신종 인플루엔자 개념, 증상, 진단, 검사, 치료, 경과, 합병증, 예방방법, 식이요법, 면역력을 높이는 방법, 음식 총체적 조사분석

목차

1. 신종인플루엔자란?


2. 신종인플루엔자의 원인은?


3. 신종인플루엔자의 증상은?


4. 신종인플루엔자의 진단은?


5. 신종인플루엔자의 검사는?


6. 신종인플루엔자의 치료는?


7. 신종인플루엔자의 경과와 합병증은?


8. 신종인플루엔자 예방방법은?


9. 신종인플루엔자 식이요법은?


10. 면역력을 높이는 방법

본문내용

키토산
키토산은 식약청으로부터 면역기능 증진에 유익한 건강기능 식품으로 공식인정 받았다. 특히 키토산은 붉은 대게에 많이 함유되어 있으나 비싼 것이 흠이다.
*고등어 - 오메가 3 지방산
고등어에 많이 함유되어 있는 오메가3 지방산은 염증발생을 감소시키며, 백혈구가 잘 활동할 수 있도록 도와준다.
*쇠고기와 굴 - 아연
굴과 쇠고기에 많이 함유된 아연은 백혈구를 강화시키는데 도움을 준다.
면역력을 높이는 방법
1.면역이란?
생체의 내부환경이 외부인자인 항원에 대하여 방어하는 현상으로 태어날때부터 지니는 선천면역과 후천적으로 얻어지는 획득면역으로 구분된다. 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘.
2. 면역력 강화를 시키는 음식
* 브로콜리
브로콜리는 피로회복과 노화방지, 암 예방에 효과가 탁월하다. 비타민C가 감자보다 7배나 많이 함유된 브로콜리는 활성산소를 억제하는 능력이 뛰어나 면역력 강화에도 많은 도움을 준다.
* 요거트
유산균이 풍부한 요거트는 장 내 유해균을 억제하고 장을 튼튼하게 하는 좋은 기능을 한다. 장 면역력은 인체 면역력의 50%를 차지할 정도, 때문에 요거트를 섭취하면 떨어진 면역력을 챙기는데 효과적이다.
*블루베리
블루베리는 항상화 성분이 포함되어 있는데 이 성분이 면역력을 높이는데 도움을 준다. 블루베리에 있는 안토시아닌 성분은 지방질을 잘 흡수하고 현관 내 콜레스테롤 줄여준다.
* 다양한 비타민
면역력을 높이는데 가장 기본이 되는 것은 몸을 건강한 상태로 유지하는 것이다. 평소 부족했던 영양분이 있다면 환절기에는 더욱 꼼꼼하게 챙겨야 한다.
10. 면역력을 높이는 방법
1.과로하지 않는다.(가장중요)
2.너무 오래 걱정하거나 고민하지 않는다.
3,마음을 느긋하게 갖고 화를 내지 않는다.
4.몸을 자주 움직여 근육을 사용한다.
5.영양을 고루 섭취하는 식사를 한다.
6.될 수 있는 대로 적정 수면시간을 지킨다.
7.주변 사람들과 원만하게 지낸다.
8.내가 좋아하는 취미생활을 즐긴다.
9.소리내어 크게 자주 웃는다.
10.자연을 가까이 하며 오감을 자극한다.
면역력을 높이는 6가지 식습관
1. 식초, 매실 등 신맛으로 배설, 해독에 활용한다.
2. 몸이 원하는 만큼 적당량의 수분을 섭취한다.
3. 음식을 잘 씹어 천천히 먹는다.
4. 현미, 깨 등 가공 않된 “전체식품”을 즐긴다.
5. 식이섬유가 많은 채소, 해초류를 충분히 섭취한다.
6. 청국장, 요쿠르트 등 발효식품을 먹는다.

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