스포츠마사지의 효과와 종류 및 기술 - 스포츠마사지의 개념, 효과, 종류, 기술

소개글

스포츠마사지의 효과와 종류 및 기술 - 스포츠마사지의 개념, 효과, 종류, 기술에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스포츠마사지의 역사

2. 스포츠마사지의 개념

3. 스포츠마사지의 필요성 및 목적
　1) 스포츠마사지의 필요성
　2) 스포츠마사지의 목적

4. 스포츠마사지의 효과
　1) 골격계의 부정열을 교정하고 기능을 개선한다.
　2) 근육의 기능을 정상화한다.
　3) 신경계에 자극을 주어 활동을 증가시킨다.
　4) 피부에 순환을 촉진시킨다.
　5) 혈액의 활성화를 촉진시킨다.
　6) 림프액의 순환을 돕는다.
　7) 회복 능력을 향상시켜 경기력에 도움을 준다.

5. 스포츠마사지의 종류
　1) 훈련 스포츠 마사지
　2) 상해예방과 경기력 향상을 위한 스포츠 마사지
　3) 응급(치료) 스포츠 마사지
　4) 회복 스포츠마사지
　5) 건강관리를 위한 스포츠마사지

6. 스포츠마사지의 기술
　1) 경찰법
　2) 강찰법
　3) 유념법
　4) 압박법
　5) 고타법
　6) 진동법
　7) 신전법
　8) 견인법

【 참고자료 】

본문내용

근막과 건막의 신장, 혈액과 임파액 순환을 촉진시켜 근육의 영양 공급 증대와 노폐물 제거가 촉진된다. 또한 피부 안쪽 깊이 있는 근육뿐만 아니라 건이나 관절 포에 영향을 주어 많은 원심 자극을 고유 수용기에서 발생시켜 신경계에 영향을 미친다.
4) 압박법
(1) 실시방법
압박법이란 손바닥이나 엄지 또는 각 손가락 및 주먹으로 근육의 깊은 곳을 압박 자극하여 여러 가지 생리학적 효과를 얻는 방법이다. 이 기술은 핀란드와 구소련에서 널리 알려진 마사지의 기본 동작 중 하나이다. 압박법은 체온의 상승과 피부 및 근육의 긴장을 높여 줌으로 운동선수들의 경기 전 근육 파워를 증가시키는데 작용을 하며 모지부 국소 압박법은 경기 직후 흥분된 근육의 진정 작용을 한다(김태영, 1999).
(2) 주의사항
돌출되어 있는 뼈마디를 누르는 압박은 금지되어 있다.
5) 고타법
(1) 실시방법
고타법은 여러 부분을 리드미컬하게 두드리는 방법으로서 유념법이나 압박법을 마친 후에 행하는 것이 보통이며, 행하는 사람은 어깨의 힘을 빼고 상지를 이완시켜 행한다. 이 방법은 근육의 자극이 요구될 때 사용되며, 단거리 주자, 장애물 주자, 높이뛰기, 멀리뛰기 선수들에게 사용된다.
(2) 주의사항
관절 부위에는 두들기기 방법은 사용하지 않는다.
(3) 생리학적 작용
강타법에 의한 자극은 피부 혈관의 수축과 확대 촉진, 국소 피부 온도 상승 등을 일으켜 신경을 자극하며, 경타법은 혈압과 맥박의 완화, 근 수축에 영향을 준다. 적절할 경타법은 감각, 운동 신경의 감응성을 강화시키고 척추의 강타는 인체 내부 여러 기관에 반사 영향을 미친다. 절타법은 강한 충혈을 불러일으켜 혈관 벽의 신경, 근 기관을 자극하고 근의 융기 반응을 일으켜 평활근과 횡문근이 활성화시킨다. 등에 절타법을 실시하면 맥박이 완화되고 부정맥이 교정됨으로서 심장 활동이 원활해진다.
6) 진동법
(1) 실시방법
진동법은 손의 여러 부분을 사용해서 마사지할 부분을 적절하게 흔들어 진동자극을 가하는 방법으로서 진동은 미세하게 주어야 하며 부드럽고 리드미컬하게 실시해야 한다. 흔들기는 주로 팔과 다리를 위로 들어 올린 상태에서 흔들어 근육의 긴장성을 낮추어 준다.
(2) 주의사항
관절 부위를 자극하는 흔들기가 과도하게 행해졌을 경우에는 관절 조직 손상을 야기될 수 있으므로 주의하여야 한다.
(3) 생리학적 작용
이 방법은 용구 또는 양손을 이용하여 진동을 시술하는 부위에 전달하는 것으로 신경에 비교적 큰 흥분 또는 진정작용, 위장기관의 연동 촉진, 혈관 수축, 근력의 증대와 피로 회복을 촉진한다. 즉 모든 종류의 신경계에 영향을 미쳐 근육의 불완전마비와 경련, 통각이상, 혈관 진동과 분비신경의 변화, 심부에 있는 기관과 조직에 긍정적인 영향을 미친다.
7) 신전법
(1) 실시방법
신전법은 근육이 경련성 동통을 일으켰을 경우에 근육을 늘려 치료하는 방법인데, 관절이 딱딱해져서 잘 움직여지지 않을 때에도 사용할 수 있다. 이 방법은 의료체조에서 더 많이 사용되고 있다.
(2) 주의사항
경직된 근육에 곧바로 사용하면 근육 이완 효과를 얻을 수 없기 때문에 쓰다듬기 방법이 먼저 근육 부위에 행해져야 한다.
8) 견인법
(1) 실시방법
이 방법은 신장시키고자 하는 근육군의 한 쪽을 잡아당겨서 근육 군을 이완시키고 관절간의 압박상태를 해소시키는 것이다.
(2) 주의사항
근육을 너무 과도하게 잡아당기는 행위는 근 파열 등을 발생시킬 수 있으므로 당길시 힘의 강약 조절이 매우 중요하고, 이 방법을 사용하기 전에 주무르는 방법 등으로 근육을 어느 정도 이완시켜 주어야 한다.
【 참고자료 】
김홍식, 안민주, 김 저(2009)「손쉽고 재미있게 따라하는 스포츠 마사지」대경북스
김규완 외 3인(2004)「스포츠 마사지의 이해」홍경 출판사
김태영(2000)「정통 스포츠 마사지교본」삼호미디어
송기택(1998)「스포츠 마사지」서울: 동남출판사
김석련(1994)「스포츠 마사지」서울: 도서출판 금광
홍석표(2011)「스포츠마사지 적용이 전방십자인대 손상 여자축구선수의 슬관절 근기능 및 기능점수에 미치는 영향」경기대학교 스포츠과학대학원 논문
김준웅(2011)「최대 유산소성 파워테스트 후 회복기 하지 수중 스포츠마사지가 혈중 피로물질에 미치는 영향」용인대학교 교육대학원 논문
고수성(2006)「스포츠 마사지의 효과에 관한 고찰」울산대학교 산업대학원 논문
백남섭(1997)「스포츠 마사지 처치가 회복기 심폐기능 및 혈액 변인에 미치는 영향」명지대학교 대학원 논문

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