Ellis - 인지 정서 행동치료 [REBT]

목차

인지 정서 행동치료
 
 
1. Albert Ellis 에 대해서
2. 개관
3. 특징
4. 원리
5. 인간관
6. 피해야 할 요소
7. 신념
8. 비현실적인 욕구
9. ABC 모델
10. 인지적 기법
11. ABCDEF이론
12. 독서 및 시청각 요법
13. 새로운 진술문의 사용
14. 인지적 숙제
15. 정서적 기법
16. 합리적 정서 상상
17. 수치심 제거 연습
18. 역할연기
19. 무조건적 수용
20. 유머의 사용
21. 합리적 유머 노래
22. 행동적 기법
23. 강화와 벌칙
24. 행동과제
25. 자극 통제 (훈련)
26. 실제탈감법
27. 위험 무릅쓰기 연습
28. 그곳에 머물러 있기 활동
29. 지연시키기에 반하는 연습
30. 집단 지도자의 역할

본문내용

것을 강하게 보여줄 수 있다.
무조건적 수용의 종류는 참가자들의 신념과 행동의 몇몇 부분이 아주 심하게 도전 받을 때조차도 이들
이 수용된다는 느낌을 받도록 하는 집단 분위기를 만든다.
20. 유머의 사용
유머는 집단상담 중에 가장 흔히 사용되는 기법으로 변화를 유발하는 데 인지적, 정서적인 면에서 유익
함을 가지고 있다.
참가자 자신이 아니라 자기 파괴적인 신념에 대해 웃을 수 있도록 가르쳐 준다. 참가자가 집착하고 있
는 신념이 얼마나 모순되고 우스꽝스러운지 보여줌으로써 이런 생각을 약화시켜 준다.
유머는 너무 성급히 혹은 부적절한 시기에 사용하면 문제가 되긴 하지만 서로 간에 신뢰가 한번 형성되
면 그 자신의 어리석음을 인식하고 이것을 웃으면서 받아들이 수 있다.
예) 과장법, 반어법과 모순, 농담과 슬로건, 합리적 유머 노래
21. 합리적 유머 노래
완전한 합리성(푸니쿨리 푸니쿨라의 곡을 맞추어서)
어떤 사람들은 이 세상에 반드시 옳은 방향이 있어야만 한다고 생각한다네
나도 그렇소. 나도 그렇소
어떤 사람들은 약간의 불완전함도 참을 수 없다고 말한다네
나도 그렇소
왜냐하면 내가 초능력을 가진 인간임을 증명해야 하기 때문이니라
그리고 나느 보통사람보다 훨씬 더 나은 인간임을 보여주어야 한다네
내가 초자연적인 안목이 있음을 보여주기 위해서
그리고 항상 위대한 사람으로 평가 받기 위해서
완전하고 완전한 합리성이여!
이것은 나에게 유일한 것이다
내가 만약 실수를 하면서 살아야 한다면
내가 과연 그것을 어떻게 생각할 수 있을까?
합리성은 나에게 완전한 도구이다.
22. 행동적 기법
강화와 벌칙
행동과제
자극통제
실제탈감법
위험무릅쓰기 연습
그곳에 머물러 있기 활동
지연시키기에 반하는 연습
23. 강화와 벌칙
강화
- 참가자가 변하도록 돕기 위해 사용
- 그들 스스로 약속한 특정한 과제를 수행한 후에 참가자에게 더 나은 자기조정 방법이다.
예) 소설을 읽고 영화를 보고 연주회에 가고 좋아하는 음식을 먹는 것
벌칙
- 참가자가 서로 동의한 과제를 행하지 않았을 때 부과
예) 어려운 고객에게는 행동을 변화시키게 해 주는 관제를 하지 않았을 때 박 달러 지폐를 태우거나
자신이 가장 싫어하는 단체에 이것을 보내도록 한다.
- 참가자 집단 지도자에 의해 통제될 때보다 스스로 자기 행동을 통제할 때 가장 효과가 크다.
따라서 지도자는 참가자가 슷로 자신의 보상과 벌칙을 정하도록 도와야 한다.
24. 행동과제
계속적인 역기능 사고 없애기 위해
또 다른 과제 제안
참가자가 하기 어려워하거나
두려워하는일
보고 시, 강한 논박독려 및 합리적 대처 진술
난이도가 점점 높아지는 체계적
이고 정진적인 과제
과제부과 후, 참가자들에게 과제 결과를 알아
보기 위해 과제를 읽게 함으로써 집단화가 시작
과제논의 후, 목표와 계획의 진척정도
보고
행동과제의 예
- 여자들 앞에서 부끄러워하는 남자 참가자는 여자 참가자들에게 접근하고 자신의 두려움과 불길한 예감
에 대해 이야기함으로써 이것이 체계적으로 도전하도록 격려 받는다.
- 엘리베이터 공포가 있는 참가자가 엘리베이터가 멈춰버려도 참을 수 있다고 슷로에게 말하면서 한 달
동안 날마다 엘리베이터에 20번씩 들어가도록 격려받을 수 있다.
- 하루에 담배를 세 개피만 피우도록 한 약속을 지켜야 한다. 당신의 비합리적 신념인 ‘나는 반드시
긴급한 일이 생길때면 담배를 피워냐만 한다.’는 비합리적 생각을 자기논박을 통해 변화시켜야 한다.
- 이번 주말에 여자 친구와 데이트할 때 대화 가법을 실습한다. ‘나는 반드시 재미있고 유머스러운 말만
해야 한다.’는 생각을 극복하도록 도전한다.
25. 자극 통제 (훈련)
집단 지도자는 참가자에게 특정 종류의 자극을 어떻게 통제하는가를 시범으로 보여줌으로써, 내담자가 역
기능적으로 행동할 가능성을 줄이도록 할 수 있다.
자극통제의 목적은 환경을 재구성하여 내담자가 역기능적 행동을 하도록 유인하는 자극들에 노출되지 않
도록 하는 것이다.
예) 비만증 참가자에게 학교에서 휴식시간이 과자 자동판매기를 피하도록 훈련시키는 것
26. 실제탈감법
실제로 가능하면 부정적인 경험을 통해서 그 상황에 적응하도록 하는 법
이성에게 거절의 아픔을 겪은 참가자를 실제로 가능하면 많은 여자친구들을 사귀어서 거절의 경험을 통해 그 상황에 대해서 점차로 익숙해지도록 하는 것
27. 위험 무릅쓰기 연습
참가자는 변화를 이루고 싶어하는 영역에서 계산되고 고의적인 위험을 무릅쓰도록 하는 것
공포스러워하는 결과를 완화시키도록 돕는 것
예) 평가적인 불안이 있는 참가자가 자신을 반복적으로 대중 앞에 서서 연설하도록 앞력을 가한다면 청
중이 그녀를 인정하지 않을 수도 있다는 가능성에 대한 끔찍성을 극복하기도 할 뿐 아니라, 그녀는
그런 실습과 연스블 통해서 훨씬 더 훌륭한 대중연설가가 된다.
28. 그곳에 머물러 있기 활동
참가자가 어떤 불편에 대해 참을 수 없는 그들의 절대적인 신념을 논박하면서 정서적으로 불편함을 경험
하는 상황에 머물러 있도록 요구하는 것
예) 그녀의 시어머니를 넌더리 나도록 싫어하는 젊은 여성은 그녀가 제 발로 시어머니를 방문하여 시어
머니의 잔소리를 하루 종일 듣는 것을 숙제로 내줄 수도 있다. 그녀가 시어머니를 방문하는 동안에
그녀는 그녀의 비합리적 신념인 ‘나는 시어머니의 잔소리를 정말로 참을 수 없다’와 그녀는 지금
하고 있듯이 ‘나를 이렇게 절대로 무시해서는 안된다.’는 신념을 논박해야 한다.
29. 지연시키기에 반하는 연습
참가자가 자신을 불편한 과업에 관용을 베풀도록 하는 한편 참을 수 없는 과업의 수행에 자기 자신을
노출시키는 법
예) 박사학위논문을 쓰고 있는 학행이 자기 자신이 미리 결정한 양 만큼의 시간을 매일매일 논문을 쓰
는 데 할애하도록 정해 놓았다. 이것을 수행하는 데 있어서 그녀는 자기 자신에게 그녀의 불편장애
뒤에 숨어 있는 비합리적 신념을 논박하는 기회를 제공하며 그녀 자신이 불편한 감정에도 참을 수
있다는 것을 보여 준다.
30. 집단 지도자의 역할
명료화
명료화
명료화
반박활동 유도 집단
지도자
명료화
과정의 악순환 stop
명료화

키워드

Albert Ellis,   인지 정서 행동치료,   원리,   행동치료