근력과근지구력 - 운동처방, 웨이트트레이닝, 근력, 근지구력, 근련훈련, 부위별 웨이트트레이닝

소개글

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목차

■학습목표
■근력 훈련의 혜택
■근력과 노화
■성별차이
■신체조성에서의 변화
■근력과 근지구력 평가
■근력:악력검사
■근지구력검사
■근력과 근지구력 검사
■근력 훈련 처방
■근력에 미치는 영향
■신경의 자극
■근섬유의 유형
■과부하
■훈련의 특이성
■근력 훈련에 관여하는 원리
■훈련의 형태

■등척성 훈련
■동적 훈련
■동적인 훈련에서 프리웨이트(덤벨과 바벨)
■저항
■세트
■빈도
■훈련량
■플라이오메트릭스
■근련증가
■근력 훈련 운동들
■근력발달을 위한 식이 가이드라인
■중심근력 훈련
■필라테스 운동 시스템
■안정성 운동 볼(짐볼)
■운동의 안정 가이드라인
■근육별 웨이트 트레이닝

본문내용

키워드

근력,   근지구력,   웨이트트레이닝,   운동처방,   부위별운동,   플라이오메트릭스,   훈련특이성,   훈련형태,   등척성,   동적