목차
1. 운동 강도의 지표
2. 콜레스테롤과 운동의 관계
3. 운동부하와 면역 기능의 관계
4. 유산소성 운동이 심폐계에 미치는 효과
5. 운동의 형태와 심장의 변화와의 관계
6. 운동성 서맥의 원인
7. 최대산소섭취량과 운동의 관계
8. 최대심박수와 운동의 관계
9. 혈관내 산소 함량과 운동의 관계
10. 규칙적인 윤동과 근 골격계의 변화의 대표적 특성
11. 운도에 따른 근육계의 변화
12. 운동에 따른 골격계의 변화
13. 운동이 내분비계에 미치는 효과
14. 신경계와 내분비계의 차이점
15. 운동 시 주요 호르몬의 변화
16. 운동과 스트레스의 관계
17, 미토콘드리아의 역할
18. 세포막을 통한 물질 수송 방법
19. 탄수화물의 운동의 관계
20. 지방과 운동의 관계
21. 단백질과 운동의 관계
22.에너지시스템의 에너지 공급 속도와 능력
23. ATP-PC시스템과 운동의 관계
24. 젖산시스템과 운동의 관계
25. 유산소겅 시스템과 운동의 관계
26. 지방의 에너지 대사와 운동의 관계
27. ATP 생성에 관한 에너지 시스템의 특성
28.안정시의 젖산량과 에너지원의 관계
29. 유산소성 시스템과 무산소성 시스템의 상대적 역할
30. 단시간의 운동시 에너지원의 관계
31. 장시간의 운동시 에너지원의 관계
32. 운동시간에 따른 에너지 시스템의 역할
34. 에너지 연속체와 우산소성 역치의 관계
35. 점증부하 운동 시 젖산 역치의 발생기원
36. 장거리 달리기 능력(유산소성 능력)을 예측할 수 있는 지표
37. 운동 후 초과 산소소비량의 발생 요인
38. 외호흡과 내호흡의 개념적 차이
39. 호흡작용의 늑골과 횡경막의 역학
2. 콜레스테롤과 운동의 관계
3. 운동부하와 면역 기능의 관계
4. 유산소성 운동이 심폐계에 미치는 효과
5. 운동의 형태와 심장의 변화와의 관계
6. 운동성 서맥의 원인
7. 최대산소섭취량과 운동의 관계
8. 최대심박수와 운동의 관계
9. 혈관내 산소 함량과 운동의 관계
10. 규칙적인 윤동과 근 골격계의 변화의 대표적 특성
11. 운도에 따른 근육계의 변화
12. 운동에 따른 골격계의 변화
13. 운동이 내분비계에 미치는 효과
14. 신경계와 내분비계의 차이점
15. 운동 시 주요 호르몬의 변화
16. 운동과 스트레스의 관계
17, 미토콘드리아의 역할
18. 세포막을 통한 물질 수송 방법
19. 탄수화물의 운동의 관계
20. 지방과 운동의 관계
21. 단백질과 운동의 관계
22.에너지시스템의 에너지 공급 속도와 능력
23. ATP-PC시스템과 운동의 관계
24. 젖산시스템과 운동의 관계
25. 유산소겅 시스템과 운동의 관계
26. 지방의 에너지 대사와 운동의 관계
27. ATP 생성에 관한 에너지 시스템의 특성
28.안정시의 젖산량과 에너지원의 관계
29. 유산소성 시스템과 무산소성 시스템의 상대적 역할
30. 단시간의 운동시 에너지원의 관계
31. 장시간의 운동시 에너지원의 관계
32. 운동시간에 따른 에너지 시스템의 역할
34. 에너지 연속체와 우산소성 역치의 관계
35. 점증부하 운동 시 젖산 역치의 발생기원
36. 장거리 달리기 능력(유산소성 능력)을 예측할 수 있는 지표
37. 운동 후 초과 산소소비량의 발생 요인
38. 외호흡과 내호흡의 개념적 차이
39. 호흡작용의 늑골과 횡경막의 역학
본문내용
위해서 젖산 시스템에 의한 에너지 공급량을 적게 해야 함
- 젖산 시스템의 활성화 시간 필요
- 젖산 축적으로 인한 근 피로 초래 - 운동지속시간의 제한
운동시간
에너지시스템
운동종목
10초 이내
ATP-PC시스템
투척경기(원반, 포환, 창던기기), 100m, 야구의 도루, 테니스서브, 축구의 대시동작
10초~ 1분30초 이내
ATP-PC시스템
젖산 시스템
200m, 400m 달리기
스피드스케이팅,수영100mm
1분30초~ 3분이내
젖산시스템
800달리기, 체조경기, 권투, 레슬링
30분 이상
유산소성시스템
마라톤, 크로스컨트리, 장거리 수영, 철인3종경기
34. 에너지 연속체와 우산소성 역치의 관계
무산소성 역치 : 일정한 운동 강도 이상에서는 유산소성 대사 과정 외에 무산소성 대사과정을 통해서도 에너지가 공급외어야 함.
무산소성 대사의 결과 전산 축적, CO2생산 증가 - CO2배출을 위한 환기량 과도 증가
=이와 같은 현상이 나타나기 시작하는 시점의 강도
-유산소성 에너지 생산과 무산소성 에너지 생산사이의 분기점이 되는 운동 강도
*-지구성 운동 경기의 경기 수행능력을 평가하는데 유용한 지표(훈련기준설정, 훈련효과 판정)
*AT가 높은 선수는 낮은 선수에 비해 보다 높은 운동 강도에서도 유산소성 대사과정을 사용하여 에너지를 만들어 낼 수 있으므로 피로를 느끼지 않고 지속적으로 운동을 수행가능.
*에너지 연속체에서 AT수준을 일반적으로 최대운동강고의 50%~60%정도
-그러나 , 장거리 선수의 무산소성 역치는 최대능력의 80%수준까지 증가.
35. 점증부하 운동 시 젖산 역치의 발생기원
젖산역치(LT)=“혈중젖산 축적 시점”(OBLA) onset of blood locate accumulation
-근세포에 산소량이 부족하여 근수축시 무산소성 대사작용이 증가하기 때문
*장거리 달리기 수행을 예측할 수 있는 유용한 지표
-AT. LT. VO2max, 심박수(HR)
발생원인
1)근산소 부족
2)해당작용의 가속
3)FT섬유의 동원
4)젖산제거비율의 감소
5)LDH효소(젖산탈수소효소)의 형태
36. 장거리 달리기 능력(유산소성 능력)을 예측할 수 있는 지표
1)무산소성 역치
2)젖산 역치
3)최대산소 섭취량
4)심박수
37. 운동 후 초과 산소소비량의 발생 요인
최대운동 중 근육자체(마이오 글로빈과 결합상태) 왕 정맥혈에 저장되어 있는 산소 중 고갈되는 양은 600ml에 불과한 반면 최대 운동후의 회복기 중 산소 소비량은 30배에 달함-“산소부채”개념의 논리적 모순
운동 후 초과 산소 소비량
ex) 운동 부하 검사 A(몸짱), B(몸꽝) 동시 실시
1)최대운동강도 운동을 한 후 운동이 종료된 후 10~15초이태의 환기량을 측정하였다. A와 B의 운동후 환기량이 차이가 나는 이유는?
2)운동능력이 비슷한 두명이 (VO2max수준을 측정한 결과가)저강도 운동과 고강도 운동
EPOC의 발생요인
1)근의 PC 재합성
2)체온상승
3)호르몬 증가
4)근육과 혈액내 산소 재저장(저장산소의 보충)
5)운동후 호흡과 심박수 증가
6)젖산 제거
문제)고강도 운동이 저상도 운동보다 더 큰 EPOC를 나타내는 이유는
“위의 요인들이 더 크기 때문)
38. 외호흡과 내호흡의 개념적 차이
1)외호흡
-대기와 폐포사이의 기체교환 - 혈액에 산소를 공급하고 대기로 이산화 탄소를 배출하는 과정
2)내호흡
-혈액과 조직세포사이의 기체교환 - 세포에 산소를 공급하고 혈액으로 이산화탄소를 배출하는 과정
39. 호흡작용의 늑골과 횡경막의 역학
-흡기사 - 늑골의 상승과 횡경막이 낮아짐으로써 흉강이 증가 - 흥강내 기압 하강
-호기사 - 늑골의 하강과 횡겨막이 이완위치로 상승 - 흉강내 기압 상승
- 젖산 시스템의 활성화 시간 필요
- 젖산 축적으로 인한 근 피로 초래 - 운동지속시간의 제한
운동시간
에너지시스템
운동종목
10초 이내
ATP-PC시스템
투척경기(원반, 포환, 창던기기), 100m, 야구의 도루, 테니스서브, 축구의 대시동작
10초~ 1분30초 이내
ATP-PC시스템
젖산 시스템
200m, 400m 달리기
스피드스케이팅,수영100mm
1분30초~ 3분이내
젖산시스템
800달리기, 체조경기, 권투, 레슬링
30분 이상
유산소성시스템
마라톤, 크로스컨트리, 장거리 수영, 철인3종경기
34. 에너지 연속체와 우산소성 역치의 관계
무산소성 역치 : 일정한 운동 강도 이상에서는 유산소성 대사 과정 외에 무산소성 대사과정을 통해서도 에너지가 공급외어야 함.
무산소성 대사의 결과 전산 축적, CO2생산 증가 - CO2배출을 위한 환기량 과도 증가
=이와 같은 현상이 나타나기 시작하는 시점의 강도
-유산소성 에너지 생산과 무산소성 에너지 생산사이의 분기점이 되는 운동 강도
*-지구성 운동 경기의 경기 수행능력을 평가하는데 유용한 지표(훈련기준설정, 훈련효과 판정)
*AT가 높은 선수는 낮은 선수에 비해 보다 높은 운동 강도에서도 유산소성 대사과정을 사용하여 에너지를 만들어 낼 수 있으므로 피로를 느끼지 않고 지속적으로 운동을 수행가능.
*에너지 연속체에서 AT수준을 일반적으로 최대운동강고의 50%~60%정도
-그러나 , 장거리 선수의 무산소성 역치는 최대능력의 80%수준까지 증가.
35. 점증부하 운동 시 젖산 역치의 발생기원
젖산역치(LT)=“혈중젖산 축적 시점”(OBLA) onset of blood locate accumulation
-근세포에 산소량이 부족하여 근수축시 무산소성 대사작용이 증가하기 때문
*장거리 달리기 수행을 예측할 수 있는 유용한 지표
-AT. LT. VO2max, 심박수(HR)
발생원인
1)근산소 부족
2)해당작용의 가속
3)FT섬유의 동원
4)젖산제거비율의 감소
5)LDH효소(젖산탈수소효소)의 형태
36. 장거리 달리기 능력(유산소성 능력)을 예측할 수 있는 지표
1)무산소성 역치
2)젖산 역치
3)최대산소 섭취량
4)심박수
37. 운동 후 초과 산소소비량의 발생 요인
최대운동 중 근육자체(마이오 글로빈과 결합상태) 왕 정맥혈에 저장되어 있는 산소 중 고갈되는 양은 600ml에 불과한 반면 최대 운동후의 회복기 중 산소 소비량은 30배에 달함-“산소부채”개념의 논리적 모순
운동 후 초과 산소 소비량
ex) 운동 부하 검사 A(몸짱), B(몸꽝) 동시 실시
1)최대운동강도 운동을 한 후 운동이 종료된 후 10~15초이태의 환기량을 측정하였다. A와 B의 운동후 환기량이 차이가 나는 이유는?
2)운동능력이 비슷한 두명이 (VO2max수준을 측정한 결과가)저강도 운동과 고강도 운동
EPOC의 발생요인
1)근의 PC 재합성
2)체온상승
3)호르몬 증가
4)근육과 혈액내 산소 재저장(저장산소의 보충)
5)운동후 호흡과 심박수 증가
6)젖산 제거
문제)고강도 운동이 저상도 운동보다 더 큰 EPOC를 나타내는 이유는
“위의 요인들이 더 크기 때문)
38. 외호흡과 내호흡의 개념적 차이
1)외호흡
-대기와 폐포사이의 기체교환 - 혈액에 산소를 공급하고 대기로 이산화 탄소를 배출하는 과정
2)내호흡
-혈액과 조직세포사이의 기체교환 - 세포에 산소를 공급하고 혈액으로 이산화탄소를 배출하는 과정
39. 호흡작용의 늑골과 횡경막의 역학
-흡기사 - 늑골의 상승과 횡경막이 낮아짐으로써 흉강이 증가 - 흥강내 기압 하강
-호기사 - 늑골의 하강과 횡겨막이 이완위치로 상승 - 흉강내 기압 상승
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