운동처방의 개념, 운동처방의 필요성, 운동처방의 목표와 성인기의 운동처방, 성인병환자의 운동처방, 비만환자의 운동처방, 노인기의 운동처방 분석(운동처방, 성인기, 성인병환자, 비만환자, 노인기)

소개글

운동처방의 개념, 운동처방의 필요성, 운동처방의 목표와 성인기의 운동처방, 성인병환자의 운동처방, 비만환자의 운동처방, 노인기의 운동처방 분석(운동처방, 성인기, 성인병환자, 비만환자, 노인기)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 운동처방의 개념

Ⅲ. 운동처방의 필요성

Ⅳ. 운동처방의 목표

Ⅴ. 성인기의 운동처방
1. 걷기 운동 프로그램
2. 달리기 운동 프로그램
3. 타기 운동프로그램
4. 수영 운동프로그램

Ⅵ. 성인병환자의 운동처방
1. 고혈압과 운동
1) 고혈압의 개요
2) 운동요법
2. 당뇨병과 운동
1) 당뇨병의 개요
2) 운동요법
3. 골다공증과 운동
1) 골다공증의 개요
2) 운동요법
4. 심혈관계 질환과 운동
1) 운동처방 시 고려할 사항
2) 운동 요법

Ⅶ. 비만환자의 운동처방
1. 비만인을 위한 운동프로그램
2. 체중감량을 위한 운동계획 수립
1) 목표체중의 결정
2) 체중감량의 적정 속도
3) 1일 추가 에너지 소비량
4) 권장 운동 종목

Ⅷ. 노인기의 운동처방

Ⅸ. 결론

참고문헌

본문내용

할 수 있다. 즉, 목표체중 = 100 × 72 / 100-13 = 82.8kg 이다. 따라서 이 사람은 현체중 90kg에서 7.2kg을 감량하여야 목표체지방율을 달성할 수 있다. 목표체지방율은 대체로 보통 성인 남녀의 기준치인 15%나 25% 수준으로 설정하는게 바람직하다.
2) 체중감량의 적정 속도
체급별 운동선수의 경우에는 보다 단기간에 큰 폭의 체중감량을 필요로 하는 경우가 많지만, 일반적으로 체중감량의 기준치는 주당 0.45kg이 바람직하며, 주당 체중감량폭이 0.9kg을 넘지 않도록 권장되고 있다. 따라서 앞의 예에서 주당 0.45kg의 감량속도로 7.2kg의 감량목표를 달성하기 위한 총소요기간은 적어도 16주로 계획하여야 한다.
3) 1일 추가 에너지 소비량
주당 0.45kg의 감량시, 1g의 지방조직은 7.7kcal의 에너지를 발생시키는 것으로 할 때 추가적으로 소비해야 할 주당 에너지 소비량은 450× 7.7 = 3465kcal가 된다. 이 사람이 매일 운동을 한다면, 1일 추가 에너지소비량은 3465/7=495kcal가 되며, 주당 5회의 빈도로 운동한다면 1일 추가 에너지소비량은 3465/5=673kcal가 된다. 운동을 통한 추가적인 에너지소비량을 달성하기 위해서는 다양한 유형의 운동을 선택할 수 있다. 운동을 즐기고 기본적인 체력을 갖고 있는 사람의 경우, 운동만으로 적당한 1일 추가 칼로리 소비량(300-600kcal)을 달성할 수 있다. 그러나 운동에 참여하는 습관이나 여유가 없고, 체력수준이 낮은 사람은 식이제한을 병행하는 것이 바람직하다.
4) 권장 운동 종목
비만인을 위해 권장될 수 있는 간단한 신체활동(ACSM, 1995)으로는 걷기, 등산, 계단오르기, 줄넘기, 스트레칭, 미용체조, 춤추기, 에어로빅, 단순한 스텝, 장거리 수영, 수중걷기, 자전거, 수중 자전거 타기, 덤벨 운동 등이 있어 개인의 흥미에 따라 적절하게 선택할 수 있다.
Ⅷ. 노인기의 운동처방
운동을 처방하는 것은 약이나, 수술이나, 재활을 처방하는 것과 동등하게 중요하다. 이 말은 바로 운동을 통해 이득을 얻을 수도 있으나 부작용이 발생할 수도 있다는 말과 같다. 따라서 모든 사전조사나 체력이 정확히 판단된 후에 전문인들의 도움을 받아 가장 효과적인 운동계획이 짜져야 할 것이다. 운동프로그램을 구성하는데 있어서 먼저 가장 중요하게 고려되어야 할 것은 운동의 목적과 자신의 운동에 대한 선호도이다. 예를 들어 무엇을 향상시키기 위해 운동을 실시할 것인가와 같은 목적하는 체력항목이 설정되어야 하며, 어떠한 수준에서 운동이 이루어져야하는 가또한 결정되어야 한다. 단순히 질병을 예방하는 수준에서 운동 경기 기능을 향상 시키고자하는 전문적인 운동프로그램까지 다양한 유형이 결정되어야 한다는 것이다. 운동선택에 있어 중요하게 고려되어야 할 사항 중에 자신이 좋아하는 운동에 많은 가산점을 부여한다는 것이 중요하다. 자신이 골프를 좋아한다면 다른 운동 대신에 골프를 그 대용으로 이용하는 것이 유리하다. 그리고 운동을 조화 있고 균형 있게 프로그램에 삽입해야 한다. 예를 들어 걷기, 자전거타기, 수영 등은 모두 심폐기능 향상에 좋으나 걷기가 뼈의 긴장을 유발하여 골격을 강하게 단련시키는데 하는 데는 자전거타기나 수영보다는 좋다는 것을 염두에 두도록 한다. 그러나 대신 수영은 관절에 문제가 있는 사람에게는 아주 좋은 운동 형태이다. 따라서 다양한 운동 종목의 선택은 자칫 무료함을 느낄 수 있는 운동을 흥미롭게 할 뿐 아니라 다양한 근육군의 사용을 유도한다.
Ⅸ. 결론
고도산업사회에서는 유아, 아동들에게 비만아현상이 그리고 청소년들에게서는 근력부족과 고혈압현상이 일반 성인과 직장인들에게는 심장병과 당뇨병, 신경동, 암 및 운동부족에서 오는 근력 부족현상이 심각한 사회문제로 대두되고 있는 실정이다. 첨단과학의 발달로 전염병인 천연두, 장티푸스, 디프테리아 및 폐결핵 등은 급속히 감소하였으나, 직장인들의 고질병인 성인병은 해가 거듭할수록 증가하고 있는 실정이며, 이에 따른 사망연령도 점차 낮아지고 있는 실정이다(Bryneinson, 1985). Polliock(1984)에 의하면 이들 성인병은 건전한 생활습관과 적절한 운동을 통해 예방될 수 있으며, 65세 이전에는 이 질병에 대한 사망률의 85%가 예방될 수 있다고 보고하였으며, Leon(1985)는 신체활동을 규칙적으로 수행하면 심장질환을 예방할 수 있다고 보고하였고, 또한 Kannel(1979), Haskell(1979)등은 신체활동을 증가시키면 심폐기능 및 관상동맥 질환으로 인한 사망률이 저하된다고 보고하였다. 이에 따라 American College of sports Medicine(ACSM) 및 American Heart Association 등에서는 국민건강 증진을 위한 운동처방지침이 소개되고 있으며, 특히 Cooper clinic에서는 운동처방에 대한 구체적인 방법과 운동프로그램을 제시하고 있다.
이에 반하여 국내에서는 최초로 본 대학에서 교과과정에 운동처방 과목이 개설되었으며, 한국체육대학 생활체육연구소 및 스포츠의학회지 등에서 운동처방에 대한 지침 및 교수방안이 소개되고 있으나 이들 보고 대부분이 성인병 예방 및 치료에 대한 방향을 제시해 주고 있을 뿐, 직접 운동처방을 할 수 있는 여건이 부족한 상태이다. 오늘날 한국의 직장인들은 운동부족병으로 발생되는 각종 병리현상이 두드러지게 나타나고 있으므로 각 직장과 사회단체, 정부에서는 각별한 관심이 요구되고 있다. 직장 누구나가 장소와 시간의 충분한 배려없이도 지속적인 운동을 통하여 건강유지증진을 꾀할 수 있는 운동처방이 절실히 요구되고 있는 만큼 적절한 프로그램이 제시되어야 할 것이다.
참고문헌
김철준, 운동처방의 실제, 가정의학회지, 1992
스포츠해부학, 대한미디어, 2002
운동검사 및 처방, 대한 운동사회, 한미의학, 2003
임완기·박계순 외, 성인병과 운동처방, 도서출판 홍경
전재완, 운동처방, 형설출판사, 1997
박상갑 외, 임상운동처방론, 동아대학교출판부, 2001
파워즈·스콧 K, (건강한 삶을 위한)운동처방기초, 대한미디어, 2005

키워드

운동처방,   운동,   성인운동처방,   성인병,   비만