스트레스와 정신건강

소개글

스트레스와 정신건강에 대한 보고서 자료입니다.

목차

<목차>
1. 스트레스의 정의
(1) 반응으로서의 스트레스
(2) 역동적 상호작용으로서의 스트레스
(3) 자극으로서의 스트레스
2. 스트레스의 원인
(1) 외적원인
(2) 내적원인
3. 스트레스의 증상
(1) 신체적 증상
(2) 정신적 증상
(3) 감정적 증상
(4) 행동적 증상
4. 스트레스의 결과
(1) 긍정적 결과
(2) 부정적 결과
5. 스트레스 대처
(1) 문제중심적 대처
(2) 정서중심적 대처
(3) 문제 - 정서혼합 대처
6. 스트레스 예방

본문내용

격 등으로 구분된다. 따라서 어떤 성겨 특성을 가진 사람은 모든 상황에서 일관된 태도나 행동을 보일 것이라고 예측한다.
셋째, 상황 지향적 관점에서는 개인이 취하는 대처과정은 주어진 상황에 따라 개인 내에서도 변화한다고 본다.
2)스트레스 대처양식
(1) 문제 중심적 대처
① 문제의 정의
해결해야 할 문제가 무엇인가? 문제가 무엇인지에 대한 출처를 파악한 후 이에 대한 해결책을 강구할 수 있는 간단명료한 진술이 필요하다.
② 대안설정
문제 상황에 대한 해결책을 모색하는 데 있어서 가능한 많은 대안들을 검토해 보는 것이다.
③ 결과예견
여러 가지 아이디어에 대한 평가방법이다.
④ 해결책 선택
문제를 가장 잘 해결하고 관련자들의 욕구를 가장 잘 충족시켜 줄 수 있는 방법을 선택한다.
⑤ 재평가
모든 결과를 예측 할 수 없으므로 자신이 선택한 결정에 대해 재평가를 할 준비가 되어 있어야 한다.
(2) 정서 중심적 대처
정서 중심적 대처는 스트레스를 일으키는 문제나 상황을 직적통제하기보다 회피, 부정, 감정적 대응 등과 같은 방법을 통하여 스트레스 상황에서 발생하는 정서적 고통을 감소시키려는 방식을 말한다.
- 소망적 사고 : 스트레스는 기왕에 일어난 일이니 나의 행동이나 생각을 바꾸려고 노력한 다
- 거리두기 : 스트레스를 유발하는 곤란하고 어려운 상황에 대해 모든 것을 잊어버리려고 노력한다.
- 책임감 수용 : 스트레스를 유발한 문제를 일으킨 사람이 자신이라는 것을 깨닫고 자신의 책임이었음을 생각하고 이를 받아들이려고 한다.
- 고립 : 다른 사람이 알지 못하게 내 마음 속에만 숨겨둔다.
- 사회적지지 추구 : 다른 사람의 동정과 이해, 지지를 얻으려고 노력한다.
(3) 문제 - 정서혼합 대처
일반적으로 사람들은 스트레스 상황에서 문제집중적 대처와 정서 집중적 대처를 혼용하여 상용한다. 문제-정서 혼합 대처의 기술에는 성정지향과 직면하기가 있다.
-성적지향 : 스트레스를 받은 상황으로부터 자신의 성장에 도움이 되는 효과를 찾으려고 한다.
-직면하기 : 스트레스를 일으키고 있는 상황을 바꾸기 위해 어려움에 맞서 공격적으로 행동한다.
6. 스트레스 예방
스트레스로 인한 심신의 질환을 예방하려면 다음과 같은 노력이 필요하다.
① 규칙적인 생활과 건전한 생활리듬을 유지한다.
② 자기 분수에 맞는 취미 생활, 오락, 스포츠 등으로 심신의 스트레스를 해소한다.
③ 원만한 인격으로 보다 적극적인 대인 관계를 갖는다.
④ 주인의식을 갖고 즐겁게 충실하려는 노력과 습관을 갖는다.
⑤ 필요한 경우에는 정신과 의사를 찾아 상담하고 지도를 받는 것도 도움이 된다.
스트레스는 어느 한 시기에만 나타나는 것이 아니라 인간의 전 생애에 걸쳐 나타난다. 특히 중년기에는 심장병, 위궤양, 고혈압, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 작용하고, 노년기에는 신경증, 심신증 등을 초래해서 우울하게 만든다. 그러나 어느 누구든지 스트레스를 피해서 살 수 없으므로, 자신의 역할을 감당해 내기 위해서는 적당히 스트레스에 익숙해지도록 노력해야 하고 여기에 적응해야 한다.

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