소아비만 교육용 메뉴얼

소개글

소아비만 교육용 메뉴얼에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목표
1. 비만의 정의

2. 비만의 진단

3. 비만의 원인
①유전적 요인
②환경적 요인
③심리적 요인

4. 소아비만의 문제점
①심리적 영향
②의학적 문제

5. 영양섭취 기준
1)영양교육 측면의 비만 예방교육
2)편식 교정 및 예방
3)신체활동의 증진

6. 소아비만 예방을 위한 신체활동 향상의 모델
1)계획 전 단계
2)계획단계
3)준비단계
4)행동단계
5)유지단계

본문내용

큰 근육을 많이 사용하는 운동이 바람직하며 또한 자녀가 좋아하는 운동을 시키는 것이 효과적이다.
운동은 격렬하게 하는 것보다는 얼마나 꾸준히 하느냐가 중요하다 유산소운동은 30분 이상 실시해야 지방 연소가 이루어지다.
성장점을 자극하는 걷기, 조깅, 축구, 농구 등과 같은 체중 부하운동도 비만예방에 효과적이다.
일정량의 규칙적인 운동도 좋지만, 가까운 거리는 걸어 다니거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 일상생활 가운데서 신체를 부지런히 움직이도록 유도하는 것이 좋다.
일정한 운동을 하고 나면 목이 마르거나 허기가 지는데 물, 우유, 샐러드 등을 먹게하고, 주스나 과자 등을 삼가도록 해 소비한 에너지를 다시 보충하지 않도록 유의한다.
6.소아비만 예방을 위한 신체활동 향상의 모델
1)계획 전 단계 : 운동할 것을 결심하도록 돕는다.
운동을 하면 우리는 어떤 장점을 얻을 수 있을까요?
건강상태가 좋아진다.
체력이 증가한다.
올바른 자세를 가질 수 있고 신체가 균형있게 발달한다.
체중관리가 가능하다.
근력과 골격이 강화된다.
생활하는데 활력소가 된다.
스트레스가 감소된다.
친구들과 어울릴 수 있는 기회가 제공된다.
운동을 하지 않거나 불규칙적으로 했을 때에는 어떤 일이 발생할까요?
수명보다 빨리 죽게 된다.
심장병, 고혈압, 당뇨병, 비만 등에 걸리기 쉽다.
골다공증, 우울증, 대장암의 위험이 높아진다.
활동적인 생활양식을 위한 비결
신체활동을 위한 기회는 항상 있다. 따로 시간을 내서 운동해야 하므로 복잡하다는 생각을 갖게 된다. 하지만 일상생활 중에 움직이는 것도 도움이 된다.
가능한 한 많이 걷는다.
학교에서 쉬는 시간에 의자에서 일어나 맨손 체조를 실시한다.
친구들과 활동적으로 논다
멀지 않은 거리는 걷거나 타고 간다.
지역사회 운동 교실에 가서 참여하고 싶은 운동이 있는지 살펴본다.
2)계획단계 : 운동의 방해요소를 극복할 수 있는 기회를 제공한다.
3)준비단계 : 운동 계획을 세울 수 있도록 지도한다.
4)행동단계 : 운동에 재미를 붙여서 지속적으로 할 수 있도록 한다.
건강에 도움이 되는 활동적인 대체행동을 실천하게 한다.
스스로의 성취에 대해서 상을 주도록 한다.
일상적인 활동이나 운동에 재미를 붙이도록 한다.
과거 습관으로 돌아가지 않도록 지도한다.
5)유지단계 : 운동을 생활화 할 수 있는 방법을 지도한다.
가족과 함께 규칙적으로 운동하는 시간을 가진다.
좋아하는 운동을 배우도록 한다.

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소아비만,   소아비만교육,   비만교육