고객운동 저항성 - 고객 운동 프로그램 설계

목차

1. 저항 트레이닝
2. 심혈관계 트레이닝
3. 유연성 트레이닝
4. 기능적 트레이닝
5. 프로그램 설계

본문내용

고객 운동 프로그램 설계




저항 트레이닝의 일반적 원리
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　　　〔특이성〕

〔과부하〕　〔점진성〕




특이성의 원리
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- 고객에 대한 독특한 트레이닝은
　특별한 결과를 가져온다.

- 고객에 목적에 도달하기 위해서
　특별한 형태의 트레이닝 프로그램을 따라야 한다.




과부하의 원리
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- 근육에 대한 각각의 운동이 이전 운동의
　부하보다 더 크게 가해져야 한다.

- 규칙적으로 과부하를 경험하지 않고
　특이성에 기반한 트레이닝만 한다면
　제한된 결과를 얻는다.

- 과부하의 정도
　<가해지는 부하, 반복횟수, 세트 간 휴식 시간과 빈도수 등>

- 근육에 점진적인 과부하가 가해지는 방법
　<저항 혹은 중량 증가, 반복횟수 증가, 세트 수 증가, 세트 혹은 운동 간 휴식 감소>

키워드

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