현대인의 스트레스, 욕구불만과 갈등에 대한 기본적 이론과 본인의 스트레스, 욕구불만, 갈등의 사례를 중심으로 문제해결 방법에 대해 서술

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현대인의 스트레스, 욕구불만과 갈등에 대한 기본적 이론과 본인의 스트레스, 욕구불만, 갈등의 사례를 중심으로 문제해결 방법에 대해 서술에 대한 보고서 자료입니다.

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무기력, 불안, 근육긴장, 정신적 혼란, 우울 등의 증상이 완화, 예방될 수 있다. 심호흡은 짧은 시간 내에 익히고 즉각적인 효과도 경험할 수 있다고 하지만, 진정한 효과는 몇주 내지는 몇 달간 꾸준히 해야 나타난다. 사실 심호흡은 연습함에 따라 점점 더 쉬워지고 횟수가 거듭되면 저절로 되기도 한다. 또한 규칙적인 운동은 신체적으로나 심리적으로 모두 유익하다. 집중력의 개선, 에너지의 증가, 심장마비 가능성 저하, 체력단련, 불안과 적대감의 감소, 기분의 고양, 면역반응의 개선, 숙면효과 등이 있다. 안정시켜주는 엔돌핀과 기분을 북돋아 주는 세로토닌과 노어에피네프린 이 운동하면서 분비됨에 따라, 보다 이완되고 낙천적인 상태로 될 수 있다. 또한 신체적으로 좋은 조건일 때 자아상은 좋아지고 스트레스에 대한 저항력도 훨씬 커진다. 운동은 일주일에 세 번 이상, 각각 35분씩 하는 것이 좋다. 운동은 치료적 운동과 예방적 운동으로 분류할 수 있으며, 걷기, 조깅, 달리기, 춤추기, 자전거 타기, 스키, 수영, 골프, 에어로빅, 볼링 등이 스트레스 관리에 효과적이다.
참고문헌
김광점 외, 조직행동론, 시그마프레스, 2008
김용래 외, 교육심리학, 2005

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