기초체력 측정방법.ppt

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목차

체력측정
1)테스트의 원칙 및 방법
2)테스트 방법
　(1)근력
　(2)지구력
　(3)순발력
　(4)평행성
　(5)민첩성
　(6)유연성
3)체력의 구성 요소
　(1)행동체력
　(2)방위체력
4)과부하의 원칙

본문내용

체력측정

신체 발달→매우 중요
신체 발달:건강한 신체=건강한 정신
　　　　　심신이 다같이 건강→삶 자체가 윤택해짐
　　　　　때문에 신체 발달이 고르게 이루어 져야 한다.
체력 측정 요소:약 40개의 항목으로 구성
미국 체육 학회:완력, 턱걸이, 매달리기, 윗몸 일으키기, 왕복 달리기, 제자리멀리뛰기의 다섯 가지 종목으로 구체화(객관적인 평가방법)
우리 나라:1971년부터 각 학교에서 실시
　　　　　종합적인 체력측정 도표 분석 근력, 지구력, 순발력, 평행성, 민첩성, 유연성을 측정 할 수 있는 신체 적응도가 높고, 실용적인 것으로 다루고자 한다.




1)테스트의 원칙 및 방법

체력테스트:행동체력의 요소가 되는 근력·순발력·민첩성·유연성·지구력·교치성에 대하여 테스트
　　　　　어느 요소가 뛰어나고 어느 요소가 부족한지 한눈에 알수 있어야 함.
운동처방:테스트의 결과에 따라 처방, 건강상태와 체력에 알맞게 목표를 세우고 처방함을 원칙으로함. 이때 테스트 대상이 초보자인지 숙련자인지, 건강상태 즉 병원 경력 등과 나이 등을 고려하여 실시




테스트의 일반 원칙
(1)어느 곳에서나 누구든지 쉽고 안전하게 실시할 수 있을 것
(2)많은 사람이 동시에 실시 할 수 있을 것
(3)일반적인 측정기구로 실시할 수 있을 것
(4)테스트 측정에 객관성이 있을 것
(5)검사자나 피검자에게 어려운 기술이 요구되지 않을 것
(6)테스트 측정치를 정규분포에 가까운 것으로 고려하여 작성할 것

위와 같은 방법으로 체력을 테스트하여 운동 처방을 작성
운동 처방을 할 때에는 운동 실시자 체력에 맞추어 처방 실시하지 않으면 무용지물이 되므로 적성에 맞는 운동을 선택하여 실제적인 처방을 내려야 한다

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