정신건강론-현재자신의인생주기의정신건강문제와치료방법.hwp

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목차

■자신이 속한 인생주기와 정신겅간문제
-스트레스
-열등감
-성인병
■치료방법
-스트레스
-성인병

본문내용

견갑골 ⇒ 기타(배 ⇒ 허벅지 ⇒ 종아리 ⇒ 발)- 만약 이완이 잘 되지 않는 부위가 있으면 5번까지 긴장-이완을 반복합니다 3) 기타- 자율훈련법- 바이오 피드백- 명상4. 시간 관리- “가장 중요한 것이 무엇인가?”라는 질문을 통해 우선순위를 매기는 것이 첫 번째 단계입니다. 이후 일을 시행하면서 효율성을 증대시키고 자투리 시간을 활용하는 등의 방법을 같이 사용하면 도움이 됩니다. 아래 내용은 시간관리의 일반적인 단계입니다.- 가치 평가하기 : 건강, 행복, 가족, 여가, 경력, 돈 등에서 우선순위를 정합니다.- 목표 세우기 : 우선순위를 정한 가치에 부합하는 구체적이고 현실적인 목표를 설정합니다.- 활동계획 정하기 : 목표를 이루기 위한 단계적인 작업 수행 계획을 세우고 그 계획에 따른 진행상황을 확인합니다.- 시간 투입량 결정하기 : 작업 수행에 소요되는 시간 목록을 작성합니다.- 일의 지연/지체 막기 : 작업 수행을 방해하는 요소와 자신의 가치에 부합되지 않는 활동을 찾아 수정합니다. - 체계적인 시간 운용하기 : 작업 중 반드시 해야 하는 것, 하면 좋은 것, 하지 않아도 되는 것에 대한 목록을 만들고 시행합니다.5. 전문가의 도움이 꼭 필요한 경우- 개인의 노력과 가족/친구들의 도움으로도 해결이 되지 않을 때- 자신이나 타인에게 위험을 초래할 때- 정상적이고 규칙적인 생활에서 벗어났을 때- 1달 이상 정상 이하로 지낼 때- 1주일 이상 아예 적응하지 못할 때
○성인병 대처하기.
이를 위해 균형있는 일정한 열량의 식단, 정신 및 육체 활동의 계속, 스트레스의 해결 또는 회피, 공해의 배제 등 생활섭생(生活攝生)의 개선이 선행되어야 한다. 이 모두가 상식적인 것이기는 하나 노화는 자연적인 현상이기 때문에 사실상 어떤 방법을 강구한다 하더라도 현대의학으로는 아직도 노화를 절대적으로 저지할 수 없다. 그렇다고 아무 대책도 없이 방관만 하는 것보다는 꾸준히 노력하는 편이 효과가 있다.
사실상 10~20년 전에 비하여 한국의 평균수명은 늘어났고, 그 당시에 비하면 평균 10여 세 이상 연장되었다. 그러나 영양상태가 향상되고 항생제의 발달로 결핵 ·폐렴과 같은 무서운 감염증에 의한 사망률은 격감되고 있는 반면, 문화병이라고 할 수 있는 성인병이 늘어가고 있다.
일반적으로 문화병이라고 생각되는 이들 주요 성인병들은 과식과 운동부족에 의한 비만, 그리고 거기에 곁들여 복잡해진 사회 때문에 일어나는 스트레스가 원인이 된다고 생각해도 과언이 아니다. 서양 각국에서는 동물성 지방과 설탕의 지나친 섭취가 극단적인 비만 ·동맥경화, 그리고 특히 허혈성 심장병의 증가를 일으켜, 큰 사회문제가 되고 있다.
한국에서도 최근 점점 식생활이 변화하여 서양형에 접근하고 있다. 그런 현상은 성인병의 증가와 식생활의 서양화를 보면 여기에 밀접한 상관성을 엿볼 수 있을 것이다. 평균수명이 늘고 있는 현재와 같은 추세라면 인생을 좀더 건강하게 장수하려는 것이 모두의 소망이지만, 그것을 위해서는 식생활이나 일상생활의 잘못된 점을 고쳐나가고 성인병으로부터 자신을 방어하는 일이 필요하다.
[출처] 성인병 [成人病, adult disease ] | 네이버 백과사전
참고 문헌
성인병의정의네이버 http://health.naver.com/medical/disease/detail.nhn?diseaseSymptomCode=AB000044&diseaseSymptomTypeCode=AB&selectedTab=detail#con
사진 보건복지부
스트레스의 양면성 ;박종건 (2012) 올린 자료중 발췌
성인병예방 네이버 백과사전
http://100.naver.com/100.nhn?docid=92199

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