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목차

Ⅰ. 개요

Ⅱ. 태극권의 역사

Ⅲ. 태극권의 효과

Ⅳ. 태극권의 자세
1. 기세
2. 좌우 야마분종
3. 백학량시
4. 누슬요보
5. 수휘비파
6. 좌우 도권굉
7. 좌람작미
8. 우람작미

Ⅴ. 태극권의 전승 지역

참고문헌

본문내용

손바닥을 아랫방향으로 하여 왼손 높이와 맞추고 양손을 어깨 폭과 같은 넓이로 좌우에 나누어 벌린다. 이어 상체를 뒤로 떨구어 중심을 오른다리에 옮겨 왼발끝을 올린다. 양손은 팔꿈치를 굽혀 배 앞으로 당기고 양손바닥은 앞쪽 약간 아랫방향으로 한다. 눈은 앞을 향한다.
일곱째, 상체의 동작을 그치지 않고 몸의 중심을 서서히 앞으로 옮김과 동시에 양손은 앞쪽 방향인 약간 위쪽을 향해 밀어내고, 왼다리를 앞으로 굽혀 좌궁보가 된다. 눈은 앞쪽을 향한다.
* 태극권의 중심 기법이라 할 만큼 많은 효과를 지닌 공법이다. 이것으로 골반의 이상을 바로잡아 척추를 자연스럽게 교정할 수 있다. 심장, 폐, 소화기, 내분비, 생식기 등 모든 분야에 걸쳐 좋은 영향을 준다. 특히 신경계의 이상이나 고혈압, 심장병에도 좋다.
8. 우람작미
새의 꼬리가 오른쪽으로 빙글빙글 회전한다는 뜻이다.
첫째, 상체를 뒤로 낮춤과 동시에 오른쪽으로 돌아 중심을 오른발에 옮기고, 왼발끝을 안쪽으로 돌린다. 오른손은 평행하게 원을 그리며 우측으로 돌려가고, 그대로 오른아래쪽부터 배 앞을 지나 왼쪽 위를 향해 원을 그리며 왼쪽 옆구리 앞으로 돌리고, 손바닥은 윗방향으로 한다. 왼손은 손바닥을 뒤집어 아랫방향으로 하고 가슴 앞에서 팔을 평행하게 구부려 오른손과 마주보며 볼을 안은 상태가 된다. 동시에 중심을 다시 왼발에 옮기고 오른발을 왼발 안쪽에 끌어당겨 발끝을 땅에 붙인다. 눈은 왼손을 본다.
둘째, 좌람작미의 셋째와 마찬가지로 좌우를 바꾼다.
셋째, 좌람작미의 넷째와 마찬가지로 좌우를 바꾼다.
넷째, 좌람작미의 다섯째와 마찬가지로 좌우를 바꾼다.
다섯째, 좌람작미의 여섯째와 마찬가지로 좌우를 바꾼다.
여섯째, 좌람작미의 일곱째와 마찬가지로 좌우를 바꾼다.
* 태극권의 중심 기법이라 할 만큼 많은 효과를 지닌 공법이다. 이것으로 골반의 이상을 바로잡아 척추를 자연스럽게 교정할 수 있다. 심장, 폐, 소화기, 내분비, 생식기 등 모든 분야에 걸쳐 좋은 영향을 준다. 특히 신경계의 이상이나 고혈압, 심장병에도 좋다.
Ⅴ. 태극권의 전승 지역
태극권의 발상지도 기원이 혼란한 것에 영향을 받는데, 지금은 하남성이라는 설이 일반적이다. 근대에 태극권이 가장 번성을 이룩한 지역이 하남성이라는 것도 그 설을 확고히 하는 기반이 되고 있다. 현재도 하남성 부근에서의 인기는 높다. 태극권이 중국은 물론, 세계적으로 널리 퍼진 것은 앞서 적은 대로이지만, 역시 발상국인 중국에서의 보급도는 다른 나라와는 비교도 할 수 없을 정도로 높아서, 사람들의 일상생활과 뗄 수 없을 정도가 되었을 정도다. 북경이나 상해같은 대도시에서는 일반인들 사이에서도 아침 체조로 친숙해져 있다.
이 습관은 세계적으로 퍼졌지만 일시적인 붐에 그친 경우가 많다. 일본도 그 중 하나이다. 20세기 초에 전래된 태극권은, 1980년대 초반에 건강법으로 널리 퍼졌다. 한 때는 아침에 공원에서 태극권을 연습하는 자가 많이 보였으나 현재는 그 수가 매우 적어졌다. 그러나 지명도에 관해서는 다른 권법에 비해 매우 높아서, 현재 태극권은 일본에서 가장 많이 보급된 중국 권법이다.
참고문헌
민정암·김종섭(1998) : 태극권, 대원사
박재홍·이강헌(2000) : 태극권 수련이 초등학교 학생의 자아개념에 미치는 영향, 한국스포츠심리학회지
이찬(2005) : 태극권 비결, 하남출판사
이동옥·김원중·이창진 : 웰빙생활을 위한 생활건강, 건국대학교출판부
허일웅·이명찬·김이수·이동욱(2002) : 태극권의 원리와 기본 동작에 관한 연구, 예체능논집
함인엽·유승희·의만균(2004) : 태극권 수련인과 일반인의 신체구성, 체력 및 폐기능 비교 분석, 한국체육학회지

키워드

태극권,   권법,   태극권기법,   태극권수련,   태극