기본간호학-수면,스트레스

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기본간호학-수면,스트레스에 대한 보고서 자료입니다.

목차

[수면]
Ⅰ. 서 론
1. 휴식과 수면
2. 수면 [睡眠, sleeping]
Ⅱ. 본 론
1. 수면의 생리
2. 수면의 기능
3. 수면검사
4. 수면에 관련된 문제
Ⅲ. 결 론
1. 수면문제에 대한 간호중재


[스트레스]
Ⅰ.서 론
1. 스트레스와 적응의 개념
Ⅱ. 본 론
1. 스트레스 반응
2. 스트레스의 대응개념
Ⅲ. 결 론
1. 스트레스 중재방안

본문내용

트레스원을 줄일 수 있다. 스트레스 감소를 돕기 위한 방법은 여러 가지가 있다.
① 삶의 구조: 각 대상자는 매일의 행동을 하도록 도와주는 독특한 습관과 일상사, 일상의 절차를 가지고 있다. 이러한 삶의 구조는 에너지 소모를 줄일 수 있도록 한다. 질병, 위기 또는 삶에서의 변화는 대상자의 일상사를 방해하고, 생활양상을 붕괴시키고, 더 많은 에너지 소모를 야기한다. 대상자가 친숙한 생활구조를 재생성하거나 변화된 생활 상황과 맞는 새로운 일상사를 발전시키는 것을 도와 주는 계획은 스트레스를 감소시킬 수 있을 것이다.
② 시간 관리: 시간을 효율적으로 사용하는 사람은 자신의 삶을 스스로 조절한다고 느끼기때문에 스트레스를 덜 받는다. 교육적 영역에서의 간호행위는 대상자가 나태하거나 능력을 발휘하지 못한다고 느낄 때 업무를 우선시하도록 도와 줄 수 있다.
③ 환경 개선: 환경을 변화시키는 것은 스트레스를 유도하는 상황을 최소화하는 가장 적극적인 접근법이다. 일과 관련된 스트레스는 마찰을 일으키거나 스트레스를 유발하는 경험과 사람을 조심스럽게 확인하여 가능한 한 접촉범위를 최소화함으로써 피할 수 있다.
(2) 스트레스에 대한 생리적 반응의 감소: 일반적으로 스트레스 관리 방법은 신체적, 정신적 건강에 대해 스트레스의 영향을 감소시킬 수 있는 건강증진 습관을 사용하는 것이다. 상식적인 접근 방법은 스트레스가 적은 생활을 하는데 기본이 된다.
① 규칙적인 운동: 규칙적인 운동프로그램은 근육의 상태와 모양을 향상시키며, 체중을 조절하고, 긴장 경감 및 이완을 증진시킨다. 또한 운동은 심맥관계 질환의 위험을 감소시키며 심폐 기능을 증진시킨다.
운동프로그램은 고혈압, 비만, 두통, 피로, 신경쇠약, 과민반응 및 우울증과 같은 스트레스 관련 상태의 중정도를 경감시키는데 효과적이다. 운동은 기분 좋은 상태를 느끼도록 하는 체내 오피오이드 분비를 증대시킨다.
② 유머: 재미를 느끼고 웃음으로써 엔돌핀이 분비되어 스트레스가 완화된다. Simom(1990)은 유머가 노인들의 건강과 사기를 진작시키는 데에 여향을 줄 수 있다고 보고 하였다. 간호사는 대상자에게 치료적 활동으로 과거의 재미있는 일화나 유머 스크랩 북은 만들어 보여 줌으로써 활기를 줄 수 있다. 간호사는 또한 유머에 대한 대상자의 수용성을 검토해야한다.
③ 영양과 식이: 영양과 운동은 밀접한 관련이 있다. 모든 사람은 성, 연령, 체격의 표준범위에 따라 체중을 유지하도록 한다. 좋지 않은 식습관은 스트레스 반응을 악화시킬 수 있고 불안정감, 과민성, 불안을 가중시킨다.
④ 휴식: 충분한 휴식과 수면 습관을 갖는 것은 스트레스 관리에 있어서 중요하다. 스트레스를 경험하는 사람은 휴식과 수면을 위해 충분한 시간을 갖도록 격려해야 한다. 수면은 단지 신체적 충전만 하는 것이 아니라 정신적으로 이완시킨다. 대상자는 수면을 유도하는 이완방법을 학습하면 특별히 도움이 될 것이다.
⑤ 긴장이완법: 점진적 이완은 스트레스의 생리적, 정서적 반응을 경감시킨다.
⑥ 영성: 영적 활동 또한 스트레스 경감에 긍정적 효과를 나타낼 수 있다.
(3) 스트레스에 대한 정서적, 행동적 반응의 향상: 스트레스에 대한 정서적, 행동적 반응은 지지체계의 사용, 위기 중재, 자긍심 강화에 의해 조절될 수 있다.
① 지지체계: 충고와 정서적 지지를 제공해 줄 수 있는 가족, 친구 및 동료의 지지체계가 있으면 스트레스를 경험하는 사람에게는 이점이 된다.
간호사는 스트레스를 경험하는 사람에게는 사회적, 개인적 접촉을 확대하도록 격려해야한다. 만일 대상자들이 사회에서 어떻게 행동하는지 잘 모른다면 그들에게 사회화 기술들을 가르치기 위해 치료적 의사소통 기술을 사용할 수 있다.
② 위기중재: 위기 중재는 대상자로 하여금 특정 스트레스 문제를 즉각적으로 해결하도록 도와주는 치료적 기술이다. 위기 중재는 상황에 대한 심층 분석을 요하지 않고 스트레스 감소를 위한 즉각적이고 긴박한 요구에 초점을 둔 것이다.
대상자와 간호사는 상황적, 발달적 위기를 경험하게 된다. 상황적 위기는 특수 상황을 포함하는 외적 사건이나 갈등에 반응할 때 갑자기 발생하며, 관련된 징후는 일시적이고 짧게 나타난다. 상황적 위기는 출산, 주요 역할 변화, 급성 질병, 신체적 폭행 등이다.
대상자가 위기를 경험하고 있음이 확인되면, 간호사는 그것의 해결을 돕는 방법을 계획하고 수행한다. 해결책은 스트레스 사건을 개인이 얼마나 현실적으로 지각하는지, 적절한 지지체계를 가졌는지, 적절한 대처기전을 사용하였는지에 달려있다.
이러한 스트레스 중재방법은 간호사와 대상자의 효과적인 의사소통을 기초로 결정된다. 간호사는 대상자의 근심을 잘 경청하고 스트레스원에 대처할 새로운 방법을 발견하도록 돕는다.
③ 자긍심 강화: 대상자의 자긍심 향상은 긍정적인 스트레스 감소 전략에 도움을 줄 수 있다. 대상자가 자신의 긍정적 특성을 알게 되면 스트레스 원 대신에 긍정적 특성에 더 관심을 둘 수 있다. 긍정적인 자아인식을 증진시키는 것은 대상자로 하여금 긍정적 특성을 반영하는 행위를 하도록 할 것이다.
※ 전문적인 스트레스 관리 방법 ※
바이오피드백
개인이 생리적 과정을 조절, 감시하며 기능의 측정을 회환하며 자율적 기능에 대한 조절을 수행하는 이완법이다.
점진적
근육 이완법
얼굴에서 시작하여 발까지 근육근을 수축 및 이완시키도록 훈련을 통해 배우는 운동으로, 내적인 신체 과정에 집중하는 호흡운동과 함께 시행되며 10~30분이 소요된다.
자생 훈련법
신체와 정신이 언어적 명령에 반응하도록 훈련됨으로써, 자기암시를 통하여 깊은 이완상태에 도달하도록 하는 체계적 기법이다.
가시화 및
심상요법
의식적 암시 또는 바람직한 변화에 대한 정신적 명상을 사용함으로써 무의식 과정에 영향을 주기 위한 시도이다.
치료적 접촉
접촉을 통하여 불안 및 스트레스 경감, 통증 경감 및 안위를 유도하는 방법이다.
마사지
연조직에 대부분 손을 이용하여 자극과 이완을 제공하고 스트레스와 불안을 경감시키는 방법이다.
※ 참고문헌 및 사이트※
* www.naver.com(네이버사전)
* 김명자외(2005),“최신 기본간호학 하권”현문사
* 기본간호학

키워드

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