[2012생활과건강]파거스트롬 설문지를 이용하여 니코틴 의존도를 평가, 프로체스카와 디클레멘테의 금연단계의 특성을 참조하여 금연단계를 평가, 대상자를 도울 수 있는 여러 가지 방안

소개글

[2012생활과건강]파거스트롬 설문지를 이용하여 니코틴 의존도를 평가, 프로체스카와 디클레멘테의 금연단계의 특성을 참조하여 금연단계를 평가, 대상자를 도울 수 있는 여러 가지 방안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 교재 162 페이지에 제시되어 있는 파거스트롬 설문지를 이용하여 대상자(김 ** 씨/ 남/ 30세)의 니코틴 의존도를 평가

Ⅲ. 프로체스카와 디클레멘테가 제시한 금연단계의 특성을 참조(교재 160~163 페이지)하여 대상자(김 ** 씨)의 금연단계를 평가
1. 무관심단계(계획 전단계) - 금연의 의도가 없는 상태
2. 심사숙고단계(계획단계) - 금연의 의도가 있는 상태
3. 준비단계
4. 실행단계(행동단계)
5. 유지단계

Ⅳ. 대상자의 금연을 도울 수 있는 여러 가지 방안을 계획
1. 무관심단계(계획 전 단계)의 방안 계획
2. 심사숙고 단계(계획단계)의 방안 계획
1) 흡연의 폐해 인식
2) 금연 동기의 파악
3. 준비단계의 방안 계획
1) 금연 결심
2) 금연 시작일 결정
3) 금연 결심 알리기
4) 금연준비
5) 금연 약물요법 계획
6) 금연 행동요법 계획
4. 실행단계(행동단계)의 방안 계획
1) 금연 돌입하기
2) 흡연욕구 완화
3) 금단현상의 중재
4) 교육 및 상담
5) 금연 클리닉
5. 유지단계의 방안 계획
1) 금연의지 유지
2) 금연의 지속적 유지 방안
3) 지속적 교육과 상담

Ⅴ. 결 론

[참고 자료]

본문내용

. 특히 처음 2주 동안 증상이 심하다. 이때는 심호흡을 하면 좋다.
천천히 숨을 들이 쉬면서 하나 둘 셋을 세고, 다시 천천히 내쉬는 동작을 반복한다. 5분 정도 심호흡을 하고 나면 흡연에 대한 욕구가 가라앉는 것을 느끼게 된다.
* 운동을 하거나 취미생활을 하도록 한다.
* 입이 심심할 때마다, 무설탕껌이나 칼로리가 적은 당근이나 오이를 씹으면 좋다.
* 회식자리에 가게 되면 술이나 담배를 하지 않는 사람들과 주로 시간을 많이 보낸다. 과식을 하지 않는다. 식사를 하고 나면 화장실을 가면서 몸을 움직이도록 한다. 과식을 하지 않고, 기름기 있는 음식을 피해야 한다.
* 담배 생각이 날 때마다 자신과 가족의 건강과 행복을 떠올리면서 이겨내야 한다. 금연에 성공하면 건강하고 오래 살 수 있고, 가족들이 좋아하고, 다른 사람들로부터 담배 피운다고 구박도 받지 않을 것이다. 처음 2주를 이겨내면 다음 한 달도 이겨낼 수 있고, 영원히 금연에 성공할 수 있다.
* 몇몇 친구나 친지는 커다란 도움을 줄 수가 있다.
도움을 줄 것으로 예상되는 사람에게 도움을 청한다. 담배를 피고 싶을 때 전화를 걸어 당신이 담배를 끊는 과정에서 겪는 어려움을 털어 놓는다.
흡연자에는 도움을 요청하지 않는 것이 좋다. 당신을 놀리거나 야유할 가능성이 있는 사람은 더욱 피하는 것이 좋다.
* 과식을 피하고, 맵거나 짠 자극성 음식을 피하고, 술은 가능한 삼가고, 산뜻하고 가볍게 식사를 하도록 한다.
* 잠은 충분히 자야하고 가벼운 냉수마찰이나 운동이 좋다. 목욕을 하는 것은 스트레스를 줄이는 데도 좋다.
* 이때 치과에서 스케일링을 받는 등 치과치료를 한다면 입이 개운해지면서 더 좋은 기분을 갖게 될 것이다.
* 금연함으로써 절약되는 돈으로 영화를 보거나 좋아하는 음악 CD라든지 뭔가 특별한 것을 구입한다.
3) 지속적 교육과 상담
금연 후 유지하고 있는 단계로 흡연의 해독과 금연의 이익에 대한 교육과 상담이 필요하다.
Ⅴ. 결 론
이상으로 대상자의 파거스트롬 설문지를 이용한 니코틴 의존도를 평가하고, 프로체스카와 디클레멘테가 제시한 금연단계의 특성을 참조(교재 160~163 페이지)하여 금연단계를 평가하였으며, 이를 토대로 대상자를 도울 수 있는 여러 가지 방안을 계획수립 하였다.
폐암 발생률은 담배를 끊게 되면 그 위험도가 서서히 줄어들어 10년을 끊으면 위험도는 흡연자에 비해 30~50%로 줄어들게 된다. 담배를 오래 피운 사람은 금연을 해도 폐암에 걸릴 위험도가 쉽게 줄어들지 않는데 비해, 담배를 단기간 피운 사람은 폐암에 걸릴 비교위험이 빨리 정상화됨을 알 수 있다.
3~5년간 금연하면 구강암, 식도암에 걸릴 확률은 50% 감소한다.
한 연구에 의하면 10년을 금연하자 구강암의 발행의 위험은 비흡연자 수준으로 떨어졌다.
췌장암의 발생 위험도를 줄이기 위해서는 20년 이상 금연이 필요하며, 방광암은 6년을 금연하면 위험도는 50%로 감소하고, 15년 이상 금연하면 비흡연자의 수준으로 떨어진다.
금연을 하면 관상동맥질환의 위험률은 첫 1년 동안 급격히 낮아지며, 이후 서서히 줄어들어 오랜 기간이 지나면 비흡연자와 같은 수준으로 떨어진다.
뇌혈관질환의 위험은 1년을 금연하면 거의 절반으로 줄어들고, 5~15년을 금연하면 뇌혈관질환에 걸릴 위험은 거의 비흡연자 수준으로 떨어진다.
그리고 담배를 피우는 사람들 중에는 실제로 스트레스를 많이 받는 사람들이 많다. 이 스트레스를 담배나 술로 해결하는 습관을 가진 사람도 많다. 따라서 금연 후에는 반드시 건전한 스트레스 해소방법을 실천하시는 것이 금연을 유지하고 건강한 정신과 신체를 유지하는데 도움이 된다. 스트레스를 제대로 해결하지 못할 경우에 다시 흡연을 할 위험이 높아진다.
하지만 누구든지 스트레스를 받지 않고 생활할 수는 없다. 다만 문제는 스스로 스트레스를 조절하고 관리해서 스트레스를 이겨낼 수 있는가 없는가에 달려 있다.
스트레스를 이기는 첫 번째 방법은 내가 현재 받고 있는 스트레스를 스스로 파악해보는 것이다. 문제를 알면 이미 반은 해결된 것이나 마찬가지이다. 그리고 자신의 스트레스를 가족이나 가까운 사람과 솔직히 마음을 털어놓고 이야기를 꺼내면 이제 해결이 시작된 것이다.
두 번째는 스트레스를 주는 사람에게 솔직하고 단호하게 자신의 느낌을 얘기하는 것이다. 아울러 그 사람의 사정을 들어보는 것과 함께 자신의 요구사항을 간단하고 명료하게 이야기해야 해야 한다. 이런 것은 대단한 용기를 필요로 하지 않다.
세 번째는 내게 주어진 시간을 파악하고 일의 우선순위를 두어 배당하는 것이 자신이 감당할 수 없는 스트레스를 피하는 길이다. 내가 할 수 없거나 매우 무리한 일이 주어지면 거절해야 한다. 거절할 수 없는 경우라면 사정을 얘기하고 조정한다. 무리하게 맡은 후 후회하지 않도록 한다.
스트레스를 해소하는데 가장 좋은 것 한 가지만 선택하라고 한다면 그것은 바로 ‘운동’이다. 특별한 운동을 찾을 것이 아니라 조깅, 등산, 수영, 아침 산책, 체조 등 어떤 것이라도 실내나 실외 어디서든지 좋다.
운동을 하는 동안 가슴이 뛰고 등에서 땀이 날 정도의 강도가 좋고, 시간은 20분-50분 정도가 좋다. 운동은 생체리듬을 정상적으로 회복시키고 심폐기능을 강화하면서 스트레스를 줄여주는 놀라운 힘이 있다. 스트레스를 받는다고 술로 풀거나 담배를 피우는 것은 결국은 건강을 해쳐서 더 큰 스트레스를 가져온다.
스트레스는 우리 곁에서 항상 우리를 위협하고 있다. 하지만 이를 흡연을 통해 해소하거나 피하려고 하지 말고, 극복해야 한다. 이 때 적극적인 마음자세, 운동, 그리고 심 호흡법은 스트레스를 이기는 강력한 무기가 될 것이면 금연에 성공할 수 있는 길인 것이다.
[참고 자료]
이선옥, 생활과 건강, 한국방송통신대학교출판부, 2007
박영철, 금연보건학개론(흡연과 금연의 모든 것), 이담북스, 2011
이광자, 박승하 , 건강 상담 심리, 이화여자대학교출판부, 2008
임완기, 이병근, 건강 보건교육, 광림북하우스, 2008
김성원. 금연에 실패하는 사람을 위한 지침, 1999
니코스탑 홈페이지(www.nicostop.co.kr)

키워드

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