건강관리에 대한 향후 계획에 대해서 작성하시오

소개글

건강관리에 대한 향후 계획에 대해서 작성하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

■시작하면서
■식습관 개선
■운동 프로그램 계획
■생활습관 개선 및 계획실행표 만들기
■마치면서

본문내용

전부 따로따로 만들어 관리하는 것이 올바르지만, 자칫 번거로워 질 수 있고 정리가 되지 않아 뒤죽박죽 계획실행표를 만들어 관리하다 보면 오히려 소홀해지고, 잘 실천하지 못하는 경향이 있을 수 있으므로 간단하고 쉽게 전체적인 틀과 계획을 관리하는 차원에서 작성코자 한다.
■마치면서...
이렇게 계획을 하면서 인터넷에서 많은 자료도 참고했고, 생각도 많이하고 시간도 많이 할애해 계획을 하고 작성하게 되었다. 도입부에서도 말했듯이 이 계획을 하면서 단지 레포트 제출용이 아닌 정말로 내가 실생활에서 실천에 옮기고 실행해 나가기 위함이기 때문이다.
실제로 내 건강의 문제점은 스트레스로부터 오는 경우가 대부분이다. 그 세부를 파해쳐 보니 잘못된 식습관과 생활습관이 주된 원인이었고, 운동부족으로 인해 자신감과 활력소를 잊어버렸기 때문에 스트레스를 유연하게 대처하지 못하고, 극복하지 못한 점이다.
계획을 하면서 몸과 건강을 해치는건 순식간이지만 그걸 다시 건강하게 만들고 유지하는 것은 정말이지 몇 배 아니 몇 수십 배의 노력과 고난이 필요한 것이라 생각이 들었다.
물론 이 계획이 미비한 점이 많고 수정해야 될 부분이 많다는 것, 어떻게 보면 단순히 이론적으로 누구나 떠들고 말할 수 있는 것이라 볼 수도 있겠지만, 내 건강상태의 문제점을 분석하고 그동안 흐지부지 무산됐거나 포기하고 소홀히 했었던 과거의 실행과 경험을 바탕으로 잘 지켰던 것들과 가장 못했던 것을 절충하고 인터넷에서 자료를 참고하면서 현제 내 상태에 비추어보아 실행에 옮길 수 있는 것, 필요한 것 들을 정리하여 계획한 것임을 밝힌다.
최근 건강에 대한 심각한 고민과 필요성에 대해 느끼고 있을 때 이번 레포트로 인해 그것을 체계적으로 계획하고 반성할 수 있었던 좋은 계기가 되었다. 또한 앞으로 내 몸을 더욱 아끼고 사랑해서 건강한 삶과 육체를 가져야겠다는 의식을 심어주었고, 실생활에서 도움이 되고 우리의 인생에서 늘 진지하게 고민하고 생각해 볼 중요한 주제의 레포트를 과제로 내주신 교수님께 정말 감사드리며 끝마치도록 하겠다.
(표)
<계획실행표 작성>
요일 및 항목체크(O, X), 간단한 내용 메모
항목사항
월
화
수
목
금
토
일
1.아침은 밥종류의 식단으로 먹었는가?
먹지 않았다면 어떤 종류의 음식을 먹었는가?
2.점심은 밥종류의 식단으로 먹었는가?
먹지 않았다면 어떤 종류의 음식을 먹었는가?
3.저녁은 어떤 식단으로 먹었는가?
(밥, 주스 중 택)
4.운동은 계획에 맞추어 실천하였는가?
실천되지 않았다면 무엇이 안 되었는가?
5.물은 얼마나 마셨는가?
(몇 컵 또는 몇 잔으로 표시)
6.수면은 계획에 맞추어 잘 취하였는가?
잘 취하지 못하였다면 몇 시에 잤는가?
7.하루 중 휴식시간을 얼마나 가졌고, 몇 회나 휴식하였는가?
8.흡연량은 얼마나 되는가?
(XX개비, XX값 단위로 표시)
또, 흡연하지 않았다면 대체할 것으로 무엇을 섭취하거나 어떤 행동을 취하였는가?
9.술을 마셨는가? 마셨다면 얼마나 마셨는가?
10.반성할 점과 고쳐야 할 점이 있다면 간단히 메모할 것

키워드

체력관리와 건강,   운동 프로그램 계획,   생활습관 개선,   건강관리,   광주여대,   성화대