사회체육과건강관리론

목차

1. 웰니스(Wellness)란,

2. 웰니스와 건강

3. 웰니스관련 용어 개념

4. 건강의 개념

5. 건강의 정의

6. 우리나라 건강관리의 현황

2.보건위생교육과 건강

1. 보건위생의 개념

2. 보건교육의 정의

3. 보건교육의 중요성

신체활동과 운동의 효과

비만과 체중조절

1. 비만의 개요

2. 체중조절의 원리와 실체

영양과 건강

1. 한국인의 식생활 지침

1. 성인병의 특징

음주·흡연 및 약물 오남용과 건강

1. 음주와 건강

2. 약물의 오남용

운동상해와 응급처치

1. 의식이 없을 때

본문내용

을 대처하기 위해 음식을 먹는다(terHeun, 1981). 이러한 경우에 사람들은 자신이 충동적으로 먹고 있다는 사실을 깨닫고, 이러한 행동의 근본적 이유를 식별하여 그러한 상황을 변화시킬 필요가 있다.
영양과 건강
1. 한국인의 식생활 지침
- 탄수화믈은 완전 곡류의 위주로 다양하게 섭취하자.
- 양질의 단백질을 충분히 섭취하자.
- 소금의 섭취를 줄이자.
- 지방의 섭취는 자신의 활동량에 맞추어 섭취하자.
- 채소나 과일을 충분히 섭취하자.
- 젖산균에 의한 발효식품을 이용하자.
- 일 2식 주의, 특히 아침거르기를 피할 것
- 야식을 삼가고 아침 : 점심 : 저녁의 식사량을 활동량에 맞추어 섭취하자.
- 식사는 길고 즐겁게 하며, 약간 모자라는 듯이 하자.
- 술, 담배, 커피 등 기호식품을 절제하자.
성인병의 개요
성인병이라는 말은 원래 노인병이라는 어원에서 비롯된 것으로 노인병이라는 말의 어감이 좋지 않아 일본에서 이를 성인병으로 대용하기 시작하였는데, 성인의 질병이나 건강문제에 관한 의학이라는 뜻이다. 이 성인병은 대게 20대 후반이나 30대 초반에 나타나기 시작하여 노화와 더불어 난치성 또는 불치성으로 되어 더욱 문제가 심각해지는 만성, 퇴행성 질환이다.
오늘날 증가일로에 있고, 현대인의 주요 사인이 되는 성인병들 중 암을 제외하면 대체로, 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화증, 심장병, 당뇨병 등이 5대 성인병으로 등장하고
있다. 이 중에서도 고혈압, 동맥경화증, 당뇨병이 3대 기본성인병이다.
이들 질병을 예방하고 건강을 지키기 위해서는 평소에 건강검진을 통하여 성인병의 위험요인을 찾아내어 이를 개선하고 건강한 생활습관을 가져야 한다.
1. 성인병의 특징
대부분의 성인병들은 그 특별한 원인이 명확하게 규명되어 있지 않아 특수한 예방방법이 없거나 실천에 옮기기가 어렵다. 즉 고혈압이나 동맹경화증이 왜 생기는지 여러 가지 학설이 있으나 뚜렷한 지배적인 요인이 규명되어 있지 못하다. 대부분의 성인병은 이러한 병을 일이키는 각 개인의 사생활에 그 원인이 있으며 사람에 따라 개인차가 심하다.
일반적으로 성인병은 한번 발생하면 치료나 개선은 불가능하므로 이 병변의 진행을 방지, 억제하거나 앞으로 더 발생치 않도록 평소에 예방 관리하는 적극적인 예방제일주의가 가장 현명하고 중요한 것이다.
* 당뇨병과 운동
운동은 당뇨의 치료에 유효한 것으로 알려져 왔다. 당질을 소비할 뿐만 아니라 인슐린 감수성의 개선을 통해서 당뇨병 상태 치료를 촉구하고 동시에 고지혈증, 고혈압, 비만, 정신적 스트레스 등에도 효과가 있다.
운동종류는 ‘언제나, 어디서나, 혼자서도’라고 말해지듯이 실시하기 쉬운 종목을 택하며 준비운동, 전신지구력, 근육 · 근지구력을 키우는 운동, 정리운동으로 편성한다. 1일에 약 300kcal의 운동량을 주 3일 이상 실시할 필요가 있고 부적당한 운동은 합병증이나 대사활동을 더욱 나쁘게 하는 경우가 있으므로 약물처방과 같이 운동처방에도 개개인의 실정에 맞추어 실시되어야 한다.
음주·흡연 및 약물 오남용과 건강
1. 음주와 건강
술의 주성분인 알콜은 충추신경계의 마비작용에 역할을 함으로서 전혀 반대의 흥분작용이 나타나는데 이 마비작용은 대뇌의 신피질(新皮質)에서부터 마비가 시작되어 대뇌, 간뇌, 중뇌, 연수, 척수 쪽으로 내려간다.
2. 약물의 오남용
1) LSD와 PCP
LSD의 신체적 효과는 눈동자를 이완시키고, 심박율을 증가시키며 협압과 체온을 상승시킨다. 사용자의 팔과 다리에 있는 털이 솟아서 소름 돋은 피부를 만들며, 반 사작용이 빨라지고 더 쉽게 시작한다. 흔히 손이 떨리고 근육이 씰룩거리며, 심한 발한이 초래된다.
여자의 경우에는 자궁 근육이 흥분되며 임산부의 경우에는 진통이 유발될 수도 있다. 또한, LSD의 복용은 나쁜 환각 증상과 플리시백(flashdack) 증상인 과거 회상 장면으로 전환되는 착각 증세를 유발시키는데, 이 상태가 악화되면 정신병으로 발전되며 극단적으로 자살하는 요인이 되기도 한다.
운동상해와 응급처치
* 신체부위별 상해빈도 비율(단위%)
팔 : 25% 다리 : 51% 몸통 : 11% 머리,얼굴 : 8% 기타 : 5%
1. 의식이 없을 때
* 호흡을 살피는 법
응급환자의 코와 귀에 뺨을 대고 토해내는 숨을 느낄 수 있는지 없는지를 살펴보는 동시에, 가슴의 상하운동을 지켜본다. 토하는 숨이 느껴지지 않을 때는 호흡이 멎어 있는 증거이다. 가슴의 상하 운동은 없어도 토하는 숨을 느낄 수 있으면 호흡을 하고 있는 것이다.

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건강관리론,   웰니스,   보건위생교육