트레킹의 개념과 장점 및 효과

목차

1. 트레킹의 개념
2. 트레킹의 장점
3. 트레킹의 종류
4. 트레킹의 방법과 효과

본문내용

한 운동량을 걷는 것으로 환산하면 하루 1만보에 상당한다.
또 지방이 연소되려면 걷기 시작한 뒤 20분 정도가 지나야 한다. 산보와 트레킹 때의 걷기와의 차이는 걷는 속도. 워킹은 시속 5~6㎞의 속도 가 효과적이다. 보통 걷는 속도가 시속 4㎞이므로 약간 빠른 속도인 셈. 이 정도로 30분쯤 걸으면 혈액순환이 좋아지고 심페기능이 강화된다고 한다.

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