스트레스(stress)의 개념과 원인, 증상과 대처방안에 대해 설명.

소개글

스트레스(stress)의 개념과 원인, 증상과 대처방안에 대해 설명.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
　1. 스트레스 개념
　2. 스트레스 원인(요인)
　　(1) 외적원인
　　(2) 내적원인
　3. 스트레스 증상(반응)
　　(1) 신체적 증상
　　(2) 심리적 증상
　　(3) 신체적 증상
　4. 스트레스 대처방안

Ⅲ. 결론

본문내용

유있게 시간표를 짜야 한다. 또한 해야 될 일의 우선순위를 정해서 차근차근 해나가는 것이 시간에 쫓기지 않는 방법이다. 계획을 세울 때 너무 욕심을 내지 말고 자신의 능력을 알아 현실적으로 가능한 정도의 목표를 두어야 한다.
⑩ 거절의 미덕
너무 마음이 약해서 다른 사람들이 부탁하는 것을 거절할 줄 모르게 되면 과다한 업무에 시달리게 된다. 자신이 하기 힘든 것들은 미리 안 된다고 거절할 줄 아는 결단력과 배짱이 필요하다.
Ⅲ. 결론
현대사회를 사는 누구나 스트레스를 받으며 살고 있다. 하지만 모두가 스트레스에 능동적으로 대처하면서 살아가지는 않는다. 어떤 이는 스트레스 상황을 대처하며 더 나은 삶을 추구하는데 비해 다른 이는 스트레스 상황에 맥없이 굴복당하고 만다.
사람마다 스트레스 상황에 대한 취약성이 다양하고 이를 지각하는 능력이 다르기 때문일 것이다. 하지만 분명한 것은 누구나 노력하면 스트레스 상황을 예방하고 대처할 수 있다는 것이다. 물론 해답은 우리 자신에게 있다. 우리 자신의 내면을 변화시키지 않으면 유연하게 스트레스 상황에 대처하기란 어려운 일이기 때문이다.
앞서 스트레스의 개념에서 스트레스는 좋은 스트레스(eustress)와 나쁜 스트레스(distress)로 나눌 수 있다고 언급한 바 있다. 당장에는 부담스럽더라도 적절히 대응하여 자신의 향후 삶이 더 나아질 수 있는 스트레스는 좋은 스트레스이며, 자신의 대처나 적응에도 불구하고 지속되는 스트레스는 불안이나 우울 등의 증상을 일으킬 수 있는 나쁜 스트레스라고 말이다.
우리가 부딪히는 무수한 스트레스들은 우리가 어떻게 대처하느냐에 따라 우리에게 좋은 스트레스가 될 수도 있고, 나쁜 스트레스가 될 수 있다. 결국, 스트레스 상황을 부정적으로 받아들이면 결국 질병으로 가게 되지만, 긍정적으로 받아들이면 행복질 수 있다는 것이다.
이제 선택은 우리의 몫이다. 피할 수 없는 수많은 스트레스 상황에서 매번 스트레스에 굴복하면서 나쁜 스트레스 상황에 둘러싸여 불행하게 살 것인지, 현명하고 유연한 대처로 스트레스 상황을 나에게 긍정적인 삶의 엔진동력으로 만들어 행복한 삶을 살 것인지는 우리의 선택에 달려 있다.
<참고자료>
- James W. Mills, 스트레스에 대처하는 방법, 성원사
- Irving L, Jains, 스트레스와 욕구 불만, 학문사
- 로이스 레비, 스트레스를 벗어 던져라, 좋은생각
- http://health.mw.go.kr

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