다이어트의 종류와 장단점

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다이어트의 종류와 장단점에 대한 보고서 자료입니다.

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야채의 섭취를 배제하지 않으므로 무기질이나 비타민의 섭취 또한 어느 정도는 유지된다.
그러나 황제 다이어트는 영양학적 관점에서 굉장히 위험한 요법이다. 지방 섭취가 높은 반면에 탄수화물 섭취는 상대적으로 매우 낮기 때문에 체액이 산성화되는 케토시스 증상이 일어나게 된다. 또한 야채 섭취가 육류 섭취에 비해 상대적으로 많이 떨어질 경우 무기질, 비타민의 부족 현상을 나타낼 수 있다. 또한 과도한 지방질의 섭취로 인해 고혈압이나 고지혈증 등의 각종 성인병을 유발하는 LDL의 수치를 높일 수 있다.
따라서 황제 다이어트가 올바른 효과를 가지려면 육류 군의 섭취를 황제 다이어트의 방법보다 줄이고 곡류 군을 통한 탄수화물 섭취량을 늘려야 한다. 또한 항상 적절한 양의 채소류의 섭취를 해서 영양소의 불균형이 나타나지 않도록 음식을 섭취해야 한다.
이상 8가지 다이어트 방법은 제 각각 장단점이 존재한다.
물론 나쁘다고 할 수는 없지만, 대체로 어느 영양소에 편중된 듯 한 모습을 보이기 때문에, 한 식이요법을 선택하더라도 다른 식품군의 적절한 섭취를 통해 올바른 영양 상태를 갖추며, 꾸준한 운동을 지속했을 경우에는 어떠한 방법이든 그 효과가 있을 것이라고 본다.

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다이어트 ,   다이어트종류,   황제다이어트,   식습관,   식품,   식생활,   살빼기