스트레스와 정신건강의 관계를 설명하고 스트레스 관리 전략에 대해 서술하시오

소개글

스트레스와 정신건강의 관계를 설명하고 스트레스 관리 전략에 대해 서술하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 스트레스

2. 정신건강

3. 스트레스와 정신건강의 관계

4. 스트레스가 정신건강에 미치는 영향

5. 스트레스 관리 전략
1) 방어적 스트레스의 관리 전략
2) 직접적 스트레스의 관리 전략

6. 스트레스 관리 전략에 대한 나의 의견

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

강을 위한 활동, 근육이완 운동, Biofeedback 등이 있다고 하였다. 먼저, 명상은 짧은 시간동안 일상생활의 의식 양성을 제거하고 인간에 잠재된 새로운 양상의 의식을 개발하는 것이다. 따라서 조용한 환경에서 편안한 자세로 눈을 감기, 주의집중, 다른 자극에 수동적 태도, 편안한 자세 등이 있다. 신체건강을 위한 활동에는 규칙적인 운동, 적당한 수면과 휴식, 영양 있는 식사, 매일 규칙적인 활동, 이완을 위한 요가 운동, 조용한 환경에서 긴장이완 등의 운동이 있고, 근육이완 훈련은 긴장할 때의 느낌과 이완 할 때의 느낌에 대한 차이를 발달시킴으로써 자신의 의지로서 근육을 이완시키는 것이다. 이와 같은 근육운동은 심장부위에서 멀리 덜어져있는 부분부터 실시하는 것이 좋으며, 조용한 곳에서의 호흡조절, 근육수축운동, 심상생성훈련 등을 통하여 개인의 신경근육을 지각한다. 이 같은 근육이완 훈련은 개인생활이 이완되고 편안한 느낌이 전이되어 생활을 활기차게, 즐겁게 보낼 수 있는 것이다. 그리고 바이오피드백은 자신의 정보를 바탕으로 한 자기조절, 자기지각, 자기탐색 등을 통하여 마음을 다스리고 자기에 대한 감각능력의 증대를 가져오는 과정이다. 또한 개인이 스트레스를 대처하기 위한 방안은 여러 가지로 설명될 수 있는데, 이러한 개인 스트레스 대처에 대하여 홍순기(1992)는 배치전략과 인지평가 전략 중에서 적극적인 특성을 가진 것으로 구성된 통제방법이 그 하나이며, 조치전략 중에서 회피적 의미를 지닌 것으로 구성된 회피방법이 그 두 번째 방법이고, 일반적인 갈등 및 스트레스 증상을 관리하는 증상관리 방법의 세 가지를 제시하고 있다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 스트레스와 정신건강의 관계를 설명하고 스트레스 관리 전략에 대해 서술해 보았다. 스트레스에 대처하기 위한 방법은 오래 전부터 다루어져 왔으나 이에 관련된 포괄적인 접근은 근래의 일이며, 현대사회에서는 매우 중요시되고 있다. 이와 같은 스트레스 대처는 인간에게 질병 등을 포함한 각종 정신적 질환을 유발시킬 수 있으므로 그 중요성은 아무리 강조하여도 지나치지 않은 것이다. 결국 가장 올바른 스트레스 관리는 스트레스에 대한 미연의 방지일 것이 다. 그러나 대부분의 사람들은 항상 스트레스에 노출되어 있어 그 예방이 매우 어렵다. 따라서 인지된 스트레스를 관리하고 대처하는 방법은 여러 가지가 있을 것이다. 김석희 (1993)는 스트레스를 관리하는 방법에서 먼저, 개인차원의 관리로 정면대결과, 회피방법을 제시하였다. 정면대결과 회피방법은 스트레스 상황에서 그것에 정면 대결하여, 스트레스 상황을 극복할 수 있고, 아예 스트레스 상황에서 도피함으로써 스트레스를 없애는 방법이 있다. 그리고 스트레스 해소 방안 강구는 스트레스를 해소하기 위하여 적당한 운동이나 이완훈련, 레크레이션을 통해서나 가벼운 술등으로 스트레스를 풀 수 있으며, 인생관을 바꾸는 훈련과 함께 적당한 스포츠 등을 함으로서 스트레스 수준을 낮출 수 있다. 조직적 차원의 관리로 조직관리 전체에 대한 재검토와 스트레스해소를 위한 지원책의 모색이다. 먼저, 조직관리 전체에 대한 재검토는 직무의 적성이 맞지 않아서, 조직간의 갈등, 개인 심리적 갈등과 같은 스트레스 유발요인을 재검토함으로서 스트레스의 근원을 차단할 필요가 있다.
참고문헌
김정희 외, 스트레스 대처방식의 구성요인 및 우울과의 관계, 1985
이지영 외, 정서조절과 정신병리의 관계: 연구 현황과 과제, 한국심리학회지, 2006
김광웅, 자아존중감 및 자기수용과 스트레스 대처행동과의 관계, 한국심리학회지, 2007
김희숙, 간호대학생의 성격유형, 자아존중감 및 정신건강과의 관계, 정신간호학회지, 2003

키워드

스트레스,   정신건강,   관계,   스트레스관리,   관리전략