스포츠 과학적 이해 정리

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본문내용

아니라 최대하 운동강도가 지속되는 운동에도 작용한다.
인원질 에너지의 특징
- 이 SYSTEM이 없다면 : 신속한 ATP에너지 공급이 불가능해 빠르고, 강도가 높은 운동을 할 수 없게 된다.
- ATP-PC SYSTEM은 몇 초 만에 끝나는 폭발적인 운동에 주로 사용된다.
예 : 단거리 달리기,/ 높이뛰기,/ 투포환 등
- 상당히 힘든 운동이 아닌 이상 안정시의 ATP양은 운동 중에도 변화하지 않는다
- 근육에 저장되어 있는 ATP만으로 근 수축은 불과 1초도 지속할 수가 없다.
- 원래부터 근육 내에 있는 ATP의 저장량은 크레아틴 인산의 약 1/ 3이고 크레아틴 인산과
합하여도 그 전체의 양은 적다.
(2) 젖산 시스템
-글루코스가 젖산(lactate)으로 분해되는 과정(근 피로 물질인 젖산 생성)
-글루코스 혹은 글리코겐만을 이용(지방과 단백질은 사용하지 않음)
-세포의 원형질(세포질의 기질)에서 일어난다.
-산소와 관계없이 여러 가지 효소들에 의해 진행된다.(산소 불필요 )
-글루코스가 근세포에 의하여 이용되는 두 가지 경로
(1)글루코스 분자가 혈액으로부터 근세포막을 통해 세포내로 유입
(2)글루코스 분자가 근세포내 이미 저장된 글리코겐으로부터 당원분해과
정(glycolysis)에 의해 유리
1mole의 글리코겐 2분자의 초성포도산(2분자의 피르브산 생성)으로 분해되며, 4mole의 ATP를 생성하지만 포도당분해에 2ATP(혈중 글루코스)를 사용하고 2ATP만을 남긴다(2ATP 생성)
*유산소 시스템 - 해당작용, 크랩스회로, 전자전달계
에대해서 간단히 정리해두기
*에너지 대사의 트레이닝 효과
1. 에너지 저장량이 증가하고
2. 해당작용, 크랩스 사이클, 베타산화주기(beta oxidative cycle), 전자전달계 등에 포함된 효소가 더욱 활성화되므로 결국 ATP가 장시간에 걸쳐 빠르게 재합성된다.
3. 근세포내 크레아틴 인산(PC)이나 근 글리코겐 저장량을 증대 PC를 분해시키는 효소 활성화도 증가
4. 단련자는 동일한 최대하 운동을 보다 유산소적으로 수행(훈련에 의한 산소이용능력의 개선의 결과)함으로써 젖산의 축적을 적게 하면서 그 운동을 수행을 가능하게 한다.
훈련은 산소이용능력을 개선시켜 동일한 에너지 출력을 발휘하는데 탄수화물보다 지방의 연소에 의해 에너지를 얻는 능력을 개선시킨다.
*유산소 시스템의 운동의 효과
-모세혈관
유산소적인 에너지 대사능력은 (산소나 에너지기질(基質)을 공급하는) 말초 순환계와 밀접한 관계가 있다.
그 중 모세혈관 밀도의 증가는 지구력 트레이닝에 의해 가장 현저하다.
모세혈관 수는 거의 2배까지 증가한다. 결과적으로, 모세혈관과 근섬유간의 확산 거리를 축소시킨다.
지구성 트레이닝에 의한 V02max의 증가는 근섬유 당의 모세혈관수의 증가와 비례한다.
-미토콘드리아 산화능력 향상
근육 내 미토콘드리아가 커지고 수가 증가한다. 이와 함께 유산소적 대사과정의 산화과정 효소활성의 항진이다. 결과적으로 미토콘드리아의 ATP생성 능력이 향상된다.
*무산소 VS 유산소
무산소 운동 - 갑작스런 혈압 상승, 심장 부담: 심근 경색, 운동부족증 위험 젖산 축적 & 피로,
단기간 운동 지방 소비율 ↓
*건강 유지, 무산소성 운동< 유산소성 운동
1) no 심장과 혈관 무리한 자극
2) 심혈관 기능↑ - 펌프기능 & 심근 모세혈관 기능 ↑
- 심혈관 질환 예방
3) 젖산 적게 축적 - No 산성화
4) 심장 부담↓ - 장기간 운동 - 총 에너지 소비↑ - 건강 유지 효과
5) 지방의 소비 유리 - 운동 초기: 당질, 이후: 지방 소비 활발
6) 안전성↑ - 다양한 운동상해 & 갑작스러운 심장질환

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스포츠 과학적 이해 정리,   GAS이론,   항상성