성인병 중 골다공증이 발생하는 원인 및 치료방법 예방

소개글

성인병 중 골다공증이 발생하는 원인 및 치료방법 예방에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 성인병 중 골다공증
2. 골다공증이 발생하는 원인
3. 골다공증 치료방법 및 예방

본문내용

는 것이 필요합니다.
(2) 골다공증에 좋은 운동들
- 걷는 운동, 트레드밀
전문가에 의하면 걸을 때 온몸의 근육 중 6백 50여 개중 1백 여 개 이상을 움직이게 됩니다. 바른 자세로 걷는 운동은 온몸의 근육을 균형있게 자극하고, 운동시켜 주는데 효과적입니다. 처음에는 10-20분 정도 산책하도록 하고, 이렇게 4주정도 계속한 후에는 일주일에 10분 정도씩 운동시간을 늘려나가도록 합니다.
- 수영 (물속 걷기 운동)
물속에서는 수압이 육지의 5-8배정도 외기 때문에 이것이 적당한 압력을 주어 요통치료에 효과적이라는 보고가 되고 있습니다. 물의 저항을 뚫고 나가면서 간단한 운동을 하는 것만으로도 치료에서 효과를 볼 수 있습니다.
- 실내용 자전거 타기
일반적으로 실내용 자전거 타기 등은 좌우 균형을 맞추어서 허리에 부담을 줄이고, 바른 자세를 유지 할 수 있기 때문에 권장되고 있습니다.
- 스트레칭
엎드려 긴장을 풀고 쉽니다. 엎드린 상태에서 팔을 바닥에 대고 상체를 반쯤 일으킵니다. 엎드린 상태에서 손바닥을 가슴 앞에 대고 팔을 충분히 펴면서 상체를 일으킵니다.
- 누워서 다리 올리기, 무릎 가슴에 대기 등도 집에서 할 수 있는 운동 입니다.

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