합리적 정서적 행동적 상담

소개글

합리적 정서적 행동적 상담 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
1. 개  요

2.개  관

3. 기본입장
1)인간관
2)부적응행동에 대한 견해
3) 비합리적 신념의 기준
4) 치료의 논리(ABC 과정)

4. 구체적인 상담 목표

5. 상담기법

6. 평가

7. 사례

본문내용

람을 만나는걸 굉장히 두려워하고, 누구한테 제가 무슨 말을 한마디 했다면 그애가 상처받았을까 하루 종일 고민하구요. 학교 수업에서 뭘 제대로 묻지도 못합니다. 사실 가족들 전체가 저랑 성향이 좀 비슷하긴 하지만 제 장래를 생각하면 타인과의 관계 때문에 나중에 사회에 적응하지 못할까 걱정이고, 완벽주의 경향인진 모르겠지만 실수를 한번하면 하루 내내 생각납니다. 공부도 그렇습니다. 저는 꼼꼼히 알고 넘어가야 직성이 풀리는데 공부를 하다보면 그냥 대충대충 넘어가야 할 것도 많고 그럴때 역시 저의 완벽주의적 성향 때문에 쉽게 넘어가지 못하고 계속해서 되짚어 보다 보니 남들보다 진도도 떨어지고 성적도 오르지 않습니다. 남들은 저의 이런 모습을 보고 너무 강박적이라고도 하는데 제가 정말 강박증이 좀 있는 건가요? 선생님 이런 제가 변화될 수 있을 까요.
답변:
자신의 지나치게 예민하고 꼼꼼한 성격 때문에 고민을 많이 하고 계시더군요. 자신이 강박증이 있는건 아닌지 걱정도 되고요. 사실 지나치게 예민하고 꼼꼼한 성격은 자기 자신뿐 아니라, 주변 사람들까지 피곤하게 할 수 있기 때문에 문제가 될 수 있지만 적절하게 조절하면 좋은 방향으로 활용할 수 있는 특성들입니다. 그러면 어떻게 하면 더 좋은 방향으로 조절할 수 있을지 생각해보도록 하지요. 그 원인에 대해서 편지의 내용만으로는 정확히 알 수 없지만, 가족들이 모두 그런 성향이라는 것으로 보아 양육과정에서 그런 성격이 형성되었을 가능성이 높은 것 같습니다. 부모님이 지나치게 통제적이고 엄격하셨다면, 특히 어린시절에 배변훈련을 너무 일찍 시키거나 가혹하게 했을 경우 그런 성격이 형성되는 경향이 있습니다. 강박적인 성격을 가진 사람들의 특징은 완벽을 추구하고, 행동적으로 엄격하며, 정서적으로는 위축되어 있고, 원칙을 지나치게 강조하며, 지나치게 꼼꼼하다는 것입니다. 이런 성향의 사람들은 자신의 목표 달성을 위해 철저하게 노력하지만, 자신의 일을 즐기면서 하지 못하고 지나치게 완벽을 기하다보니 우유부단해지고, 자신의 재능을 충분히 발휘하지 못하곤합니다. 00님의 경우도 자신이 혹시라도 실수를 했을까봐 지나치게 신경쓰고, 공부할때도 지나치게 완벽을 기하다가 제대로 능력을 발휘하지 못하는 것 등에서 이런 성향이 나타난다고 볼 수 있을 것 같네요. 하지만, 이런 성향을 갖고 있으면서 큰 문제없이 사회생활을 하면서 살고 있는 사람들도 많습니다. 정도가 심하지 않으면, 오히려 이 성격은 현대사회에서 적응하고 성공하는데 어느 정도 필요한 성격이라고 할 수도 있습니다. 이런 성향을 가진 사람들은 대개 강렬한 욕망과 경쟁심을 가지고 있기 때문에, 성취지향적이고 성공적인 생활을 하는 경우도 많습니다. 하지만 스트레스에 매우 취약하고 성공하고도 만족하지 못하기 때문에, 삶에서 즐거움을 찾기 보다는 우울해하는 경우가 많습니다. 말씀드렸듯이 강박적 성격은 자신의 일을 성취해낸다거나 성공적인 사회생활을 하는데에는 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그런 긍정적인 면에도 불구하고, 자신의 재능을 충분히 발휘하지 못하며 성공 후에도 만족하고 행복해하지 못한다는 점 때문에, 그리고 살면서 본인과 주변 사람들을 불편하게 할 수 있기 때문에 좀 더 편안해지는 쪽으로 조절할 필요가 있습니다. 사실 실수는 살면서 어떤 훌륭하고 완벽한 사람도 하는 것이고, 사람들은 너무 완벽한 사람보다는 가끔 실수도 하고 빈틈을 보이는 사람을 인간적이라고 더 좋아합니다. 그리고 한 두 번의 실수로 사람들이 완전히 낙인을 찍는 것도 아닙니다. 그러므로 위와 같은 생각들은 별로 근거가 없는 것이고 도움이 되지도 않습니다. 위와 같은 생각들을 보다 합리적이고 도움이 되는 생각들로 바꾸어 보려고 노력한다면 도움이 될 겁니다. 자신의 합리적이지 못한 생각들을 적어보고, 그것들을 합리적인 사고들로 바꾸어 적어 본 다음, 비합리적인 생각들이 떠오를 때 그 생각을 중단하고, 그에 해당하는 합리적인 생각을 떠올려보는 연습을 해보십시오. 반복해서 연습해본다면 나중에는 비합리적인 생각이 합리적인 생각으로 조금씩 바뀌어나가는 것을 경험할 수 있을 것입니다. 그리고, 공부하는 습관에서도 좀 어려움을 겪고 있는데, 학생의 능력을 충분히 발휘하지 못하고 있으니 안타깝습니다. 이 경우에도 위와 같이 비합리적인 생각을 합리적인 생각으로 바꾸어 보는 노력을 해 보시기 바랍니다. 그리고 더불어 공부방법에도 변화를 주시기 바랍니다. 지나치게 꼼꼼하게 공부할 경우 전체의 맥락을 놓치고 사소한 부분의 내용에만 집착하게 될 수 있는데, 공부를 시작할 때 처음부터 세부 내용으로 들어가지 말고 전체적인 목차를 훑어본 후에 각 장들의 소제목들을 훑어보고 내용을 짐작해 본 다음 세부 내용으로 들어가십시오. 그리고 각 장에 해당하는 공부시간을 정해놓고, 그 시간이 지나면 그 장을 다 못 보았더라고 다음 장으로 넘어 가십시오. 처음부터 완벽하게 보기 보다는 내용흐름을 파악하고 다시 꼼꼼히 볼 수 있다는 생각을 가지고 좀 여유있게 보기 바랍니다. 그리고 00님의 특성상 다른 사람보다 공부하는데 시간이 좀 더 걸린다는 것을 감안해서 남들보다 시험준비를 조금 더 일찍 시작하는 것도 도움이 될 것입니다. 이런 것들이 하루 아침에 변할 수는 없지만, 실패하더라도 꾸준히 시도해본다면 큰 도움이 될 것입니다. 처음에는 각 장을 해당시간에 다 보지 못하다가 점차 시간 배분을 할 수 있게 되고, 정한 시간내에 볼 수 있게 되는 식으로 변화가 생길 것입니다. 이런 식으로 해나간다면 00님의 꼼꼼하다는 장점을 충분히 살리면서 능력을 충분히 발휘할 수 있을 것입니다. 계속해서 말씀드렸듯이 강박적인 성격이 지니고 있는 꼼꼼함과 성실함은 충분히 장점으로 살릴 수 있습니다. 지나치게 자신이나 타인을 힘들게 하지 않고, 삶에서 나름대로의 행복과 즐거움을 맛보면서 그러한 장점들을 살려나갈 수 있도록 조절해나가는 것은 본인에게 달려 있습니다. 물론 이렇게 편지로 상담을 한다거나, 아니면 좀 더 꾸준히 직접 상담을 받는 것도 본인의 선택이며 노력이고요. 인내심과 희망을 갖고 꾸준히 노력하기 바라고, 노력해나가면서 힘든 점이나 더 도움이 필요하면 계속 연락주시기 바랍니다.

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상담,   합리적정서적상담,   REBT