[일 잘하는 김 과장의 하루 교과서] 우수 독후감 요약 _ 요헨 마이 저, 김세나 역

소개글

[일 잘하는 김 과장의 하루 교과서] 우수 독후감 요약 _ 요헨 마이 저, 김세나 역 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Part 1 Good morning 더 이상 우울한 아침은 없다
07：00 AM 알람이 울린다, 또다시 월요일이다!_ 활력 있는 아침을 맞이하는 방법
07：45 AM 꽉 막힌 도로에서……_ 출퇴근 스트레스에서 벗어나는 방법
08：27 AM 오늘은 내 날이 아니군!_ 긍정의 힘으로 하루를 여는 방법
08：31 AM 일단 모든 것을 체계화하라!_ 하루가 술술 풀리는 일의 원칙
09：00 AM 멋지군, 또 회의라니……_ 유쾌하고 생산적인 회의를 위한 팁
10：03 AM 또, 또, 벨이 울린다!_ 효율적인 커뮤니케이션의 방법
10：22 AM 창의적인 영혼이여, 내게로 오라!_ 창의력을 깨우는 방법
11：05 AM 아이고, 두통이 시작됐다_ 머리에 휴식과 생기를 주는 방법
11：11 AM 얼레리 꼴레리!_ 사내에서 애정문제 관리하는 방법
11：40 AM 아, 민망해서 죽을 것 같아!_ 실수를 피하고 감정을 컨트롤하는 방법
11：55 AM 또? 꼭 해줘야 하는 걸까?_ ‘친절병’ 고치는 방법

Part 2 Good afternoon 일 잘하는 사람은 오후를 쓰는 힘이 다르다
12：15 PM 맛있게 드세요!_ 업무능률을 높여주는 식습관
13：02 PM 소화성 코마 상태에 빠지다_ 식곤증을 물리치는 방법
13：20 PM 지긋지긋한 동료와 한 팀이 됐다!_ 직장 내 인간관계의 해결법
13：59 PM 어서 오세요, 사장님!_ 책상을 활용한 이미지 연출법
14：05 PM 제 프로젝트에 대해 알고 계십니까?_ 상사와의 갈등 풀기
14：30 PM 이번 거래는 반드시 이뤄내야 한다!_ 승률 100% 협상법
15：00 PM 지금은 재충전이 필요할 때_ 근무 중 피로를 푸는 방법
15：17 PM 감사합니다만 이제 됐습니다!_ 적을 만들지 않는 대화법
15：48 PM 그 얘기 들었어?_ 부정 바이러스에서 나를 지키는 방법
17：06 PM 좀 도와드릴까요?_ 효과적인 인맥관리법
18：00 PM 퇴근이다!_ 부담 없이 즐기는 회식의 노하우

Part 3 Goodnight 새로운 내일을 기다리며
22：00 PM 그럼 이제, 굿나잇!_ 내 몸을 살리는 올바른 취침법

본문내용

오만의 함정에 빠지지 않는다. 내가 받은 것만큼 타인에게도 지식과 노하우, 경제적 지원을 베풀 줄도 알아야 한다. 좋은 것은 나눌수록 불어나는 법이다. 상호적 이타주의는 ‘네가 내게 한 만큼 나도 네게 베푼다’는 뜻이다. 미국의 경제학자 버논 스미스는 이러한 행동방식을 연구해 노벨상을 받았다. 그의 실험은 다음과 같다. 실험대상자들은 우선 공동계좌에 돈을 입금하고, 그 자금을 비즈니스를 통해 불려나가야 한다. 입금을 하고 안 하고는 실험 대상자들의 마음에 달렸다. 그러나 수익은 모든 실험 대상자들에게 똑같이 분배된다. 처음에는 몇몇 사람이 뻔뻔하게 굴었지만 실험대상자의 80%는 페어플레이를 지켰다. 하지만 얼마 못 가 정직한 사람들도 달라지기 시작했다. 게임이 진행되면서 수익은 점점 줄어들어, 마침내 바닥이 나고 말았다. 이에 스미스는 제재조치를 취했다. 아무런 노력 없이 남의 피를 빨아 먹는 사람을 벌하고, 게임에서 제외시켰다. 결과는 즉각 개선되었다. 제재조치가 공동의 안녕을 가져다준 것이다. 돈만 중시하는 사람들은 인생에 남들과는 다른 우선순위를 둔다. 자신의 일을 우선시하고 인간관계는 뒷전으로 한다. 반대로 남을 돕는 행동은 매우 유용한 효과를 불러온다. 이타적인 사람들이 실생활에서 쌓은 인간적인 평판은 사회생활의 전반에서 긍정적인 결실을 맺는다.
Part 3 Goodnight 새로운 내일을 기다리며
22：00 PM 그럼 이제, 굿나잇!_ 내 몸을 살리는 올바른 취침법
우리는 인생의 1/3에 해당하는 시간을 잠으로 보낸다. 그 사실이 낭비처럼 보이겠지만, 이보다 몸의 피로를 풀고, 정신적인 쓰레기를 말끔히 비우고, 생활의 활력을 되찾는 효과적인 방법도 없다. 여기서 중요한 것이 성장 호르몬인 소마토트로핀이다. 우리 세포의 성장과 재생을 담당하는 이 호르몬은 숙면을 취할 때만 분비된다. 연구에 따르면 밤에 일하는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 암에 걸릴 확률이 훨씬 높았다. 멜라토닌이라는 호르몬 때문이다. 이 호르몬은 깊은 어둠 속에서만 혈관을 따라 흐르며 항암 기능을 한다. 아인슈타인은 평생 날마다 14시간을 잤다고 한다. 그럼에도 불구하고 그는 상대성 이론을 개발해냈다. 평범하기 그지없는 우리는 정신적, 육체적 활력을 유지하기 위해 잘 먹고, 규칙적으로 운동하고, 적절한 수면을 취하는 것이 필요하다. 미리 잠을 자거나, 나중에 잠을 보충하는 것은 아무런 의미가 없다. 그럼 어떻게 해야 숙면을 취할 수 있을까? 그리스 신화에 나오는 잠의 신 히프노스는 여신 헤라의 요청을 받고 제우스를 재우는 데 도움을 준다. 그는 양귀비나 아편, 모르핀 같은 마취제를 즐겨 사용했다. 당연히 나는 이 방법을 추천하고 싶지 않다. 대신 꿀을 섞은 따뜻한 우유 한 잔을 권하겠다. 우유 속에 들어 있는 칼슘이 진정 효과가 있기 때문이다. 다음은 당신의 잠자리를 도와줄 몇 가지 방법이다. 첫째, 긴장을 풀어주기 위해 노력하라. 둘째, 피곤함을 느낄 때 침대에 누워라. 잠자리에 들 시간이 오면 우리 몸이 먼저 신호를 보내게 되어 있다. 셋째, 일종의 예식을 만들어라. 명상이나 저녁 기도, 마음을 가라앉혀주는 차 한 잔. 이러한 습관을 통해 우리 몸이 이제 누워야 할 시간임을 저절로 깨닫게 하라. 넷째, 수면 킬러를 피하라. 너무 밝거나, 너무 따뜻하거나, 너무 건조한 침실은 도움이 되지 않는다. 카페인, 흡연, 술도 마찬가지다. 다섯째, 저녁 8시 이후에는 아무것도 먹지 말라. 몸이 음식을 소화시키느라 바쁠 때는 잠을 자도 편안하지 않다. 여섯째, 긴장 이완 운동을 하라. 균일하게 깊이 호흡하면서 자신의 육체에 집중하는 자생 훈련이나 요가 같은 근육 이완 운동 등이 좋다.

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