현대인에 있어 대안으로서 명상

소개글

현대인에 있어 대안으로서 명상에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상이란?
1) 명상의 개념
2) 명상의 역사
2. 명상의 이론과 효과
1) 명상에서의 의식현상
2) 명상효과의 기제
3. 현대사회와 명상의 필요성
4. 현대인에 있어 대안으로서 명상

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

서 만족할 줄 아는 내면의 여유를 잊어버린 원인이 자리한다. 현대적 삶에서 마음 닦음의 필요성이 강조되어야 하는 이유가 여기에 있다.
명상은 우주와의 일체감 속에서 마음의 내적 평온함과 풍요로움을 가져와 질병을 예방, 치유할 수 있게 해주는 것으로 복잡한 현대 사회에서 각종 스트레스로 인한 질병에 시달리고 있는 오늘날은 특히 명상이 약물치료에 비하여 부작용이 없으며 효과가 지속적인 치유방법으로서 활발히 연구되고 있다. 그 결과 명상이 호르몬 분비, 뇌파, 산소 소모량, 심장 박동 수, 혈압 등에 영향을 주어 마음의 고뇌로부터 오는 소화기 장애, 순환기 장애, 편두통의 문제를 해결하는데 긍정적인 효과가 있으며, 나아가 생명연장, 노화방지에도 영향을 미치고 있다고 보고되고 있다(장현갑, 1990; 이명주, 1993; 김용철, 1987; 유용, 1998; 정을병, 1988).
인체에는 본래 존재와 생성을 위한 자기치유능력인 생물 특유의 기능이 작용한다고 한다. 동시에 항상성, 즉 생체는 유지하기 위한 가장 중요한 것 중의 하나로 외계의 환경에 대한 적응을 들 수 있다. 그것은 대자연의 리듬에 맞추어 움직이고 또 그 리듬을 적극적으로 체내에 받아들임으로써 적응하는 것이다. 그러므로 시냇물 소리나 새소리, 파도소리나 시원한 바람소리에서 안도감을 갖게 된다. 하경화 (2002). α파 명상음악이 초등학생의 주의집중력에 미치는 효과, 창원대학교 대학원 석사학위논문.
이처럼 명상은 우리의 감각기관을 정화시키는 힘이 있으며, 조용한 곳에서 가만히 눈을 감고 몸과 마음을 이완시키는 가운데 말초적인 자극에 중독되어 피폐해진 우리의 감각기관은 조금씩 순화되고 되살아날 수 있다.
Ⅲ. 결론
명상의 본질은 자신의 존재가 깨어있음을 의미하며, 자신의 존재에 깨어있음으로 또한 살아있음을 느끼는 것이다. 자신의 존재라는 것은 몸과 생각, 감정뿐만 아니라 자신의 모든 반응까지 포함하는데, 일상생활에서 이 모든 것들은 종종 압도적이며 혼란스럽다. 명상은 무엇이 자신에게서 나오고 무엇이 단지 외부에서 적용된 것인지를 분명하게 알게 해준다.
명상은 일반인들의 웰빙 차원만이 아니라 정신적 육체적 질병을 치료하는 차원에서도 널리 응용되고 있는데, 1970년대에 폭발적인 인기를 끌었던 게슈탈트 심리치료는 원래 탄생과정에서 동양사상과 명상의 요소를 대거 유입하였기 때문에 명상적인 기법이 많이 있으며, 최근에는 미국의 심리치료계의 주류를 이루고 있고 가장 실증적인 태도를 고집하는 인지행동심리치료에서도 명상이 심리치료에 미치는 효과에 주목하고 있는 실정이다.
누구나 명상을 할 수 있고 명상을 통해 많은 것을 얻을 수 있다. 개인의 생활방식이나 처한 상황, 조건과는 아무런 상관이 없으며, 단순하고 자연스런 방식으로 내면의 성장을 이룰 명상을 하면 우리는 어느 누구에게도 의존할 필요가 없다. 명상은 우리에게 진실로 필요한 것이 무엇인지를 알아낼 정도의 지성을 갖춘 사람으로서 자신을 성장시키고 싶은 사람이라면 가장 유용한 도구가 되어줄 것이다.
참고문헌
박석 (2006). 명상의 위대성과 위험성, 미래사회와종교성연구원: 제3회 미래사회와 종교성 심포지엄.
장성희 (1999). 명상에 의한 정신 집중법이 수학학습에 미치는 효과, 한국수학교육 학회지 제 38권(제1호).
전학환 (1980). 선의 심리치료적 효과에 관한 연구, 고려대학교 교육대학원 석사학 위논문.
정태혁 (1994). 명상의 세계, 서울: 정신세계사.
천강래 (1982). 명상이 안정성에 미치는 영향, 고려대학교 대학원 석사학위 논문
하경화 (2002). α파 명상음악이 초등학생의 주의집중력에 미치는 효과, 창원대학교 대학원 석사학위논문.

키워드

명상,   의식현상 ,   명상효과의 기제