웃음의 종류와 필요성 치료

소개글

웃음의 종류와 필요성 치료에 대한 보고서 자료입니다.

목차

차례
Ⅰ. 웃음이란?
1. 웃음이란?
2. 웃음의 본질
3. 웃음의 정의
4. 웃음의 인류학적/생리학적인 관련
5. 웃음의 사회학적인 관련
6. 웃음의 개인적/문화적인 관련(웃음의 주관적 성격과 객관적 성격)

Ⅱ. 웃음의 종류

Ⅲ. 웃음의 필요성
1. 심장, 혈관에 도움이 된다.
2. 기관지, 폐에 도움이 된다.
3. 위, 간, 대장 소화기관에 도움이 된다.
4. 근육, 뼈에 도움이 된다.
5. 면역력이 증가한다.
6. 스트레스 해결해준다.
7. 웃음은 성공이며 행복이다.
8. 대체의학 치료에 효과가 있다.
9. 신뢰형성
10. 다이어트
11. 장수
12. 힘이 세 진다.
13. 뇌의 집중력 높아진다.

Ⅳ. 웃음치료
1. 웃음치료란?
2. 웃음치료의 5가지의 전제조건
3. 웃음치료 기법
4. 웃음 워밍업 마사지
5. 웃음 호흡 스트레칭
6. 웃음 기본 스트레칭
7. 인성계발 웃음
8. 다이어트 웃음

Ⅴ. 참고문헌

본문내용

도하며 그것도 방법을 제시하면 스스로가 노력해서 행동과 자기암시로 치료하는 방법이다.
2. 웃음치료의 5가지의 전제조건
① 자신부터 웃는 연습이 필요하다. 사랑의 마음을 가져라.
② 지금 내가 여기 있음 그 자체에 감사하라.
③ 항상 칭찬의 소재를 가지고 칭찬의 명수가 되라.
④ 거듭 계속해서 나를 위하여 용서하라.
⑤ 남과 절대로 비교하지 마라. 나는 나다.
3. 웃음치료 기법
오감을 자극하여 치료함을 말하며, 웃음을 유발할 수 있는 맛, 소리, 그림, 글, 공연, 관람, 상상, 체험, 댄스, 노래, 관광, 레포츠, 레크리에이션, 유머, 퀴즈, 억지웃음 등을 통하여 치료한다. 특별한 도구나 의료장비가 필요하지 않다.
4. 웃음 워밍업 마사지
① 눈웃음 워밍업 1
1 양쪽 손가락 끝으로 눈 바깥쪽을 지그시 누른다.
2 3 눈썹, 눈 사이, 눈 아래 순으로 지그시 누른다. 동작을 여러 번 반복한다.
② 눈웃음 워밍업 2
1 양쪽 손가락 끝을 눈 아래에 대고 눈을 따라 원을 그리며 마사지한다.
2 양쪽 손가락을 눈썹에 대고 지그시 누른다.
3 이마 위로 4~5회 쓸어 올렸다 내린다. 이때 지압하듯 누르면 근육이 풀어지면서 머리가 맑아진다.
5. 웃음 호흡 스트레칭
① 1단계
양팔을 벌리고 코로 들숨을 반만 배꼽 아래 하단전까지 집어넣는다. 다시 이 들숨이 배꼽 아래 하단전에서부터 입으로 뿜어 나오도록 훈련한다. 이렇게 ‘흡~하~’를 10회 정도 반복한다.
② 2단계
어깨에 힘을 빼고 어깨를 귀 밑으로 올렸다 내렸다를 반복한다. 이때 어깨를 올리면서 입으로 ‘쭉~’ 내리면서 ‘하~’를 반복한다. 반복할 때 옆 사람을 보면서 하면 재미있는 표정을 볼 수 있다. 이 동작이 익숙해지면 ‘하하 호호’를 반복하면서 어깨를 20회 움직인다.
③ 3단계
먼저 양 손바닥을 비며 열을 낸 다음, 배를 양손으로 마사지하며 시계방향으로 50바퀴를 돌린다. 이때 ‘아에이오우’를 하나씩 하는데 양손으로 배를 마사지 하면서 동시에 ‘아~’하고 이어 ‘에~, 이오우~’한다. 이 동작이 익숙해지면 허리띠 속으로 손바닥을 넣어 아랫배까지 골고루 마사지 해준다.
④ 4단계
이어 오른 손바닥을 세워 자기 배를 한번 치도록 한다. 이때 리더는 이렇게 질문한다. “어때요? 한 번 쳐보니 배가 아프세요. 안 아프세요. 아프지 않으신 분은 손을 들어 주시기 바랍니다.” 대부분 손을 들게 되는데, 이때 리더는 “뱃살 좀 빼세요. 하하하”라고 말한다. 이어 배를 앞으로 절하듯이 35~45도 10회 접는다. 이때도 ‘하~’를 10회 정도 반복한다.
⑤ 5단계
손뼉을 머리 위에서 치고, 얼굴 앞에서 치고, 가슴 앞에서 치고, 배 앞에서 치고, 무릎 앞에서 치고, 다시 위로 올라오면 상하로 10번을 치게 된다. 익숙해지면 5회 정도 반복한다.
⑥ 6단계
동시에 얼굴, 목, 어깨, 가슴, 복부, 무릎, 등을 움직이며 박장대소와 요절복통을 한다. 숙련이 되면 얼굴근육 80개, 몸의 근육 350개, 뼈 206개, 오장육부가 모두 움직이도록 웃어 본다.
6. 웃음 기본 스트레칭
① 1단계: 나 이뻐 웃음
서로 양손을 마주대고 얼굴을 양 손등에 대고 사회자가 ‘하나, 둘, 셋’하면 신비롭게 천천히 양손을 펼치면서 ‘나 이뻐’라고 말하며 크게 웃는다.
② 2단계: 박장대소 요절복통
③ 3단계: 바꿔 웃음
오른손은 손바닥을 펴고(장풍을 쏘듯이) 왼손은 주먹을 허리에 대고 ‘하’한다. 계속 손바꿔를 하며 ‘하’를 10회한다. 이때 앞으로 내민 손은 무조건 손바닥을 펴야 하고, 허리에 있는 손은 주먹을 쥐어야 한다. 어느 정도 익숙해지면 사회자가 ‘바꿔’하면 앞으로 나온 손은 주먹을 쥐어야 하고 허리에 있는 손은 펴야 한다.
7. 인성계발 웃음
① 최고야! 웃음
대상: 남녀노소
대형: 파트너, 전체, 앉아서, 일어서서
효과: 친밀감, 자신감, 표현력
방법: 서로 가위 바위 보를 하여 진 사람이 얼굴 앞에서 엄지를 아래에서 위로 올리며 \'당신은 최고야! 당신은 짱이야!\'하며 크게 웃는다. 당신이라는 호칭을 직책으로 바꿔 불러주거나 선배님으로 해도 좋다. 이때 반드시 엄지로 해야 한다. 가운데 손가락으로 하면 오해 받는다. 최고야 웃음이 익숙해지면 서로 칭찬해주고 웃도록 한다.
② 감사웃음
대상: 남녀노소
대형: 개인, 파트너, 전체, 앉아서
효과: 감사의 표현력 향상
방법: 눈을 지그시 감고 양손을 모아 기도하는 모습으로 웃는다. 그리고 \'감사합니다. 하하하\'를 연발한다.
③ 용돈타기 웃음
대상: 남녀노소
대형: 개인, 파트너, 전체, 앉아서, 일어서서
효과: 애교심, 연기력, 표현력, 자신감, 성취감
방법: 용돈을 받을 때 이왕이면 애교 있고 앙증맞게 웃으면서 받거나 주면서로 재미있겠다는 상황을 가정해서 연출한다. 양손바닥을 눕혀 길게 비비며(아부하는 모습)동시에 ‘하하하하하하’하며 웃는다. 아빠나 엄마에게 다가가서 ‘엄마 ~ 만원만 ’하면서 양손바닥을 내민다. 그러면 용돈을 쉽게 타낼 수 있다.
④ 핸드폰 웃음
대상: 남녀노소
대형: 개인, 파트너, 전체, 앉거나, 일어서서
효과: 표현력, 친근감
방법: 핸드폰에 전화 오는 소리가 들릴 때마다 먼저 폴더를 열지 않고 세 번 웃고 나서 전화를 받거나, 전화를 걸때 번호를 누를 때마다 웃으면서 누른다. 웃음 습관을 갖는데 적절한 활동이다.
8. 다이어트 웃음
① 뱃살대소 웃음
대상: 남녀노소
대형: 개인, 전체, 앉거나, 일어서서
효과: 근력, 다이어트
방법: 양손으로 뱃살을 빼기 위해 양 손바닥으로 때리면서 웃거나 세게 비비면서 웃는다.
② 요실금 예방 웃음
대상: 남녀노소
대형: 개인, 전체, 앉거나, 일어서서
효과: 표현력, 상상력, 자신감, 성취감
방법: 양발과 사타구니, 항문, 자궁 등의 아래를 조이면서 힘차게 웃는다.
③ 권투 웃음
대상: 남녀노소
대형: 개인, 파트너, 전체, 앉거나, 일어서서
효과: 다이어트, 표현력, 자신감
방법: 권투선수처럼 권투를 하는데 손이 나갈 때마다 ‘하’하고 웃다가 리더가‘KO’라고 소리 지르면 박장대소와 요절복통으로 웃는다.
Ⅴ. 참고문헌
웃음의 미학, 류종영, 유로서적
웃음치료사 창시자 한광일박사의 웃음치료법, 한광일, 삼호미디어

키워드

웃음,   체육원리,   자료이상시환불,   얼굴의 미학