유산소 운동이 심장에 미치는 영향

소개글

유산소 운동이 심장에 미치는 영향에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 유산소 운동
2. 운동방법과 개인의 체력에 따라 달라지는 유산소 운동
3. 운동이 심장에 미치는 영향
4. 건강에 유산소운동이 좋은 이유

본문내용

려지면서부터이다. 그런데 심근경색은 하나의 결정적인 요인에 의하여 일어나기보다는 심근경색을 일으키는 원인이 되는 위험인자(risk factor)들 중에 그 수가 많을수록 심근경색을 일으키기 쉽다.
3) 지방의 소비가 많다.
① 무산소에너지를 방출하는 과정은 지방보다 당을 에너지원으로 사용하는데 비 해, 유산소운동을 하게되면 시간이 경과함에 따라 에너지원이 당에서 지방으로 옮겨가게 되어 있어 많은 양의 지방을 소모하게 된다.
② 유산(젖산)이 축적되면 그것이 지방의 분해를 방해하게 되는데, 운동 중 유산 이 축적되는 무산소운동 보다 유산의 축적이 적은 유산소운동이 지방을 많이 소모하게 된다.
③ 유산소운동이 전체적인 에너지 소비를 많이 할 수 있다. --- 1분간 소비하는 에너지는 무산소운동이 많지만 오랫동안 지속할 수 없기 때문에 전체적인 에너 지 소비는 그다지 많지 않다. 여기에 비해서 유산소운동은 1분간 소비하는 에 너지는 비교적 적지만 오랜 시간 지속할 수 있기 때문에 전체적으로는 상당히 많은 에너지를 소비할 수 있다. 예를 들어 단거리를 전력으로 지칠 때까지 달 리더라도 소비에너지는 겨우 수십 kcal에 지나지 않으나, 천천히 30분간 조깅을 하였을 때 소비에너지는 200kcal 이상이 되며 아직도 더 달릴 수 있 는 체력이 남아 있다. 전체적으로 소비하는 에너지가 많을수록 지방의 소비도 많게 되는 것은 당연하다.
4) 안정성이 높다.
운동을 하게되면 많든 적든 사고의 위험이 따르게 된다. 어떠한 운동이라도 절 대 안전한 운동은 없다. 유산소운동도 위험 요소가 전혀 없는 것은 아니지만 무 산소운동 보다는 안전하다는 이야기다. 또 유산소운동 가운데에도 비교적 사고가 많은 운동이 있는가 하면 거의 사고가 없는 운동도 있다. 유산소운동이 무산소운 동보다 안전한 이유는 몇 가지가 있다. 첫째 무산소운동은 전력을 다하여 실시한 운동인데 비하여 유산소운동은 전력투구하는 운동이 아니라는 점이다. 전력투구 하는 운동을 할 때는 근육이나 건(tendon)에 비정상적으로 강한 힘이 작용하기 때문에 근섬유나 건이 끊어질 수 있다.(ex:발레리나) 그리고 전력투구하는 운동을 하게 되면 혈액 속의 유산이 현저하게 증가하여 더 이상 운동을 지속할 수 없게 된다. 또 하나의 이유는 유산이 증가하는 운동을 하게되면 아드레날린(adrenalin) 이나 놀아드레날린(noradrenalin)이라는 호르몬이 아주 많이 분비된다.