건강한 수면법

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건강한 수면법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 일찍 일어나면 이래서 좋다.

2. 수면에도 일정한 주기가 있다.

3. 숙면을 돕는 잠자리 환경　

4. 잠과 싸우지 마라

5. 시간에 따른 수면법

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

도착한 것은 내 사정이니 신경쓰지 않아도 됩니다." 하고 곧 잠들어 버리는 것이다. 무례하다면 무례한 일이지만 신경쓰지 않아도 되는 만큼 상대방은 오히려 기뻐하는 것이 아닐까.
4) 실험이나 작업하기 전
실험이나 작업이 있을 경우 현지로 출장나가는 일이 많다. 그러나 모든 기재가 갖추어지고 전원이 다 모이려면 제법 시간이 걸린다. 이럴 경우 겨울철이면 모르지만 따뜻한 때이면 어디서든지 잠들 수 있다. 이런 때야말로 3분이나 5분이 아니라 30분도 잠들 수 있다. 따라서 극단적인 경우에는 미리 그것을 수면 시간에 산입해 두어 잠자리의 수면시간을 줄일 적도 있다.
5) 자가용차로 안내를 받을 때
자가용차로 안내를 받을 때 운전사에게 말을 거는 것은 칭찬할만한 일이 못된다. 그래서 대개의 경우 나는 잠을 자기로 한다. 그러는 편이 상대방도 운전하기가 편해지고 또는 잠을 방해하지 않으려고 적당한 속도로 달려주기 때문에 사고가 날 염려도 없게 된다.
Ⅲ. 결론
건강한 잠은 충분한 시간 동안 잠을 자는 것도 중요하지만 좋은 질의 잠을 자는 것도 역시 중요하다. 좋은 질의 잠을 방해하는 흔한 수면장애에는 어떤 종류가 있을까? 가장 흔한 수면장애는 첫번째 폐쇄성수면무호흡증과 코골이로 깨어 있을 때는 괜찮다가 잠이 들면서 상기도를 이루는 근육의 이완으로 기도가 좁아져 간헐적으로 그러나 반복적으로 숨이 막히는 병이다. 밤잠의 질을 방해하여 낮에 졸리고 아침에 피곤한 증상을 동반하며 혈압이나 뇌졸중, 심혈관 질환, 부정맥을 일으키거나 악화시킬 수 있다. 99
참고문헌
편집부, 4시간 수면법과 가수면법, 으뜸사, 1994

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수면,   건강,   수면법