펀 경영과 성공을 부르는 유머기법

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펀 경영과 성공을 부르는 유머기법 에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

음이 명약'이라는 옛말이 맞는 것 같다고 밝혔다.
밀러 박사는 웃음이 심장병 예방에 도움이 되는 것인지 아니면 심장병 환자들은 웃음을 잃게 되는 것인지는 확실치 않지만 심장병 병력이 있는 사람과 건강한 사람 각각 150명을 대상으로 실시한 조사 분석 결과 이 같은 사실이 나타났다고 말했다.
밀러 박사는 이들에게 설문조사를 통해 파티에서 자기와 똑같은 옷을 입은 사람을 발견했을 때나 웨이터가 자기 옷에 소스를 엎질렀을 때 어떤 행동을 보이겠느냐고 물었다.
그 결과 심장병 병력이 있는 사람들은 웃음이나 유머로 이 난처한 상황을 넘기기보다는 화를 내거나 적대감을 표시할 가능성이 건강한 사람들보다 훨씬 큰 것으로 나타났다. 이들은 기분 좋은 상황에서도 정상인보다 훨씬 웃음이 적은 것으로 밝혀졌다.
밀러 박사는 웃음이 어떤 이유로 심장을 보호하는 효과가 있는지는 알 수 없으나 정신적인 스트레스는 혈관내부의 보호막인 내피(內皮)를 손상시킨다고 밝혔다. 혈관의 내피가 손상되면 일련의 염증반응이 나타나면서 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥에 지방과 콜레스테롤이 쌓일 수 있다고 말했다.
* 불치병이 웃음으로 치유됐다는 사실을 지켜본 의학계는 치료 방법을 재검토하게 시작했다. 환자 자신의 몸속에 내재해 있는 자연 치유력을 중요하게 여기게 된 것이다.
유머 치료법, 마음-육체의 의학 등 새로운 시도들이 속속 선보였다. 소리 내어 웃는다는 것은 전신을 움직이는 것, 근육, 신경, 심장, 뇌, 소화기관이 총체적으로 작용한다. 손으로 피부와 근육을 마사지하는 것을 외부 마사지라 한다면 웃음은 내장을 마사지하는 내부 마사지인 셈이다.
소리 내어 웃는 것은 또 훌륭한 유산소 운동이다. 위 몸통, 폐, 심장, 어깨, 팔, 복부, 횡격막, 다리 등 모든 근육이 움직인다. 생리학적으로 하루에 1백-2백번 정도 소리 내어 웃으면 10분간 조깅하는 것과 같은 효과를 갖는다고 알려져 있다.
소리 내어 웃으면 통증을 느끼는 신경계를 마비시켜 진통 효과를 준다. 웃으면「엔돌핀」과 「엔케팔린」이라는 2개의 신경 펩타이드의 분비가 촉진되는데. 이것은 통증을 억제하는 물질들이다.
87년 코간 박사는 「행동의학」저널에「불편을 느낄 때 소리 내는 웃음의 효과」란 논문을 발표, 소리 내어 웃는 것이 임상에서 환자의 통증을 없애 준다고 발표했다. 그 밖에 소리 내어 웃는 웃음은 근육의 긴장을 이완시켜 주고 교감 신경계의 스트레스를 어루만져 준다. 심호흡을 하는 것과 같은 효과가 있으며 혈액순환도 촉진된다.
* 웃음요법은 이미 실제 치료에 적용되고 있다. 독일의 이동병원에선 매주 1회씩 어릿광대를 불러 환자들을 웃기고 있으며, 일부 기업들은 사원들은 '웃음 세미나'에 참석시키고 있다. 현재 인도에는 전국적으로 2백50여개 웃음운동클럽이 활동 중이다.
웃음은 정신적, 육체적 건강에 큰 도움을 준다. 인도에선 건강을 위한 '웃음운동'이 유행하고 있다. 가정과 직장에서 일과를 시작하기에 앞서 한바탕 웃음으로 컨디션을 조절하는 것이다. 웃음운동은 인도의 전통 수행법인 요가에서 비롯된 것으로 원숭이 웃음, 노새 웃음 등 여러 종류가 있다.
* 웃음의 효과로는 배가 아플 때까지, 눈물이 나올 때까지, 숨을 쉴 때까지, 크게 웃고 난 뒤에는 기분이 좋아지고 후련해짐을 알 수 있으며, 웃고 나면 굳어진 어깨도 풀리고, 스트레스도 사라진다.
11. 웃음운동 따라 하기
가. 아침에 일어나 하마 웃음운동
하마웃음운동은 나이가 들면서 굳어진 얼굴근육을 운동시키는 웃음법이다. 하마가 힘껏 하품을 하고 있는 장면을 떠올린다면 이 운동법을 쉽게 이해할 수 있다. 아침에 일어나면 먼저 가볍게 입을 벌리고 10초정도 멈춘다. 이때 얼굴 근육이 다 풀어진다는 느낌이 들면, 하루 종일 자신이 짓고 싶은 미소를 10초 동안 지어본다. 이때 가능하면 숨은 날숨으로 쉬면 좋다.
나. 샤워하면서 즐기는 샤워 웃음운동
샤워 도중 몸에 물을 끼얹을 때 웃어보자. 쓸데없는 걱정과 근심꺼리들을 한번에 씻어버리는 마음으로 웃으면, 샤워하는 시간이 더욱 즐겁고 샤워를 한 뒤에 몸이 한결 더 가뿐해진 것을 느낄 수 있을 것이다. 비누칠을 하고 온몸을 구석구석 씻을 때 해당되는 부위에 웃음과 감사의 인사를 나누는 것도 좋다.
다. 1분 명상 웃음 운동
아침에 갖는 1분간의 명상시간은 하루를 행복으로 이끄는 강력한 힘이 된다. 사람들은 행복을 원하면서도 스스로 행복해지겠다고 다짐하지 않는다. 조용히 눈을 감고 입 꼬리를 올린 채 ‘행복해지겠다!’라고 다짐해보자.
라. 관절 돌리기 웃음운동
하루 종일 책상에 앉아 업무를 보거나 단순하고 반복적인 작업을 할 때는 적절하게 몸을 움직여 운동하는 것이 매우 중요하다. 어깨를 뻗거나 허리를 돌리는 등 기지개를 펴서 몸을 자극시켜줄 때 웃음을 더해 즐겁게 할 수 있다면 효과가 더욱 커진다. 잠시 자리에서 일어나 어깨를 돌리고 입 꼬리를 올려 웃어보자. 동료들과 함께 하면 훨씬 더 효과적이고 즐거운 시간이 될 것이다.
마. 졸린 오후엔 풍선 웃음 운동
업무에 열중하다보면 자신도 모르게 얼굴이 딱딱하게 굳어진다. 어느 정도 웃음운동에 익숙해진 사람도 종종 겪는 일이다. 문득 자신의 얼굴이 경직되어 있다고 생각될 때 입에 공기를 넣고 잔뜩 부풀려보자. 그리고 눈가에 주름을 만들면서 눈으로도 웃어보자. 얼굴에 있는 웃음근육을 자극하면 자연스럽게 기분 좋고 행복한 생각들이 떠올라 나른한 기분이 상쾌하게 바뀐다.
바. 핸드폰 웃음 운동
하루 종일 벅찬 업무에 빠져 있으면 웃어야겠다는 생각 자체를 잊어버리게 된다. 하루에도 수십 번씩 사용하는 휴대전화를 웃음운동과 연결시켜 놓으면 효과적으로 활용할 수 있다. 마치 전화가 온 것처럼 “오~ 그래! 축하한다. 하하하!” “어~ 그래! 고맙다. 하하하!” 마치 마음을 나눌 수 있는 가장 친한 친구와 이야기하듯이, 전화기 속의 당신과 서로 즐거운 소식을 주고받으며 신나게 이야기하고 크게 웃어보자.
*** 자신을 멋지게 리모델링하기를 원하는가! 그렇다면 행동하라! 작은 것부터 지금 할 수 있는 것부터 시도하라. 시도하지 않고는 그 누구도 당신을 변화시킬 수 없다.