나를 믿는다는 것 읽고 요약정리 및 감상문

목차

- 저자 소개 -

- 목 차 -

- 감상문 -

- 요약정리 -

본문내용

장할 때… 공감하지도 않는 생각에 암묵적인 동의를 표할 때… 등등 이럴 때 우리는 거짓으로 사는 것이다.
진실하면 성공한다
자신감이 높은 사람들은 일반적인 사람들보다 호의와 존중을 더 베풀고 서로 품위를 지키도록 돕는다. “예”, “아니오”의 상황에서 편안하게 “예”라고 말할 줄 아는 사람들은 다른 사람들의 그런 권리도 존중한다. 진실한 사람들은 최선을 다하며, 가장 믿을 만한 친구들이다. 진실하게 사는 문제에 대해 다음의 문장을 읽고 1에서 10까지의 수를 이용하여 채점해보자. 10은 최고 상태의 진실성을, 1은 가장 낮은 수준을 나타낸다. 성의를 다해 생각해보고 점수를 매겨보자.
① 자신의 감정에 대해 스스로에게 정직한가? ② 반드시 그러한 감정대로 행동해야 한다는 강박관념 없이 자신의 감정을 받아들이고, 그러한 감정 그대로를 체험하는가? ③ 보통 감정에 대해 이야기하는 자리에서 자신의 감정을 다른 사람들에게 솔직하게 털어놓는가? ④ 자신의 의사를 진실하면서도 정확하게 전달하려고 의식적으로 노력하는가? ⑤ 사랑하고 감탄하고 즐기는 것들에 대해 편안하고 개방적이며 솔직하게 이야기하는가? ⑥ 상처를 받았거나 화가 났거나 흥분했을 때도 정직하고 품위 있게 이러한 감정에 대해 말하는가? ⑦ 스스로를 존중하고 그 욕구와 흥미를 존중하는가? ⑧ 다른 사람들에게 흥분을 나타내는가? ⑨ 잘못했다는 걸 알았으면 자진해서 간단히 인정하는가? ⑩ 내면에서 경험하는 자아와 세상 또는 사람들에게 보이는 자아가 같다고 생각하는가?
각각의 사항마다 점수를 매긴다. 그런 다음 당신이 현재 거짓으로 살고 있는 부분에 대해 생각해본다. 자기비난은 하지 말라. 왜 당신이 그렇게 거짓으로 살거나 거짓말을 해야 했으며 그 편이 더 낫다고 생각했는지 당신이 좋아하는 따뜻한 마음을 가진 친구와 이야기를 나누고 있다고 상상해보라. 그 친구에게 거짓의 기능적 효용성을 어떻게 생각하는지에 대해 말한다. 그런 다음 그 친구가 더 이상 거짓으로 살지 않을 때 일어날 수 있는 상상의 세계로 당신을 안내한다고 생각해본다. 당신은 그 친구에게 일어날 수 있는 일에 대해 자세히 설명한다. 그런 다음 친구가 당신에게 더 진실해지려면 어떤 상황이나 조건이 필요한지 묻는다고 상상한다. 그리고 답한다. 그러고 나서 조용히 앉아 좀 더 진실하게 살면 어떤 느낌이 들지, 당신 자신이 어떻게 느껴질 것인지 상상해본다. 시간이 걸리더라도 이 문제에 대해 철저하게 생각한다. 두 달 동안 1주일에 한 번씩 10분 정도 이 훈련을 하라. 그러면 정말로 확신하건대 좀 더 진실하게 사는 것이 점점 더 자연스럽고 바람직하게 생각된다.
자신감을 높이는 네 가지 방법
자신감에 대한 궁극적인 책임은 자신에게 있지만, 우리는 우리가 대하는 다른 사람들의 자신감과 자존심을 높여줄 수도 있고 깎아 내릴 수도 있다. 앞으로 내가 설명하려는 것은 쉽게 자신감을 높이는 법을 알고 있는 모든 심리치료사들이 공통적으로 사용하는 방법이다.
방법 1. 사람들을 당연히 존중받아야 할 존재로 대한다. 이것은 그들을 바라보고, 그들과 이야기를 나누며, 그들의 이야기를 듣는 과정을 통해 전달된다. 시선을 맞추고, 오만하지 않으며, 틀에 박히지 않게 행동한다. 귀 기울여 듣고, 이해하며, 이해를 얻으려 한다. 모든 것을 다 아는 듯한 권위적인 태도를 보이지 않으며, 그 사람에게 성장의 가능성이 없다고 단정 짓지 않는다. 태도가 어떻든 이렇게 상대방을 한결같이 존중하는 태도를 보이면, 상대방에게 인간은 존중받아야 할 존재라는 메시지가 전달된다. 이런 대우를 받은 상대방은 시간이 지날수록 자신의 자아관을 재정립하게 된다.
방법 2. 상대방의 책임을 일깨워준다. 친절하게 대한다고 해서 상대방이 머리 꼭대기에 올라앉도록 해서는 안 된다. 예를 들면, 자기만족적인 기분에서 상대방이 낮이든 밤이든 아무 때고 사소한 문제로 전화를 걸게 해서는 안 된다는 말이다. 상대방이 금전적으로 자기를 이용하게 해서도 안 되며, 모욕적인 태도를 보이거나 애매한 적의를 나타내는 것은 사전에 막아야 한다. 선을 긋고 한계를 지켜야 한다. 훌륭한 부모나 교양 있는 친구, 자기를 존중하는 사람들은 스스로를 돌보고, 자신의 욕구와 시간을 처리하는 데 일종의 모범을 보이게 된다. 그들은 이런 메시지를 보낸다. ‘저는 제 자신을 이렇게 대합니다. 당신도 자신을 이렇게 대해야 합니다.’ 따라서 한 쪽의 합리적인 이기주의와 다른 쪽의 직업적 책임이 마찰을 일으키지 않는다. 이는 우리 모두에게 해당된다.
방법 3. 상대방의 잠재능력에 신뢰를 보낸다. 우리가 어떤 사람의 자신감을 높여주려고 한다면, 그 사람을 받아들이고 존중하면서 그 사람의 가치에 대한 우리 나름의 생각을 바탕으로 관계를 맺어 나가야 한다. 우리 대부분은 내면의 자원을 하찮게 생각하고 있다. 우리에게는 우리의 생각 이상으로 많은 것을 이룰 능력이 있다. 이 점을 명심한다면, 다른 사람들에게도 전달되어 그들 역시 이러한 깨달음을 얻게 될 것이다.
본 도서요약본은 원본 도서의 주요 내용을 5% 정도로 요약 정리한 것입니다. 원본 도서에는 나머지 95%의 내용이 들어 있습니다. 보다 많은 정보와 내용은 원본 도서를 참조하시기 바라며, 본 도서요약본이 좋은 책을 고르는 길잡이가 될 수 있기 바랍니다.
방법 4. 자신의 자신감으로 상대의 자신감을 북돋운다. 자신감이 높은 전문가는 사람들을 무시함으로써 최선의 것을 끌어낼 수 있다고 생각지 않는다. 자신감이 있는 사람은 불안감을 조장해 사람을 마음대로 움직이거나 권위를 가장해 보임으로써 친분관계를 유지하려 들지 않는다. 부모와 자식 관계에서 아이들에게 훌륭한 자신감을 북돋아주는 가장 좋은 방법은 바로 부모 자신이 자신감을 지니는 것이다. 우리가 다른 사람의 자아관에 좋은 영향을 주고 싶다면 가정부터, 우리 자신부터 자신감을 실천하기 시작해야 한다. 우리가 내면에서 최선의 상태로 살아간다면, 다른 이들의 내면에서도 최선의 것을 이끌어낼 수가 있다. 따라서 우리는 자기를 존중함으로써 건강한 자신감을 지닌 사람들의 공동체를 세우는 데 한몫을 하게 된다. 이러한 개인주의는 공동체의 적이 아니라 꼭 필요한 기둥이다.

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