체 혈액 흐름
4. 비만
5. 근육의 질량, 내구력, 그리고 움직임
참고문헌
본문내용
이런 정상의 활동이 상해나 질병에 의해 저해 받을 때, 그 결과 상처받은 조직의 이미 방해받은 신진대사에 또 다른 합병증이 첨가되어 순환을 감소시킨다. 정맥류의 방향으로 표면적인 정맥을 깊게 스트로크 하는 것이 나타내는 기계적인 효과는 많은 사람들에게서 쉽게 관찰할 수 있다. 정맥압을 감소시킨 결과 동맥 순환이 증가되기에 좋은 환경을 갖게 된다. 모세압이 줄어들 때, 세포 외부 공간으로의 여과력이 감소된다. 이와같이 해서, 림프액으로의 부하(負荷)또한 감소되고 섬유형성의 가능성은 사라지게 된다.
가능하다면, 중력은 정맥내의 혈액의 흐름을 저해한다기 보다는 보조하는 것으로 생각된다. 정맥내의 판막은 일단 앞으로 흐르도록 자극된 혈액이 거꾸러 흐르는 것을 막는다. 이런 직접적인 기계적 효과는 주로 보다 표면적인 정맥들을 포함한다.
2. 림프액 흐름의 보조
림프는 림프계내을 천천히 움직이는 점질액이다. 대부분에 있어 림프액은 수축성이 없다. 림프의 이동은 근육의 수축이나, 모세혈관으로부터 유액이 여과 되면서 발생되는 압력 같은 외부적인 힘에 의존한다. 고통이나 마비로 인해 생기는 부동성은 림프의 방출에 의해 심각하게 방해 받는다. 림프액은 정맥류보다 천천히 흐르고 더 낮은 압력을 갖고 있다. 마사지는 활동을 하지 않을 때 자주 발생하는 부종을 막아 림프액의 흐름을 장려 할 수 있다. 림프가 점질성이고 천천히 움직이기 때문에, 이런 목적으로 림프액 마사지를 할 때, 마사지 스트로크는 느린동작으로 리드미컬하게 이루어 져야 한다. 마사지는 보통의 근육 기능이 방해 받을 때 행할 수 있는 훌륭한 기계적 대체물이지만, 활동적인 운동을 가능한한 빨리 하여야 한다. Ladd, Kottke, Blanchard에 따르면, 마사지도 림프액의 흐름을 증진시키지만 활동적인 운동은 이를 더욱 효과적으로 수행한다고 한다.
3. 뻗기(스트레칭)
마사지가 지닌 또 하나의 기계적 효과는 표면 조직의 스트레칭이다. 마사지를 스트레칭의 수동적 운동과 함께 수행할 때, 환자는 긴장을 풀게 되고 짧아진 근육에 있어 수동적인 스트레칭이 더 잘 일어날 것이다.
1) 상처조직 완화하기
피하 상처 조직은 조심스럽고 지속적인 마찰에 의해 때때로 완화될 수 있다. 일단 상처조직이 연결 조직에 형성되면, 깊은 상처는 마사지에 의해 경감 될 수 없다. 마사지는, 상해에 뒤따르는 조직의 부종이 정체되어 있지 않게 함으로써 상처가 악화되는 것을 막을 수 있다. 그렇게 함으로써 섬유증을 막는다.
2) 전체 혈액 흐름
너무나 외상이 깊지 않은한 마사지는 전체 혈액 흐름을 증가 시키지도 않고 또한 신체의 전 신진대사에 영향을 주지도 않는다. 매우 강한 스트로크 후에는 마사지를 받은 사지의 혈액 흐름이 다소 증가되지만, 반대편의 사지에는 변화가 없다.
4. 비만
마사지로 비만을 줄일 수 있다라는 예전의 생각은 사라졌다. 사람이 견디기에 너무 강한 마사지는 새조직으로 대체 되어야 할 지방질 조직에 타박상을 입힐 지도 모른다. 그러나 이런 새 조직은 단지 더욱 더 지방직이 많은 조직일 것이다. 체중 감량실의 \"총아\"로써, 마사지는, 과도한 발한 작용을 통해 신체의 수분함량을 줄여주는 증기 목욕과 함께 이루어지게 되고, 그럼으로써 체중감량실의 저울 위에서 즉각적인 체중감소를 보여주는 것이다. 마사지는 단지 체중을 줄이려는 고객들에게 정신적인 위안감만을 줄 뿐이다.
5. 근육의 질량, 내구력, 그리고 움직임
마사지는 신경 상해에 뒤따르는 질량과 내구력의 감소를 늦추는데 별로 효과적이지 못하다. 마사지는 기분 회복을 촉진 시키지 않을 것이고 또한 조직학적으로 보다 나은 상황을 만들지도 않을 것이다. 그러나 마사지는 일단 신경상해를 입은 곳이 회복하기 시작한 후 다시 무기력해지면 그곳의 수의적이고 반사적인 행동을 가속화 시킬 것이다. 그런 경우에 있어서 마사지는 수동적이고 활동적인 재 교육적 운동과 결합해야 한다. 그러므로 마사지는 환자의 전체 재활 프로그램의 한 부분이지, 따로 떨어져서 사용되는 독립적인 시술이 아니다. 마사지의 효용가치는 전체적인 환자 치료에서 그 역할이 고려되어야 한다.
참고문헌
- 김태영, 정통 스포츠마사지교본, 삼호미디어
- 김성수 외(2000), 스포츠 마사지와 테이핑 테크닉법, 도서출판 중원.
- 백남섭김효철, 스포츠마사지와 신체교정학, 금광, 2000
- 스포츠 마사지의 이해, 홍경
- 윤용만(1997), 스포츠 마사지가 운동 후 피로 회복에 미치는 영향, 단국대학교 석사학위 논문
가능하다면, 중력은 정맥내의 혈액의 흐름을 저해한다기 보다는 보조하는 것으로 생각된다. 정맥내의 판막은 일단 앞으로 흐르도록 자극된 혈액이 거꾸러 흐르는 것을 막는다. 이런 직접적인 기계적 효과는 주로 보다 표면적인 정맥들을 포함한다.
2. 림프액 흐름의 보조
림프는 림프계내을 천천히 움직이는 점질액이다. 대부분에 있어 림프액은 수축성이 없다. 림프의 이동은 근육의 수축이나, 모세혈관으로부터 유액이 여과 되면서 발생되는 압력 같은 외부적인 힘에 의존한다. 고통이나 마비로 인해 생기는 부동성은 림프의 방출에 의해 심각하게 방해 받는다. 림프액은 정맥류보다 천천히 흐르고 더 낮은 압력을 갖고 있다. 마사지는 활동을 하지 않을 때 자주 발생하는 부종을 막아 림프액의 흐름을 장려 할 수 있다. 림프가 점질성이고 천천히 움직이기 때문에, 이런 목적으로 림프액 마사지를 할 때, 마사지 스트로크는 느린동작으로 리드미컬하게 이루어 져야 한다. 마사지는 보통의 근육 기능이 방해 받을 때 행할 수 있는 훌륭한 기계적 대체물이지만, 활동적인 운동을 가능한한 빨리 하여야 한다. Ladd, Kottke, Blanchard에 따르면, 마사지도 림프액의 흐름을 증진시키지만 활동적인 운동은 이를 더욱 효과적으로 수행한다고 한다.
3. 뻗기(스트레칭)
마사지가 지닌 또 하나의 기계적 효과는 표면 조직의 스트레칭이다. 마사지를 스트레칭의 수동적 운동과 함께 수행할 때, 환자는 긴장을 풀게 되고 짧아진 근육에 있어 수동적인 스트레칭이 더 잘 일어날 것이다.
1) 상처조직 완화하기
피하 상처 조직은 조심스럽고 지속적인 마찰에 의해 때때로 완화될 수 있다. 일단 상처조직이 연결 조직에 형성되면, 깊은 상처는 마사지에 의해 경감 될 수 없다. 마사지는, 상해에 뒤따르는 조직의 부종이 정체되어 있지 않게 함으로써 상처가 악화되는 것을 막을 수 있다. 그렇게 함으로써 섬유증을 막는다.
2) 전체 혈액 흐름
너무나 외상이 깊지 않은한 마사지는 전체 혈액 흐름을 증가 시키지도 않고 또한 신체의 전 신진대사에 영향을 주지도 않는다. 매우 강한 스트로크 후에는 마사지를 받은 사지의 혈액 흐름이 다소 증가되지만, 반대편의 사지에는 변화가 없다.
4. 비만
마사지로 비만을 줄일 수 있다라는 예전의 생각은 사라졌다. 사람이 견디기에 너무 강한 마사지는 새조직으로 대체 되어야 할 지방질 조직에 타박상을 입힐 지도 모른다. 그러나 이런 새 조직은 단지 더욱 더 지방직이 많은 조직일 것이다. 체중 감량실의 \"총아\"로써, 마사지는, 과도한 발한 작용을 통해 신체의 수분함량을 줄여주는 증기 목욕과 함께 이루어지게 되고, 그럼으로써 체중감량실의 저울 위에서 즉각적인 체중감소를 보여주는 것이다. 마사지는 단지 체중을 줄이려는 고객들에게 정신적인 위안감만을 줄 뿐이다.
5. 근육의 질량, 내구력, 그리고 움직임
마사지는 신경 상해에 뒤따르는 질량과 내구력의 감소를 늦추는데 별로 효과적이지 못하다. 마사지는 기분 회복을 촉진 시키지 않을 것이고 또한 조직학적으로 보다 나은 상황을 만들지도 않을 것이다. 그러나 마사지는 일단 신경상해를 입은 곳이 회복하기 시작한 후 다시 무기력해지면 그곳의 수의적이고 반사적인 행동을 가속화 시킬 것이다. 그런 경우에 있어서 마사지는 수동적이고 활동적인 재 교육적 운동과 결합해야 한다. 그러므로 마사지는 환자의 전체 재활 프로그램의 한 부분이지, 따로 떨어져서 사용되는 독립적인 시술이 아니다. 마사지의 효용가치는 전체적인 환자 치료에서 그 역할이 고려되어야 한다.
참고문헌
- 김태영, 정통 스포츠마사지교본, 삼호미디어
- 김성수 외(2000), 스포츠 마사지와 테이핑 테크닉법, 도서출판 중원.
- 백남섭김효철, 스포츠마사지와 신체교정학, 금광, 2000
- 스포츠 마사지의 이해, 홍경
- 윤용만(1997), 스포츠 마사지가 운동 후 피로 회복에 미치는 영향, 단국대학교 석사학위 논문
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