목차
성공적인 대인관계를 위한 자기주장
H.Fensterheim & J.Bear 저, 조증렬 ․ 조영희 공역
1장. 자기주장은 행동이다.
제 2장, 무엇이 자기주장을 어렵게 만드는가?
3장. 자기주장의 훈련
4장. 사회관계에서의 자기주장
5장 애정관계에서의 자기주장
6장. 나를 통제하는 자기주장
7장. 습관의 교정
8장. 우울증의 치료
9장 체중조절
10장, 직장에서의 자기주장
11장. 집단훈련
H.Fensterheim & J.Bear 저, 조증렬 ․ 조영희 공역
1장. 자기주장은 행동이다.
제 2장, 무엇이 자기주장을 어렵게 만드는가?
3장. 자기주장의 훈련
4장. 사회관계에서의 자기주장
5장 애정관계에서의 자기주장
6장. 나를 통제하는 자기주장
7장. 습관의 교정
8장. 우울증의 치료
9장 체중조절
10장, 직장에서의 자기주장
11장. 집단훈련
본문내용
다.
나쁜 식습관을 구체적으로 찾아 어떻게 제거하고 바람직한 식습관을 이끄는 강화요인으로 대체 또는 강화시킨다.
10장, 직장에서의 자기주장
어떤 분야에서든 자기주장 적이기 위해, 적극성을 가지고 자기존중감을 길러주는 목표를 세워야 한다. 직장에서의 자기주장은 행동이 감정에 우선한다. 직업에서의 목표는 업적과 성취와 연관되어 있기 때문이다. 따라서 직장 동료와의 관계는 친밀하기 어렵고 다소 피상적인 경향이 있다. 직장에서 자기주장 적으로 행동하려면 대체로, 적극성, 업무능력, 걱정이나 두려움을 감당해내는 능력, 대인관계, 조직과 협상하는 기술을 터득하고 있어야 한다.
반하여 자기주장을 못하는 유형은 기본적으로 속빈강정, 남의 등받이, 최대의 적, 항상 들러리, 불평가, 이용당하는 사람의 여섯 가지로 볼 수 있다.
이에 직장에서 자기주장 하는 7가지 원칙이 있다.
1. 직업목표를 세우고 그에 맞게 사고한다.
2. 자신에게 가장 적합한 직업을 찾기 위해 적극적으로 행동한다.
3. 지금 업무상 필요한 기술을 가지고 있는지 점검한다.
4. 직장에서 생기는 고민을 조절하는 방법을 배운다.
5. 특정 업무를 할 때마다 나타나는 근심을 조절하는 법을 배운다.
6. 직장에서 바람직한 인간관계를 만드는 기술을 익힌다.
7. 조직과 교섭한다.
11장. 집단훈련
저자는 11장에선 긴 경험담을 들려주었다.
경험담에서는 8명의 집단이 자기주장 집단 훈련을 한 적이 있었다는 것, 전체 8명 중 5명이 정신분석 치료를 받은 경력이 있었다는 것, 정신분석 치료가 1명한테만 효과가 있었고, 나머지에게 효과가 없었다는 것 , 10주로 막을 내린 자기주장 훈련을 통해 집단의 구성원은 각자 나름대로 인생을 변화시킬 수 있었다는 것이다.
세부적인 치료에서 저자는 각 구성원들이 서로의 존재와 각자의 목표를 알게 하고 목표지향적인 태도를 갖도록 지시했다. 치료를 계속 해나가면서, 진강이완에서 역할연기에 이르는 다양한 자기주장 훈련 테크닉을 사용하였다.
저자는 이 책을 통해 자신이 그랬듯이 ‘자기주장 훈련’이 다른 사람들에게도 효과적일 것이라고 말했다.
분명 ‘아니오’하고 싶을 때 ‘예’하지 않는 것은 상황에 따라서 힘이 들 때가 많다.
그것은 간혹 이해심이 없는 사람, 이기적인 사람으로 비춰질까 겁이 나기 때문이다.
이 책을 통해, 그 경계선을 알 수 있었고, 무엇보다 ‘자기주장’을 어떻게 해야 하는지에 대한 비법을 알게 된 것 같다.
나쁜 식습관을 구체적으로 찾아 어떻게 제거하고 바람직한 식습관을 이끄는 강화요인으로 대체 또는 강화시킨다.
10장, 직장에서의 자기주장
어떤 분야에서든 자기주장 적이기 위해, 적극성을 가지고 자기존중감을 길러주는 목표를 세워야 한다. 직장에서의 자기주장은 행동이 감정에 우선한다. 직업에서의 목표는 업적과 성취와 연관되어 있기 때문이다. 따라서 직장 동료와의 관계는 친밀하기 어렵고 다소 피상적인 경향이 있다. 직장에서 자기주장 적으로 행동하려면 대체로, 적극성, 업무능력, 걱정이나 두려움을 감당해내는 능력, 대인관계, 조직과 협상하는 기술을 터득하고 있어야 한다.
반하여 자기주장을 못하는 유형은 기본적으로 속빈강정, 남의 등받이, 최대의 적, 항상 들러리, 불평가, 이용당하는 사람의 여섯 가지로 볼 수 있다.
이에 직장에서 자기주장 하는 7가지 원칙이 있다.
1. 직업목표를 세우고 그에 맞게 사고한다.
2. 자신에게 가장 적합한 직업을 찾기 위해 적극적으로 행동한다.
3. 지금 업무상 필요한 기술을 가지고 있는지 점검한다.
4. 직장에서 생기는 고민을 조절하는 방법을 배운다.
5. 특정 업무를 할 때마다 나타나는 근심을 조절하는 법을 배운다.
6. 직장에서 바람직한 인간관계를 만드는 기술을 익힌다.
7. 조직과 교섭한다.
11장. 집단훈련
저자는 11장에선 긴 경험담을 들려주었다.
경험담에서는 8명의 집단이 자기주장 집단 훈련을 한 적이 있었다는 것, 전체 8명 중 5명이 정신분석 치료를 받은 경력이 있었다는 것, 정신분석 치료가 1명한테만 효과가 있었고, 나머지에게 효과가 없었다는 것 , 10주로 막을 내린 자기주장 훈련을 통해 집단의 구성원은 각자 나름대로 인생을 변화시킬 수 있었다는 것이다.
세부적인 치료에서 저자는 각 구성원들이 서로의 존재와 각자의 목표를 알게 하고 목표지향적인 태도를 갖도록 지시했다. 치료를 계속 해나가면서, 진강이완에서 역할연기에 이르는 다양한 자기주장 훈련 테크닉을 사용하였다.
저자는 이 책을 통해 자신이 그랬듯이 ‘자기주장 훈련’이 다른 사람들에게도 효과적일 것이라고 말했다.
분명 ‘아니오’하고 싶을 때 ‘예’하지 않는 것은 상황에 따라서 힘이 들 때가 많다.
그것은 간혹 이해심이 없는 사람, 이기적인 사람으로 비춰질까 겁이 나기 때문이다.
이 책을 통해, 그 경계선을 알 수 있었고, 무엇보다 ‘자기주장’을 어떻게 해야 하는지에 대한 비법을 알게 된 것 같다.
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