목차
목차
머리말
제 1 장 육상 투척경기 ----------------------------------------- 4
제 2 장 포환던지기(shot put) ---------------------------------- 4
1.개요
2.역사
3.경기방법
4.용구
5.체격 및 체력
6.기본 기술
7.현재 세계신기록 [남/여]
제 3 장 원반던지기(discus) ------------------------------------ 7
1.개요
2.역사
3.경기방법
4.용구
5.체격 및 체력
6.기본 기술
7.현재 세계신기록 [남/여]
제 4 장 창던지기(javelin) ------------------------------------- 9
1.개요
2.역사
3.경기방법
4.용구
5.체격 및 체력
6.기본 기술
7.현재 세계신기록 [남/여]
참고문헌 ----------------------------------------------------- 12
머리말
제 1 장 육상 투척경기 ----------------------------------------- 4
제 2 장 포환던지기(shot put) ---------------------------------- 4
1.개요
2.역사
3.경기방법
4.용구
5.체격 및 체력
6.기본 기술
7.현재 세계신기록 [남/여]
제 3 장 원반던지기(discus) ------------------------------------ 7
1.개요
2.역사
3.경기방법
4.용구
5.체격 및 체력
6.기본 기술
7.현재 세계신기록 [남/여]
제 4 장 창던지기(javelin) ------------------------------------- 9
1.개요
2.역사
3.경기방법
4.용구
5.체격 및 체력
6.기본 기술
7.현재 세계신기록 [남/여]
참고문헌 ----------------------------------------------------- 12
본문내용
출한다. 경승에서도 각각 3회씩 투척한다.
원반 잡는 법 : 원반을 손바닥에 붙여 잡는다. 손가락 끝을 조금 벌리고 엄지손가락으로 균형을 잡는다. 투척 시에는 턴의 스피드보다 원반을 손에 밀착하는 것이 중요하다.
4.용구
구분
무게
지름
지름
중심부의 두께
남자용
2㎏ 이상
219~221㎜
50~57㎜
44~46㎜
여자용
1㎏ 이상
180~182㎜
50~57㎜
37~39㎜
경기용(남)
2.005~2.025㎏
※ 금속제 테두리의 바깥쪽 지름
경기용(여)
1.005~1.025㎏
※ 금속제 평판의 지름
5.체격 및 체력
신장이 크고 강한 어깨를 갖고 있어야하며 특히, 팔이 길면 원심력을 이용해서 던지는 원반이 회전반경을 크게 하는 것이다. 써클 안에서 최대한의 속도를 내기위해서는 빠른 스피드와 순발력이 요구되며, 턴부터 피니시까지 가속을 하기위해 신체 각 부분을 순서대로 움직여주는 조정력이 뛰어나야한다.
6.기본 기술
1) 예비스윙
예비 스윙을 하는 방법은 던지는 선수마다 각기 다르다. 그러나 모든 선수들이 따르는 기본적인 원리는 동일하다. 그것은 원반을 들고 있는 손이 가능한 최대로 넓은 아크(arc)를 그리도록 해야 하는 것인데 이는 엉덩이와 어깨 축 사이의 뒤틀림 자세를 취하기 위해서 이다. 일단, 엉덩이와 어깨 축 사이에 뒤틀림 자세가 형성되면, 전체적인 던지기 동작 중 이 자세를 유지하는 것이 주요 관건이다.
2) 턴
예비 스윙 말미에, 엉덩이와 어깨 축 사이의 뒤틀림 자세를 유지하며, 체중을 오른쪽 다리에서 왼쪽 다리로 옮긴다. 균형을 유지하기 위해 왼쪽 어깨의 뒤쪽으로 그리고 왼쪽 발 위로 체중을 이동시키는 것을 염두에 두어야 한다.
서클 뒤쪽에서 왼쪽으로 옮길 때 왼쪽 팔 동작에 특히 주의해야한다. 몸의 뒤틀림 자세가 풀어져 엉덩이와 어깨 축 사이의 운동량을 상실하는 것을 피하기 위해 왼쪽 팔은 왼쪽으로 회전하는 왼발과 외쪽 무릎의 뒤에 있어야한다.
오른쪽 다리는 서클 중앙 쪽으로 크고 역동적으로 돌려야 하며, 오른발을 가능한 빨리 서클중앙에 착지시켜야한다. 왼쪽 발을 미는 동작은 오른쪽 발이 서클 중양 면으로 거의 내려왔을 때 해야 한다. 이렇게 하여 두발지지 자세를 취하게 된다.
왼쪽 발을 밀고 나서는 그 왼발을 서클 앞쪽의 최종 위치로 최대한 빠르게 이동하는 것이 중요하다.
하지만 다리는 너무 일찍 밀 경우, 선수로 하여금 서클을 가로질러 너무 많이 점프하게 하고 두 발이 공중에 떠 있는 단계가 너무 길게 외어 엉덩이와 어깨 축간의 뒤틀림 동작을 상실하는 큰 문제를 야기한다.
3)투척 순간
최후의 순간까지 하반신의 움직임에 따라 상반신이 늦게 움직이도록 한다. 이 짧지만 복잡한 동작의 순간엔 한 곳을 주시하며 균형을 유지한다.
4)릴리스
오른쪽 다리를 밀어 올려 재빠르게 상체를 세워줌과 동시에 팔을 던져 낼 때에 기세 있게 원반이 날아간다.
7.현재 세계신기록 [남/여]
SEX
Mark (/m)
Athlete
Nation
DOB
Pos
Venue
Date
Man
74.08
Schult Jurgen
GDR
11/05/1960
1
Neubrandenburg
06/06/1986
Women
76.80
Gabriele Reinsch
GDR
23/09/1963
1
Neubrandenburg
09/07/1900088
제 4 장 창던지기(javelin)
1.개요
인간의 힘으로 창을 던져 거리를 경쟁하는 종목이다.
2.역사
역사시대 이전부터 사냥이나 전쟁의 목적으로 창던지기는 시행되었으며 기원전 708년에 경기로서 치러진 것으로 알려져 있다. 근대스포츠로는 19세기 북구의 스웨덴이나 핀란드 등과 같은 곳에서 성행했으며 정식 경기로서는 1906년 영국 육상 선수권 대회부터이다. 근대 올림픽에서는 1908년 런던 대회에서 정식 종목으로 채택되었고 여자 경기는 1932년 LA올림픽부터 시행되었다.
3.경기방법
던졌을 때 유효 범위 내에서 창끝이 먼저 지면에 닿으면 된다. 1회의 시기는 1분 30초를 넘을 수 없으며 창이 착지하기 전에 선수가 도움닫기 구간을 벗어나면 실격이 된다. 선수가 8명 이상일 경우 각각 3회씩, 8명 미만인 경우 각각 6회씩의 기회가 주어진다. 창끝은 금속제이며, 중심 부분의 그립에는 미끄러지지 않게 끈이 감겨 있다. 투척은 정확성이 요구되므로 팔의 유연성이 필수 불가결한 요소이다. 최적의 투사각도는 25~40°. 비거리는 100m, 투척스피드는 31m/초, 즉 112km/시에 달한다.
4.용구
구분
무게
손잡이 끈을 포함한 무게(남자)
최소 800g
손잡이 끈을 포함한 무게(여자)
최소 600g
※ 경기용
(남) 805~825g
(여) 605~620g
5.체격 및 체력
창던지기는 상체가 강하며, 신장이 크고 어깨는 넓으며 특히 하지장과 팔이 길면 유리하다. 강한근력과 순발력으로 창을 공중으로 던지기 위한 감각, 능력 등이 필요하다.
6.기본 기술
1)스타트
창을 든 팔과 어깨의 근육을 이완하고 가슴 근육을 펼쳐준다.
2)도움닫기
10~20보 사이에 약 7m/초까지 스피드를 올린다.
3)던지기 전 이동
경쾌한 스탭과 함께 몸을 옆으로 향하여 다리를 교차시킨다.
4)던지기
창은 가능한 어깨 뒤로 길게 끌어낸 후 0.04~0.06초 정도의 긴장상태에서 근육을 릴렉스시키고 힘찬 투척을 의식한다.
5)릴리스
투척 시 축발을 고정시키면 어깨와 팔의 근육에서 폭발적인 힘이 작용하여 창은 힘차게 날아간다.
7.현재 세계신기록 [남/여]
SEX
Mark (/m)
Athlete
Nation
DOB
Pos
Venue
Date
Man
98.48
Jan Zelezn
CZE
16/06/1966
1
Jena
25/05/1996
Women
72.28
Barbora potakova
CZE
30/06/1981
1
Stuttgart
13/09/2008
참고문헌
1. [육상경기-이론과 실제-] 박준기 저 금광출판 2008
2. [육상경기 던지기] Jess jarver 저 대한미디어출판 2000
3. [체육학대사전] 이태신 저 민중서관출판 2011
4. 대한육상경기연맹 http://www.kaaf.or.kr/
5. 국제육상경기연맹 www.iaaf.org/
6. NATE 백과사전
원반 잡는 법 : 원반을 손바닥에 붙여 잡는다. 손가락 끝을 조금 벌리고 엄지손가락으로 균형을 잡는다. 투척 시에는 턴의 스피드보다 원반을 손에 밀착하는 것이 중요하다.
4.용구
구분
무게
지름
지름
중심부의 두께
남자용
2㎏ 이상
219~221㎜
50~57㎜
44~46㎜
여자용
1㎏ 이상
180~182㎜
50~57㎜
37~39㎜
경기용(남)
2.005~2.025㎏
※ 금속제 테두리의 바깥쪽 지름
경기용(여)
1.005~1.025㎏
※ 금속제 평판의 지름
5.체격 및 체력
신장이 크고 강한 어깨를 갖고 있어야하며 특히, 팔이 길면 원심력을 이용해서 던지는 원반이 회전반경을 크게 하는 것이다. 써클 안에서 최대한의 속도를 내기위해서는 빠른 스피드와 순발력이 요구되며, 턴부터 피니시까지 가속을 하기위해 신체 각 부분을 순서대로 움직여주는 조정력이 뛰어나야한다.
6.기본 기술
1) 예비스윙
예비 스윙을 하는 방법은 던지는 선수마다 각기 다르다. 그러나 모든 선수들이 따르는 기본적인 원리는 동일하다. 그것은 원반을 들고 있는 손이 가능한 최대로 넓은 아크(arc)를 그리도록 해야 하는 것인데 이는 엉덩이와 어깨 축 사이의 뒤틀림 자세를 취하기 위해서 이다. 일단, 엉덩이와 어깨 축 사이에 뒤틀림 자세가 형성되면, 전체적인 던지기 동작 중 이 자세를 유지하는 것이 주요 관건이다.
2) 턴
예비 스윙 말미에, 엉덩이와 어깨 축 사이의 뒤틀림 자세를 유지하며, 체중을 오른쪽 다리에서 왼쪽 다리로 옮긴다. 균형을 유지하기 위해 왼쪽 어깨의 뒤쪽으로 그리고 왼쪽 발 위로 체중을 이동시키는 것을 염두에 두어야 한다.
서클 뒤쪽에서 왼쪽으로 옮길 때 왼쪽 팔 동작에 특히 주의해야한다. 몸의 뒤틀림 자세가 풀어져 엉덩이와 어깨 축 사이의 운동량을 상실하는 것을 피하기 위해 왼쪽 팔은 왼쪽으로 회전하는 왼발과 외쪽 무릎의 뒤에 있어야한다.
오른쪽 다리는 서클 중앙 쪽으로 크고 역동적으로 돌려야 하며, 오른발을 가능한 빨리 서클중앙에 착지시켜야한다. 왼쪽 발을 미는 동작은 오른쪽 발이 서클 중양 면으로 거의 내려왔을 때 해야 한다. 이렇게 하여 두발지지 자세를 취하게 된다.
왼쪽 발을 밀고 나서는 그 왼발을 서클 앞쪽의 최종 위치로 최대한 빠르게 이동하는 것이 중요하다.
하지만 다리는 너무 일찍 밀 경우, 선수로 하여금 서클을 가로질러 너무 많이 점프하게 하고 두 발이 공중에 떠 있는 단계가 너무 길게 외어 엉덩이와 어깨 축간의 뒤틀림 동작을 상실하는 큰 문제를 야기한다.
3)투척 순간
최후의 순간까지 하반신의 움직임에 따라 상반신이 늦게 움직이도록 한다. 이 짧지만 복잡한 동작의 순간엔 한 곳을 주시하며 균형을 유지한다.
4)릴리스
오른쪽 다리를 밀어 올려 재빠르게 상체를 세워줌과 동시에 팔을 던져 낼 때에 기세 있게 원반이 날아간다.
7.현재 세계신기록 [남/여]
SEX
Mark (/m)
Athlete
Nation
DOB
Pos
Venue
Date
Man
74.08
Schult Jurgen
GDR
11/05/1960
1
Neubrandenburg
06/06/1986
Women
76.80
Gabriele Reinsch
GDR
23/09/1963
1
Neubrandenburg
09/07/1900088
제 4 장 창던지기(javelin)
1.개요
인간의 힘으로 창을 던져 거리를 경쟁하는 종목이다.
2.역사
역사시대 이전부터 사냥이나 전쟁의 목적으로 창던지기는 시행되었으며 기원전 708년에 경기로서 치러진 것으로 알려져 있다. 근대스포츠로는 19세기 북구의 스웨덴이나 핀란드 등과 같은 곳에서 성행했으며 정식 경기로서는 1906년 영국 육상 선수권 대회부터이다. 근대 올림픽에서는 1908년 런던 대회에서 정식 종목으로 채택되었고 여자 경기는 1932년 LA올림픽부터 시행되었다.
3.경기방법
던졌을 때 유효 범위 내에서 창끝이 먼저 지면에 닿으면 된다. 1회의 시기는 1분 30초를 넘을 수 없으며 창이 착지하기 전에 선수가 도움닫기 구간을 벗어나면 실격이 된다. 선수가 8명 이상일 경우 각각 3회씩, 8명 미만인 경우 각각 6회씩의 기회가 주어진다. 창끝은 금속제이며, 중심 부분의 그립에는 미끄러지지 않게 끈이 감겨 있다. 투척은 정확성이 요구되므로 팔의 유연성이 필수 불가결한 요소이다. 최적의 투사각도는 25~40°. 비거리는 100m, 투척스피드는 31m/초, 즉 112km/시에 달한다.
4.용구
구분
무게
손잡이 끈을 포함한 무게(남자)
최소 800g
손잡이 끈을 포함한 무게(여자)
최소 600g
※ 경기용
(남) 805~825g
(여) 605~620g
5.체격 및 체력
창던지기는 상체가 강하며, 신장이 크고 어깨는 넓으며 특히 하지장과 팔이 길면 유리하다. 강한근력과 순발력으로 창을 공중으로 던지기 위한 감각, 능력 등이 필요하다.
6.기본 기술
1)스타트
창을 든 팔과 어깨의 근육을 이완하고 가슴 근육을 펼쳐준다.
2)도움닫기
10~20보 사이에 약 7m/초까지 스피드를 올린다.
3)던지기 전 이동
경쾌한 스탭과 함께 몸을 옆으로 향하여 다리를 교차시킨다.
4)던지기
창은 가능한 어깨 뒤로 길게 끌어낸 후 0.04~0.06초 정도의 긴장상태에서 근육을 릴렉스시키고 힘찬 투척을 의식한다.
5)릴리스
투척 시 축발을 고정시키면 어깨와 팔의 근육에서 폭발적인 힘이 작용하여 창은 힘차게 날아간다.
7.현재 세계신기록 [남/여]
SEX
Mark (/m)
Athlete
Nation
DOB
Pos
Venue
Date
Man
98.48
Jan Zelezn
CZE
16/06/1966
1
Jena
25/05/1996
Women
72.28
Barbora potakova
CZE
30/06/1981
1
Stuttgart
13/09/2008
참고문헌
1. [육상경기-이론과 실제-] 박준기 저 금광출판 2008
2. [육상경기 던지기] Jess jarver 저 대한미디어출판 2000
3. [체육학대사전] 이태신 저 민중서관출판 2011
4. 대한육상경기연맹 http://www.kaaf.or.kr/
5. 국제육상경기연맹 www.iaaf.org/
6. NATE 백과사전
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