(보건교육B형)그린의 PRECEDE-PROCEDE 모형을 적용한 중년 여성의 운동증진교육

소개글

(보건교육B형)그린의 PRECEDE-PROCEDE 모형을 적용한 중년 여성의 운동증진교육에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 중년 여성의 운동증진교육
1. 교육대상자의 인구 사회적 특성 요약
2. PRECEDE-PROCEDE 모형을 적용한 중년 여성의 운동증진교육
1) 사회적 사정
2) 역학적 진단
3) 행동적·환경적 진단
4) 교육적·생태학적 진단
5) 행정적·정책적 진단
6) 수행 단계
7) 과정 평가
8) 영향평가
9) 결과평가

Ⅲ. 1시간 분량의 보건교육지도안 및 교육관련 자료
1. 일반적인 중년 여성의 특징
1) 신체적 특징
2) 심리적 특징
3) 사회적 특징
2. 대상자의 건강과 관련한(비만증과 고혈압) 원인과 증상
1) 비만증
(1) 원인
(2) 증상
2) 고혈압
(1) 원인
(2) 증상
3 . 대상자의 질병과 관련한 운동방법
1) 운동부족이 인체에 미치는 영향
2) 비만증을 위한 운동요법
3) 고혈압을 위한 운동요법
(1) 운동형태
(2) 운동강도, 운동시간 및 운동빈도
(3) 운동 효과 발현 기간

Ⅳ. 결론 및 개인적 고찰

Ⅴ. 참고문헌

본문내용

의 바른 걸음인 경우에는 240㎉나 소비한다. 골프는 소비 칼로리가 많은 스포츠로 만약 18홀을 모두 돈다면, 300㎉ 전후가 소비될 것이다. 그러나 이 운동방법은 그 빈도가 낮기 때문에 하루의 운동량으로 계산한다면, 에너지 소모량이 그리 많다고는 할 수 없다.
위에서 언급하였듯이, 비만치료를 위한 운동요법의 실시는 단시간에 피로해지는 운동보다도 장시간 계속할 수 있는 비교적 가벼운 운동이 좋다. 빠른 속도의 달리기를 15분간 실시하면 상당히 피로함을 느끼나, 이 때의 소비 칼로리를 조사해 보면, 약 150㎉/15분 전후에 지나지 않는다. 한편, 일상생활 중에 걷는 시간을 될 수 있는 대로 많이 함으로써 상당히 많은 에너지를 소비할 수 있는데, 예를 들어, 성인 남자가 1분간에 대개 80m/min의 속도로 30분간 걷는 경우에 소비되는 에너지량은 약 80㎉/분이 된다. 이것을 통해, 우리는 강한 운동보다는 가벼운 운동이 더 많은 열량을 소비한다고 볼 수 있다.
그러므로, 식이요법으로 섭취 에너지량을 제한하고, 여기에 운동으로 소비 에너지량을 높인다면 이것만으로도 1년간에 대개 3㎏의 체중을 감소시킬 수 있게 된다. 이러한 '부적 에너지 밸런스'를 만들기 위해서는, 섭취 에너지량은 일정하게 하고, 소비 에너지량을 점점 늘려나가야만 되나. 이렇게 하며, 기존의 체내 비대한 지방세포를 축소시킬 수 있다. 이 마이너스 에너지 밸런스의 계속적인 유지를 위해서는 전문가에게 적절한 운동지도를 지속적으로 받아야 할 것이다.
일단, 정상 체중에 도달한 후에도, 이를 유지하기 위하여 계속적인 식사조절과 적절한 운동을 하여야 한다. 또한, 1주일에 1-2회 체중을 측정하여, 체중의 변동에 따라 식사량과 운동량을 조절하고, 이에 대한 자기통제 습관을 갖게 하는 것이 꼭 필요하다.
3) 고혈압을 위한 운동요법
(1) 운동형태
고혈압 환자에 대한 운동은 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 등산, 에어로빅 체조 등의 심폐기능을 향상시킬 수 있는 전신지구력 운동이 좋다. 그러나 역기 들기나 밀고 당기기 같은 등척성 운동이나, 단거리 달리기와 같은 격렬한 운동 등은 빠른 근수축이 혈압을 급격하게 상승시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋다.
(2) 운동강도, 운동시간 및 운동빈도
운동강도는 운동부과에 대한 질적 요건으로서 고혈압 환자 개개인의 체중, 파워, 근력, 근지구력, 심폐지구력 등을 고려하여 능력에 적당한 운동강도를 결정해야 한다. 즉, 고혈압 환자의 경우 처음에는 걷기부터 시작하여 달리기로 점차 운동량을 늘려 가도록 점진적인 운동부하 강도를 구체적으로 설정해 주는 것이 중요하다. 고혈압 환자를 위한 운동강도는 숨이 조금 차고 땀이 나기 시작하는 정도의 운동인 최대심박수의 55-70% 정도가 적합하다.
혈압이 정상인 사람은 운동을 하면 심박수가 증가하면서 수축기 혈압은 어느 정도까지 상승하나 확장기 혈압은 상승하지 않는다. 그러나, 고혈압 환장가 운동을 하면 수축기 혈압이 정상인데 비해 훨씬 상승하면서, 확장기 혈압도 상승하게 되므로 운동 시에 이 점을 주의해야 한다. 따라서 수축기 혈압이 220mmHg 이상, 확장기 혈압이 120mmHg 이상 올라가지 않도록 운동강도를 조절해야 한다.
운동시간은 운동 부과에 대한 양적 요건으로서, 부과된 일련의 운동을 반복하는 데 소요되는 시간을 의미한다. 고혈압 환자를 위한 운동은 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 줄넘기 등의 운동 종목을 중간 강도로 30-60분 동안 지속하는 유산소성 운동이 바람직하다.
운동빈도는 운동강도와 운동시간을 주당 몇 회 실시할 것인가에 대한 양적 요건이다. 고혈압 환자의 경우도 정상적인 사람과 같이 주당 3회 이상 실시하는 것이 좋다.
(3) 운동 효과 발현 기간
운동 효과 발연 기간은 운동을 실시한 후 어느 정도 기간이 경과해야 운동의 효과가 나타날 수 있는가를 의미한다. 일반적으로 고혈압 환자의 경우도 일반인들과 마찬가지로 적어도 12-16주 운동을 해야 효과가 나타난다. 그러나 운동을 중단하면 고혈압 증상이 재발할 염려가 있으므로 지속적으로 운동에 참여하는 것이 중요하다.
Ⅳ. 결론 및 개인적 고찰
지금까지 48세 전업주부의 운동증진교육을 그린의 PRECEDE-PROCEDE 모형을 적용하여 작성해보았으며, 이를 위한 1시간 분량의 보건교육지도안과 지도에 필요한 교육자료 등에 대하여 정리해보았다.
위 대상자는 중년 여성으로써 비만증과 고혈압을 갖고 있었으며, 비만증과 고혈압은 상호 연관성이 있는 것으로 판단되었다. 이러한 이유로 위 대상자의 운동증진교육은 가지고 있는 질병인 비만증과 고혈압에 대한 정보를 명확히 주고, 그에 따른 필요한 운동이 무엇이며, 그것이 왜 필요한지를 인지토록 하여 운동을 증진할 수 있는 교육 방법을 선택하여 진행하였고 대상자는 운동에 대한 강한 의지를 나타내는 등 긍정적인 효과를 볼 수 있었다.
비록 한 명의 대상자를 대상으로 한 운동증진교육이었지만, 결과적으로 일회성의 운동증진교육이나 운동증진교육만으로 대상자의 건강상태에 도움을 줄 수는 없는 것 같다. 즉, 위 대상자처럼 고혈압과 비만증이 있는 경우, 일상생활 습관, 식습관 등과 관련한 교육이 함께 이루어져야 하며, 체중감량에 있어서도 운동요법과 식이요법을 병행해야 하는 등 보다 통합적인 관리와 교육이 필요하다고 생각된다. 또한 근본적인 이유는 중년이 되면서 노화에 따른 신체적인 변화로 기인하겠지만, 중년 여성의 심리적 변화와 가정 및 사회에서 오는 변화에 보다 깊은 관심을 가진 후 교육적 접근이 있어야 할 것이라고 생각된다.
Ⅴ. 참고문헌
1. 신유선 외 8명, 보건교육, 수문사, 2005.
2. 박노례, 보건교육, 수문사, 2003.
3. 김성수, 운동과 건강, 홍경, 2006.
4. 문성기 외 11명, 공중보건학, 고문사, 2005.
5. 대한가정의학과개원의협의회, 건강, 이렇게 지키십시오, 한우리, 1999.
6. 유하영, 중년여성의 생활체육활동과 생활만족도의 관계, 한양대 교육대학원 석사학위논문, 2001.
7. 안병규, 유산소 운동참여가 중년비만여성의 신체구성 및 혈중지질에 미치는 영향, 경기대 교육대학원 석사학위논문, 2006.

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