목차
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 고지혈증의 개념
Ⅲ. 고지혈증의 원인
1. 유전적 원인
2. 음식
3. 체중
4. 신체 활동 및 운동
5. 연령과 성
6. 술
7. 스트레스
Ⅳ. 고지혈증의 영향
1. 고지혈증이 있으면 왜나쁜가
2. 동맥경화증에 의한 질환
3. 동맥경화증의 발생과정
4. 고지혈증이 심하면 중풍 전조증이 생긴다
Ⅴ. 고지혈증의 치료와 예방
1. 식사요법
2. 운동을 한다
3. 운동처방
1) 운동의 종류
2) 운동의 빈도, 시간 및 강도
4. 운동요법
5. 고지혈증을 예방하는 먹거리
Ⅵ. 결론
참고문헌
Ⅱ. 고지혈증의 개념
Ⅲ. 고지혈증의 원인
1. 유전적 원인
2. 음식
3. 체중
4. 신체 활동 및 운동
5. 연령과 성
6. 술
7. 스트레스
Ⅳ. 고지혈증의 영향
1. 고지혈증이 있으면 왜나쁜가
2. 동맥경화증에 의한 질환
3. 동맥경화증의 발생과정
4. 고지혈증이 심하면 중풍 전조증이 생긴다
Ⅴ. 고지혈증의 치료와 예방
1. 식사요법
2. 운동을 한다
3. 운동처방
1) 운동의 종류
2) 운동의 빈도, 시간 및 강도
4. 운동요법
5. 고지혈증을 예방하는 먹거리
Ⅵ. 결론
참고문헌
본문내용
들은 운동후의 기간에도 계속되는 혈당감소.
- 인슐린감도를 증가시키고 당뇨에 중요한 위험인자로 표현되는 체중감량에 기여.
- 당뇨와 관련된 고혈압을 감소시키고 혈청지질 profiles를 개선할 수 있다.
○ 운동요법시 주의
- 운동에 들어가기전에 stress EKG(심전도)를 찍어봐야 한다.
- 당뇨병성 신경증 환자들은 하지의 합병증 위험이 있어 운동요법 착수전에 적절한 발(족부)관리를 교육해야한다.
- 무감각한 발을 지닌 환자들 경우 뛰거나 조깅하는 것을 피해야하며, 고혈압이나 망막증상태의 환자들은 무거운 것을 들거나 긴장 또는 Valsalva-like maneuvers를 피해야 할 것이다.
○ 안전한 운동을 위한 충고!
- 당뇨환자를 표시하는 카드나 팔찌를 지니도록 하라
- 저혈당의 증후에 민감하도록 하라.
- 저혈당을 막기위해 간단한 탄수화물 sorce를 지니도록 하라.
- 탈수의 위험성을 피하라.
5. 고지혈증을 예방하는 먹거리
(1) 녹차 포도 영지버섯 송이버섯 다시마 보리어린잎녹즙 글루코만난 유산균.비피더스균복합체 구연산 수산화구연산(HCA) 달맞이꽃유 등이 있다.
(2) 최근에는 어육속에 들어 있는 혈청지방 개선작용 성분으로서 EPA가 주목을 받고 있다. 고지혈증의 개선은 식이요법이 주된 것인데 식물과 동물을 채집원으로 한 한방제인 삼황사심탕은 고지혈증 개선작용인자가 높은 것으로 검증되어 널리 사용되고 있다.
(3) 오가피 산사자 율무 창출 측백엽 등의 한약재가 큰 도움이 된다.
(4) 「질병 예방에 있어서의 항산화 비타민 및 베타카로틴에 관한 국제회의」에서 호도, 밤, 잣 등 견과류와 콩, 현미 배아, 계란, 우유에 많이 들어있는 비타민E가 동맥경화나 고지혈증 등 성인병을 예방하고 치료하는 효과를 갖고있는 것으로 밝혀졌다.
(5) 참깨가 동맥경화의 원인인 악성 콜레스테롤(LDL)생성을 막는 데 현저한 효과가 있다는 임상실험 결과가 나왔다. 일본 자위대의 무학병원 연구팀이 콜레스테롤치가 높은 환자들을 대상으로 실시한 임상실험 결과에 따르면 참깨에 많이 포함돼 있는 `세사민\' 성분이 고지혈증 치료약에 가까울 정도로 콜레스테롤을 억제하는 데 뛰어난 효능을 갖고 있는 것으로 확인됐다.
Ⅵ. 결론
고지혈증이란 건강검진을 받으면 가장 흔하게 나오는 이상소견 중 하나가 고지혈증이다. 혈중 총 콜레스테롤이 240㎎/㎗, 중성지방이 200㎎/㎗ 이상이면 고지혈증에 해당된다. 고지혈증은 동맥경화의 주된 원인이 될 뿐만 아니라 협심증, 심근경색, 뇌졸중(중풍), 고혈압, 심현관질환, 비만, 당뇨병, 췌장염, 치매, 지방간처럼 무서운 질환도 일으킨다.
사람의 덩치 차이는 있지만 몸에 퍼져있는 혈관을 모두 이으면 9만~13만km가 된다. 지구둘레가 4만km이니까 지구를 3바퀴나 돌 수 있는 길이다. 그리고 한 지점에서 출발한 혈관 전체를 돌아 제자리에 오기까지는 18초란 시간이 걸린다. 이처럼 긴 혈관을 빠르게 움직이는 혈액을 통해 전신에 산소와 영양분이 공급되고 이산화탄소와 노폐물이 걸러지며 호르몬 항체 등이 순환하므로 혈관이 튼튼하지 않으면 건강을 논할 수 없다.
참고문헌
○ 고지혈증의 진단과 치료(2000), 고지혈증 치료지침 제정위원회
○ 김성헌·김태운·고기준(2000), 고지혈증 여성 고령자들의 장기간 트레이드밀 운동에 의한 혈청 지질대사의 변화, 한국체육학회지
○ 공중보건학(1995), 수문사
○ 박진기·권유찬·박상갑(2001), 유산소운동이 고령여성의 고지혈증에 미치는 영향, 한국체육학회지
○ 이정윤 외 5명(1998), 식사요법, 광문각
○ 최신 운동 처방론(2000), 체육과학연구원, 21세기교육사
○ 홍경·임완기, 성인병과 운동처방
- 인슐린감도를 증가시키고 당뇨에 중요한 위험인자로 표현되는 체중감량에 기여.
- 당뇨와 관련된 고혈압을 감소시키고 혈청지질 profiles를 개선할 수 있다.
○ 운동요법시 주의
- 운동에 들어가기전에 stress EKG(심전도)를 찍어봐야 한다.
- 당뇨병성 신경증 환자들은 하지의 합병증 위험이 있어 운동요법 착수전에 적절한 발(족부)관리를 교육해야한다.
- 무감각한 발을 지닌 환자들 경우 뛰거나 조깅하는 것을 피해야하며, 고혈압이나 망막증상태의 환자들은 무거운 것을 들거나 긴장 또는 Valsalva-like maneuvers를 피해야 할 것이다.
○ 안전한 운동을 위한 충고!
- 당뇨환자를 표시하는 카드나 팔찌를 지니도록 하라
- 저혈당의 증후에 민감하도록 하라.
- 저혈당을 막기위해 간단한 탄수화물 sorce를 지니도록 하라.
- 탈수의 위험성을 피하라.
5. 고지혈증을 예방하는 먹거리
(1) 녹차 포도 영지버섯 송이버섯 다시마 보리어린잎녹즙 글루코만난 유산균.비피더스균복합체 구연산 수산화구연산(HCA) 달맞이꽃유 등이 있다.
(2) 최근에는 어육속에 들어 있는 혈청지방 개선작용 성분으로서 EPA가 주목을 받고 있다. 고지혈증의 개선은 식이요법이 주된 것인데 식물과 동물을 채집원으로 한 한방제인 삼황사심탕은 고지혈증 개선작용인자가 높은 것으로 검증되어 널리 사용되고 있다.
(3) 오가피 산사자 율무 창출 측백엽 등의 한약재가 큰 도움이 된다.
(4) 「질병 예방에 있어서의 항산화 비타민 및 베타카로틴에 관한 국제회의」에서 호도, 밤, 잣 등 견과류와 콩, 현미 배아, 계란, 우유에 많이 들어있는 비타민E가 동맥경화나 고지혈증 등 성인병을 예방하고 치료하는 효과를 갖고있는 것으로 밝혀졌다.
(5) 참깨가 동맥경화의 원인인 악성 콜레스테롤(LDL)생성을 막는 데 현저한 효과가 있다는 임상실험 결과가 나왔다. 일본 자위대의 무학병원 연구팀이 콜레스테롤치가 높은 환자들을 대상으로 실시한 임상실험 결과에 따르면 참깨에 많이 포함돼 있는 `세사민\' 성분이 고지혈증 치료약에 가까울 정도로 콜레스테롤을 억제하는 데 뛰어난 효능을 갖고 있는 것으로 확인됐다.
Ⅵ. 결론
고지혈증이란 건강검진을 받으면 가장 흔하게 나오는 이상소견 중 하나가 고지혈증이다. 혈중 총 콜레스테롤이 240㎎/㎗, 중성지방이 200㎎/㎗ 이상이면 고지혈증에 해당된다. 고지혈증은 동맥경화의 주된 원인이 될 뿐만 아니라 협심증, 심근경색, 뇌졸중(중풍), 고혈압, 심현관질환, 비만, 당뇨병, 췌장염, 치매, 지방간처럼 무서운 질환도 일으킨다.
사람의 덩치 차이는 있지만 몸에 퍼져있는 혈관을 모두 이으면 9만~13만km가 된다. 지구둘레가 4만km이니까 지구를 3바퀴나 돌 수 있는 길이다. 그리고 한 지점에서 출발한 혈관 전체를 돌아 제자리에 오기까지는 18초란 시간이 걸린다. 이처럼 긴 혈관을 빠르게 움직이는 혈액을 통해 전신에 산소와 영양분이 공급되고 이산화탄소와 노폐물이 걸러지며 호르몬 항체 등이 순환하므로 혈관이 튼튼하지 않으면 건강을 논할 수 없다.
참고문헌
○ 고지혈증의 진단과 치료(2000), 고지혈증 치료지침 제정위원회
○ 김성헌·김태운·고기준(2000), 고지혈증 여성 고령자들의 장기간 트레이드밀 운동에 의한 혈청 지질대사의 변화, 한국체육학회지
○ 공중보건학(1995), 수문사
○ 박진기·권유찬·박상갑(2001), 유산소운동이 고령여성의 고지혈증에 미치는 영향, 한국체육학회지
○ 이정윤 외 5명(1998), 식사요법, 광문각
○ 최신 운동 처방론(2000), 체육과학연구원, 21세기교육사
○ 홍경·임완기, 성인병과 운동처방
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