[식품과 영양] 나의 식습관 알아보기

목차

<하루 섭취량>
<영양성분표>
<하루 섭취량>
<영양성분표>
<하루 섭취량>
<영양성분표>

나의 식생활 습관

본문내용

완전히 소화시키지 못할 땐 살을 찌게 한다고 알고 있는데 운동량이 적은 나의 경우엔 특히나 줄여야 할 항목인 것 같다.
나의 활동량을 살펴보면 거의 1영역과 2영역이 대부분이다. 그 이유는 활동반경이 작고 학교에서 수업 듣는 시간이 많아서인지 앉아있는 시간이 많아 에너지 소비량이 적은 것 같다. 오후에 수업이 없는 수요일 같은 경우는 에너지 소비량이 더 적다. 그나마 요즈음 저녁 먹은 후 운동을 좀 하여 5영역이 몇 개 있다. 나는 예전에 헬스장에서 inbody를 하였을 때 근육량이 적어 기초대사량이 얼마되지 않았는데 활동량도 적으니 살이 쉽게 안 빠졌던 것 같다. 활동량 체크를 할때 4km/h가 어느 정도의 속도인지 감이 잘 안와서 체크할 때 좀 고민이 되었었다. 집안일이 의외로 에너지 소비량이 많은걸 보고 괜히 힘든 게 아니구나 하는 생각이 들었다. 그리고 칼로리 계산을 한 것을 보고 숭늉의 칼로리 량이 생각보다 많아서 놀랬다. 숭늉과 비슷할 것 같은 하늘보리는 오히려 0 kcal로 나왔는데 진짜 0 kcal인지 의심이 된다. 여름에 갈증이 생길 때마다 물을 자주 사먹게 되는 나로서는 앞으로 하늘보리를 애용해야겠다는 생각이 든다. 또 양념갈비도 생각보다 칼로리가 얼마 되지 않았다. 사람들이 고기를 많이 먹으면 살이 찐다고 했는데 살이 찌는 것은 고기와 함께 술이나 밥 등을 함께 먹어서 그런 것 같다.
이번 과제를 하면서 나의 식습관을 되돌아보고 반성할 기회가 되기도 했지만 영양과 음식에 대한 관심과 기초적인 소양을 가지게 된 것 같아 뿌듯하였다.
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