스포츠 재활 프로그램

소개글

스포츠 재활 프로그램에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.재활의 의미
2.재활 치료의 목표
3.신체부위별 재활 트레이닝
　1) 목손상
　　가.증상
　　나.치료
　　다.재활
　2) 어깨 결림증에 대한 재활(목에 대한 후유증)
　　가.치료요법
　　나.운동요법
　3) 목 부위 손상시 재활운동의 실제
　　가. 연부조직의 가동
　　나. 관절의 가동
　　다. 유연성운동
　　라. 근력운동
　　마. 목손상의 재활 운동시 주의점
4.재활운동 후 스포츠 복귀
5.재활운동에서 스포츠 트레이닝 전환

본문내용

좋다.
② 엎드려 목 수평들기
이 운동은 목 뒤쪽의 근육을 강화시키며 목 정렬에 도움을 준다. 환자는 그림처럼 테이블 위에 엎드린 후 턱을 끌어단긴 상태로 뒷머리를 천장을 향하여 올린다. 머리를 들어올리고 5~10초 정도 머물러야 한다.
마) 목손상의 재활 운동시 주의점
스트레칭은 능동적 스트레칭→수동적 스트레칭→파트너 스트레칭의 순서로 실시하며 근력 강화는 자기 스스로 하는 근력강화를 시작하는 것이 보다 안전하다고 할 수 있다. 다음은 목손상시 재활운동에 있어서 주의할 점을 열거한 것이다.
① 목손상이 발생되면 손상부위에 힘을 가하는 것을 삼간다.
② 조심스럽게 손상부위를 관찰하고 서서히 동작범위를 점검한다.
③ 스트레칭 운동이 필요하다면 1차적으로 동작이 거의없는 스트레칭을 실시한다.
④ 서서히 기능이 회복되면 좀 더 강한 자극을 주기 위해 수동적 또는 파트너 스트레칭으 로 손상된 근육에 힘을 가한다.
⑤ 손상부위에 힘을 가하는 방법은 조금이라도 통증이 유발되면 동작을 중지하고 서서히 힘을 가한다
4. 재활운동 후 스포츠 복귀
스포츠 손상에 대한 재활 치료의 목표는 빠른 스포츠 복귀 즉 현장 복귀를 의미한다. 기능적 완전회복과 함께 현장으로 조기복귀하기 위해서는 무엇보다 운동기능이 부상 전과 같은 수준으로 회복되어야 하지만 실제로 완전한 회복하기 위한 처치가 스포츠 재활에서는 실패로 끝나는 경우가 적지 않게 발생한다. 특히 일상생활 수준으로의 회복은 가능하더라도 많은 신체활동에서 요구되는 스포츠 현장에서 요구되는 100%회복은 많은 시간 그리고 주의가 요구되는된다. 따라서 재활운동에 의해 어느 정도까지의 회복이 이루어지면 운동수행과 함께 기능적 완전회복을 위한 재활치료 운동을 서서히 진행하여야 한다. 그러나, 이러한 결정 즉 완전 회복은 아니지만 현장으로의 조기 복귀를 결정하는데 있어서 운동재활은 매우 중요한 단계이며 신중하게 결정하지 않으면, 다시 동일 손상이나 다른 손상으로 재발할 가능성이 매우 높고 손상을 입은 사람은 개별성의 원칙에 유의하여 손상부위를 빨리 회복시키고 체력회복에 부합된 재활운동을 체계적으로 계획, 실시해야 한다.
5. 재활운동에서 스포츠 트레이닝 전환
재활운동이나 트레이닝은 기본적으로 운동능력을 향상시키는 것이 공통된 목표다. 다만 다른 점이 있다면 대상에 있어 재활은 얼마간의 상해를 가진 사람이 기능회복을 위해 실시하는 운동이고 트레이닝은 손상이 없는 사람이 현재 보다 높은 기능을 향상시키기 위해 실시하는 운동과정이다. 따라서 재활운동은 안전성이나 상해예방을 무시해서는 안되며, 세부적으로 분류할 수 있는 많은 목표중 어느 것에 우선을 둘 것인가를 생각하고 실시하여야 한다. 재활운동은 상해를 입은 환부나 전신의 운동 기능이 저하되어 있는 사람을 대상으로 하기 때문에 안전성에 최대 주의를 기울이면서 운동기능 회복에 힘써야 한다. 이때 1차적으로 기능이 일반적·평균적 수준까지 회복할 수 있게하고 향후 자연스럽게 스포츠 트레이닝에 참여할 수 있도록 한다. 재활운동은 대상이 인간이기 때문에 이때의 운동방법은 대부분 트레이닝과 같은 내용으로 구성되므로 트레이닝과 명확히 구분하여 생각하는 것은 어렵다. 하지만, 평균 운동능력이 있으면 스포츠 트레이닝을 실시하고, 국소적일지라도 평균 수준이하이면 재활운동으로 이해하면 쉬울 것이다. 손상을 입은 사람이 재활운동후 기능회복 수준을 비교할 때에는 다른 동료와 비교할 수 있으나 예전 측정결과가 있다면 자신의 손상전 결과와 비교하는 것이 가장 좋다. 이때 평균이하의 기능 수준이 이루어지면 병원→병원 재활→스포츠 재활→스포츠 트레이닝 과정에 의해 회복을 위한 재활운동과정이 이루어져야 한다.

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